बस आप से नफरत है जब तुम सच में बहुत अच्छी लग रही एक लड़की देख ईर्ष्या हो रही है कैसे आप मिल नहीं? उसे देखो चलो, ईर्ष्या के साथ हरे रंग की जा रही के बजाय आप ताकि आप अपने सबसे अच्छा भी देखो कर सकते हैं सही विकल्प बनाने के लिए प्रेरित। चीजें हैं जो सबसे अधिक विलाप लड़कियों में से एक उनके वजन है और आप कुछ पाउंड बहाने की कोशिश कर रहे हैं, तो सही खाद्य पदार्थ जरूरी हैं। Snacking अपनी भूख को नियंत्रित मदद करता है, लेकिन आप लाभ प्राप्त करने के लिए सही खाद्य पदार्थों का चयन करने के लिए है। यहाँ nibbles कि पतली लड़कियों का चयन कर रहे हैं।
बस के बारे में किसी भी प्रकार का फल एक स्वस्थ नाश्ता बनाता है। फल फाइबर, तुम समय की लंबी अवधि के लिए पूर्ण महसूस कर छोड़ दें और अपनी भूख को पूरा में मदद करता है एक पोषक तत्व के साथ पैक किया जाता है। फल भी एक प्राकृतिक मिठास कि आप की तरह आप लिप्त रहे हैं महसूस कर सकते हैं और एक लालसा को संतुष्ट है। एक सेब, नारंगी या केले आदर्श है क्योंकि तुम इसे ले लो और जा सकते हैं। एक कप जामुन, चेरी या मैंगो स्लाइस भी अद्भुत विकल्प बनाने।
2 एक Avocado में लिप्त
आप जो एवोकेडो से बहुत ज्यादा वसा एक स्वस्थ विकल्प हो करने के लिए सुना है कि हो सकता है। आप निश्चित रूप से एक गैलन guacamole के श्वास नहीं चाहते हैं, जबकि स्नैक बार में एक आधा avocado खाने एक आदर्श विकल्प है। एवकाडो स्वस्थ वसा, जो आपकी भूख को संतुष्ट करने और आप जब तक अपने अगले भोजन के माध्यम से करने के लिए आप ऊर्जा दे मदद का एक समृद्ध स्रोत रहे हैं। अपने avocado के साथ नमक और स्वाद के लिए काली मिर्च के थोड़ा छिड़क।
3 पागल की एक मुट्ठी भर है
की तरह जो एवोकेडो, नट्स प्रोटीन और स्वस्थ वसा, जो दोनों के अपने शरीर समारोह के लिए ईंधन के साथ प्रदान जब तक आप पुन: खाने के साथ पैक कर रहे हैं। पागल भी समग्र स्वास्थ्य के लिए अच्छा कर रहे हैं अन्य पोषक तत्वों का खजाना हो। एक मुट्ठी नट्स का एक तेज़ और आसान नाश्ता है, लेकिन पागल से कुछ अन्य स्नैक्स कैलोरी में उच्च रहे हैं के बाद से इसे ज़्यादा नहीं सावधान रहना। बादाम, पेकान, अखरोट या पिस्ता चुनें।
4 एक कप दही के स्वादिष्ट है
तो पोषण जानकारी बहुत ध्यान से पढ़ने के लिए चाहता हूँ जाएगा नहीं सभी दही बराबर बनाया जाता है। कि असली फल होते हैं और कर रहे हैं कि चीनी में कम संस्करणों के लिए देखो। ग्रीक दही तुम्हारा सबसे अच्छा शर्त है। अगर आपको मीठा पसंद है, यह कुछ ताजा फल और शहद की एक बूंदा बांदी के साथ शीर्ष। यह नाश्ता आप भरता है और आप पोषक तत्वों है कि आहार का समय तक ट्रैक पर रहने और ध्यान केंद्रित करने के लिए आपको देता है।
5 गुस्से की एक कटोरी दलिया की का आनंद लें
जई फाइबर का एक बड़ा स्रोत हैं और उनमें से एक छोटी कटोरी के लिए एक स्वादिष्ट और पौष्टिक नाश्ता बना देती है। सादे झटपट दलिया के एक पैकेट बनाने के लिए आसान है और भी चीनी, वसा और कैलोरी में उच्च नहीं है। स्वाद संस्करणों, जो ऐसे अच्छे विकल्प नहीं कर रहे हैं से दूर रहो। फल के स्वाद और मिठास के लिए जोड़ें।
6 एक वर्ग चॉकलेट का एक सुपर विकल्प है
आप जब आप अपने वजन देख रहे हैं अप अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थ देने के लिए नहीं है। वास्तव में, अपने आप को वंचित आप सेट अप करने के लिए द्वि घातुमान खाने बाद, जो खाने के लिए एक स्वस्थ तरीका नहीं है। आप यह दूध चॉकलेट के रूप में के रूप में ज्यादा चीनी शामिल नहीं करता है, क्योंकि गहरे रंग की चॉकलेट का चयन करना चाहते हैं। अपने लक्ष्यों को बर्बाद कर से कैलोरी रखने के लिए एक औंस के साथ छड़ी।
7 स्कूप ऊपर कुछ पनीर
अनुसंधान से पता चलता है कि कम वसा वाले डेयरी खाद्य पदार्थ आप अपने वजन और पनीर के लिए एक नाश्ता खाने के लिए पतले लड़कियों के प्यार के बहुत सारे नियंत्रण मदद कर सकते हैं। यह प्रोटीन और कैल्शियम, जो आप भरता है और आप मजबूत और स्वस्थ रहने में मदद करता है से भरा है। नमक और कुछ स्वाद जोड़ने के लिए काली मिर्च के साथ छिड़के पनीर। अगर आप एक बड़ा नाश्ते की जरूरत आपको भी पनीर ताजा आड़ू स्लाइस या अनानास के टुकड़ों के साथ pair कर सकते हैं।
क्या अपने पसंदीदा स्कीनी लड़की नाश्ता है? इनमें से आप प्रयास करने के लिए क्या योजना है?
