अपने कंधों बाहर काम करना एक महान विचार है क्योंकि यह आपको मजबूत बनाता है, लेकिन यह भी बनाता है एक चिकना, आनुपातिक अपने शरीर है कि स्वस्थ और आकर्षक है के माध्यम से देखो । जब आप अपने कंधों काम करते हैं, आप अक्सर भी अपनी बाहों काम और वापस तो अपनी दिनचर्या के लिए कंधे चाल जोड़ने कुछ है कि आप निश्चित रूप से कर रहा होना चाहिए है । यहां कुछ चालें है कि मेगा परिणाम प्रदान कर रहे है और आप शरीर आप हमेशा होने का सपना देखा है दे रहे हैं ।
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Kettlebell झूलों अपने पूरे शरीर को टोनिंग और एक ही समय में कैलोरी जलने के लिए अच्छा कर रहे हैं । हर बार जब आप kettlebell स्विंग ऊपर और अपने सिर पर, यह अपने कंधों को सक्रिय करने की आवश्यकता है । यह आपके कंधों में ताकत बनाता है और एक ही समय में मांसपेशियों की परिभाषा बनाता है ।
क्योंकि आप इस कदम के लिए वजन जोड़ सकते है के रूप में आप मजबूत और दुबला हो, यह एक महान कदम है कि अपने कंधे दिनचर्या में एक स्थाई जगह है । इस कदम डम्बल की आवश्यकता है और आप एक पांच पाउंड लोड के साथ शुरू और इसे बढ़ाने के रूप में आप जाना चाहिए । इस वीडियो आप चाल करने के लिए और इसे से बाहर हो रही करने के लिए उचित रूप सिखाता है ।
मैं झूठ नहीं होगा और आपको बता इस कदम एक चिंच है क्योंकि यह नहीं है । दरअसल, यह एक है कि मैं सबसे नफरत है । हालांकि, इसकी तीव्रता आपको बताती है कि अभी कितना फायदेमंद है । इस कदम को आसान नहीं हो सकता है, लेकिन यह बहुत शक्तिशाली है जब यह एक ही समय में शक्ति और मांसपेशियों के आकार के निर्माण के लिए आता है । यह कदम हमेशा अपने कंधे की दिनचर्या का हिस्सा होना चाहिए ।
क्या तुम एक विषय यहां देख रहे हो? चालें कि उपयोग डम्बल अपनी बाहों के लिए बहुत प्रभावी रहे है क्योंकि आप उंहें काम है कि आप सामांय रूप से नहीं है वजन की जरूरत है । क्योंकि तुम हथियार और कंधे घिसाव किराने का सामान, अपने बच्चों, और एक कपड़े धोने की टोकरी के लिए इस्तेमाल कर रहे हैं, तो आप इसे टक्कर जब तुम बाहर काम करने के लिए परिणाम आप चाहते है की जरूरत है ।
सबसे अच्छा कदम आप अपने कंधों के लिए कर सकते है में से एक पंक्तियां है । पर झुकने के लिए कदम करने के लाभों को बढ़ाता है और मजबूत, दुबला कंधों बस कुछ ही हफ्तों के बाद सुनिश्चित करता है । आसानी के संदर्भ में, यह चाल है कि आप करने के लिए आसान हो जाएगा में से एक है । वे मेरे पसंदीदा में से एक है और मुझे लगता है कि वे अपने पसंदीदा में से एक भी हो जाएगा ।
तुम पर विश्वास नहीं होगा परिवर्तन आप अपने कंधों में देखेंगे जब आप अपनी दिनचर्या के लिए कंधे चक्र जोड़ देगा । इस वीडियो तुंहें सिखाने कैसे उंहें बस सही ताकि आप लाभ को अधिकतम कर सकते है और एक कदम है कि आप सबसे बाहर निकलना बनाने के लिए होगा । आप डम्बल का एक सेट की आवश्यकता करने के लिए कदम तो सुनिश्चित करें कि आप हाथ पर कुछ है जब आप शुरू हो कर देंगे ।
इस कदम के निर्माण के लिए पूरी तरह से परिपूर्ण है चिकना, toned कंधों कि तुम चाहते हो । यह अपने कंधों को मजबूत बनाने के लिए भी बहुत अच्छा है । इस कदम डम्बल का एक सेट के साथ किया जा सकता है, लेकिन मैं इसे बजाय एक kettlebell के साथ करना पसंद है । किसी भी तरह से, triceps विस्तार पर एक कदम तुम अपने कंधे दिनचर्या को जोड़ने पछतावा कभी नहीं होगा है ।
इनमें से कौन सी चालें आपको सबसे ज्यादा पसंद करती हैं? क्या आप दूसरों को सूची में जोड़ना होगा?
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