महिलाओं को जो बमुश्किल किसी भी पेट वसा है के 7 की आदतें...
अपने पेट क्षेत्र अपनी परेशानी जगह है? आप केवल एक ही नहीं कर रहे हैं। वास्तव में, कई महिलाओं की शिकायत कि वे उनके मध्य से नफरत है और यह नीचे स्लिम और flab से छुटकारा पाने के लिए कुछ भी करना होगा। दुर्भाग्य से, महिलाओं को उनके कमर क्षेत्र में वसा पकड़ है, तो यह कुछ तुम सच में काम करने के लिए होगा है के लिए करते हैं। यही कारण है कि मैं बहुत कम पेट वसा के साथ लड़कियों के पास गया और उन्हें कैसे वे अपने abs टन रखने को कहा और नीचे slimmed. यहाँ वे कर रहे हैं!
आपको लगता है कि हो सकता है कि चुनने के लिए आहार आप कैलोरी की टन बचत होगी। आप उस संबंध में सही कर रहे हैं, लेकिन आप उस लाभ कृत्रिम मिठास के पतन के लिए व्यापार। कुछ महिलाओं के लिए, वे सूजन पैदा कर सकता है। अनुसंधान कि एक बड़ा कमर करने के लिए नेतृत्व कर सकते हैं जो आपके इंसुलिन का स्तर, के लिए एक कील का कारण बनता है कुछ अपने शरीर कि चीनी सोच में आ रहा है, उस कृत्रिम मिठास चाल भी दिखाता है।
2 वे सेम का एक बहुत कुछ खाने
सेम अपने सपाट पेट आहार के लिए एक महान इसके अलावा रहे हैं क्योंकि वे फाइबर, जो मदद करता है आप पूरा लग रहा है और दिन में बाद में ज्यादा खा को रोकने कर सकते हैं के साथ पैक कर रहे हैं। सेम भी जब एक नियमित आधार पर खाया पेट वसा के एक कम संचय करने के लिए जोड़ा गया है। डिब्बाबंद संस्करणों, जो सूजन और सूखे संस्करण से गैस पैदा होने की संभावना काफी कम कर रहे हैं का चयन करें।
3 वे हरी चाय कॉफी पर चुनें
हाँ, कॉफी के अपने फायदे हैं, लेकिन आप का पेट flab से छुटकारा पाने के लिए चाहते हैं, तो हरी चाय अपने पसंद का पेय है। अनुसंधान साबित होता है कि हरी चाय संयंत्र यौगिकों कि विस्फोट पेट वसा में मदद है और एक ही समय में अपने चयापचय बढ़ जाती है। जो की एक कप के लिए तक पहुँचने के बजाय, क्यों नहीं अप हरी चाय का एक प्याला शराब बनाना। यह गर्म या ठंडे कार्य करता है, इसलिए आनंद मनाओ!
4 वे नाश्ता समय पर अखरोट पर कुतरना
यदि आप चाहते हैं एक पतला पेट flab के नि: शुल्क है, अखरोट पसंद के अपने नाश्ते में से एक होना चाहिए। अखरोट पॉलीअनसेचुरेटेड वसा आपके शरीर में वसा भंडारण की कमी से जोड़ा गया है, होते हैं और अपने चयापचय में सुधार है। पागल और चटपटी चाट की तुलना अधिक कैलोरी शामिल करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप उन्हें उदारवादी भागों में खाते हो। एक मुट्ठी भर आप सभी लाभ लेने के लिए की जरूरत है।
5 वे भोजन को कभी नहीं छोड़
हो सकता है आपको लगता है कि लंघन भोजन कुछ कैलोरी और मदद से आप का पेट flab से छुटकारा कि आप सहेज सकते हैं। सच हालांकि सिर्फ विपरीत है। क्योंकि तुम इतनी भूख लगी कि तुम बस जो कुछ भी आपके रास्ते में आता है खाना होगा मिलेगा एक भोजन लंघन आप एक द्वि घातुमान के लिए दिन में बाद में सेट करता है। लड़कियों के साथ स्लिम tummies तीन भोजन एक दिन खाने, लेकिन सुनिश्चित करें कि वे दिन के पाठ्यक्रम पर भी कई कैलोरी में मत लो।
6 वे परिष्कृत अनाज खाने नहीं
रिफाइन्ड अनाज के साथ समस्या यह है कि वे अक्सर अपने पोषक तत्वों के कई के छीन रहे हैं। आप उन्हें खाने के बाद उसकी वजह से, वे एक स्पाइक इंसुलिन में लंबे समय तक नहीं हो सकता है। दूसरी ओर, जटिल carbs आप भरना है और आप भोजन के बीच भूख से हो रही रखना। इसके अलावा, वे रास्ता अधिक पोषक तत्वों से परिष्कृत संस्करण है।
7 वे अपने भोजन के साथ काली मिर्च छिड़क
काली मिर्च स्वाद के बहुत सारे भोजन करने के लिए जोड़ता है, लेकिन जो नहीं है केवल कारण लड़कियों पेट flab-नि: शुल्क के साथ इसे का उपयोग करें जब वे पकाना। काली मिर्च एक विशिष्ट यौगिक है कि नई वसा कोशिकाओं के गठन के झगड़े होते हैं। अंडे, आलू, मांस और veggies पर काली मिर्च डाल दिया। यम!
जिसमें इन बातों से आप पेट flab से छुटकारा पाने के लिए क्या करेंगे?
