एक व्यायाम शासन के प्रारंभ करने के लिए कैसे अपने रोजमर्रा के दिनचर्या के साथ 🏋...

मानो या ना मानो, अपने रोजमर्रा के दिनचर्या वजन घटाने के लिए नेतृत्व कर सकते हैं। वास्तव में, यह आपके वजन घटाने की यात्रा तुरत प्रारम्भ करने के लिए सबसे आसान तरीका हो सकता। यदि आप समय, पैसा, या जिम को पाने के लिए प्रेरणा नहीं है, आप अपने घर के आसपास शुरू कर सकते हैं। सब तुम्हें क्या करना है है अपने गतिविधि के स्तर को बढ़ाने के लिए अपनी प्रतिदिन की दिनचर्या दर्जी। यहां तक कि अगर यह बच्चे कदम लेता है, अरे, तुम अभी भी है कि छलांग कर रहे हैं। अच्छा है तुम पर!

1 चरम बागवानी का प्रयास करें

यह एक शानदार तरीका है अपने वजन घटाने के लक्ष्य के लिए अपना दैनिक नित्य कार्य करने के लिए है। न केवल कि, लेकिन आप स्वस्थ भोजन, जो भी अपने स्वास्थ्य और फिटनेस लक्ष्यों लाभ होगा विकसित करने का अवसर ले सकते हैं। याय!

2 शक्ति अपने घर साफ

यदि आप विशेष रूप से लात मारो एक पायदान ऊपर बातें घर के कामकाज के कैलोरी, एक आश्चर्यजनक संख्या जलता है। इतना भयानक है कि आप भी एक हास्यास्पद साफ घर होगा।

3 बच्चों के साथ खेलने

ओह। आप तो कई कैलोरी जला देगा। आपका दिल इतना कठिन पंप होगा! यदि आप बच्चों, कोई समस्या नहीं है। आप अपने कुत्तों के साथ कोलाहल करते हुए खेलना या किसी और के बच्चे उधार ले कर सकते हैं।

4 बाइक करने के लिए और काम से

यह हमेशा पाठ्यक्रम के संभव नहीं है, लेकिन आप वैसे भी बाइकिंग का प्रयास कर सकते हैं। आप एक दुकान है कि एक मोटर साइकिल की सवारी के लिए पर्याप्त नज़दीक है हो सकता है या आप बस पड़ोस के आसपास की सवारी कर सकता है।

5 अपने भोजन को तोड़ने पर चलना

आप सक्रिय रहने की मदद करने के अलावा, यह भी रखना होगा आपको चेतावनी और दिन के आराम के लिए जाग!

6 नृत्य, बस नृत्य

जबकि आप जुटाने या निर्वात, तुम धूल, जब तुम सुबह में तैयार हो जाओ..., जबकि नृत्य गंभीरता से, सिर्फ नृत्य।

7 सीढ़ियों ले लो

हमेशा सीढ़ियों ले लो। क्या आप एक ऊपर बाथरूम है? हमेशा कि एक का उपयोग करें। आप कामों, ले लो जो भी सीढ़ियों खुद मौजूद चला रहे हैं के रूप में। ऐसा ही काम और स्कूल।

8 दूरस्थ दूर रखो और चैनल में परिवर्तित करने के लिए उठो

यह एक छोटी सी बात है, लेकिन है कि ठीक है। याद रखें, बच्चे कदम पूरी तरह से ठीक हो रहे हैं।

9 छोटे नियमित रूप से व्यायाम के साथ शुरू

यह बिल्कुल अपनी नियमित दिनचर्या का हिस्सा नहीं है, लेकिन यह अभी भी एक उपयोगी टिप है। इसके अलावा, छोटे शुरू व्यायाम अपने व्यस्त कार्यक्रम में काम करने के लिए आप की अनुमति देगा।

10 खण्ड के चारों ओर एक टहलने के लिए कुत्ता ले

अपने कुत्ते शायद लंबे समय के रूप में आप की तरह, तो कुछ यात्राएं खण्ड के चारों ओर ले या एक पास के पार्क करने के लिए चलना चलना करने के लिए खुश हो जाएगा।

11 आपके यार्ड के एक बिट का पता लगाने के

अपने यार्ड एक ट्रैक का आकार नहीं हो सकता है, लेकिन आप अभी भी कुछ व्यायाम पाने के लिए परिधि के चारों ओर चलना कर सकते हैं। अपने संयंत्रों, अपने घास, अपने मातम का, जो भी स्थिति की जाँच करें। काम करता है, भी घास काटने।

12 टीवी के सामने कुछ Squats करते हैं

अगर आप टीवी देखने के लिए जा रहे हैं, आप रूप में अच्छी तरह से समय का अच्छा उपयोग कर सकता है। सिर्फ सोफे पर बैठो न! आप वाणिज्यिक ब्रेक के दौरान भी व्यायाम कर सकते हैं।

13 Exercising से बाहर एक खेल बना

आप अपने आप के साथ सभी प्रकार के खेल खेल सकते हैं। यदि आप एक घंटे में साफ रसोई नहीं मिलता है, शायद तुम 20 squats करते हैं करने के लिए है। यदि आप एक 15 मिनट चल ले, दूसरे हाथ पर, शायद आप एक वीडियो गेम के लिए अगले 15 मिनट खेल सकते हैं।

14 अपने फर्नीचर के चारों ओर ले जाएँ

सुनो! आप व्यायाम कर सकते हैं और एक ही समय में redecorate!

15 अपने सभी खिड़कियों को साफ

यह एक महान हाथ कसरत है। जल्द ही, आप ठोके और हर कोई पूछ अगर वे अपने निजी बंदूक दिखाने के लिए टिकट खरीदा था चारों ओर चलना होगा।

16 काम करते हुए खड़े हो जाओ

यह, भी, एक छोटी सी बात है, लेकिन यह उपयोगी है। तुम उन में से एक पर बैठ सकता है व्यायाम गेंदों, भी।

17 जहाँ तक संभव के रूप में दूर पार्क

ओह, तुम्हें पता है इस टिप। यह एक अच्छा एक है, हालांकि है, और आप अपने सभी कामों को एक बार चला रहे हैं, जब आप एक बहुत अच्छी कसरत मिल जाएगा।

आप अपनी प्रतिदिन की दिनचर्या में फिटनेस कैसे काम करते हो?