कई लड़कियों को उनकी जांघों एक परेशानी क्षेत्र को बुलाओ और बस के बारे में कुछ भी उंहें स्लिम नीचे और टोन उंहें करना होगा । कि सही जांघ अंतर हो रही करने के लिए चाल शक्ति प्रशिक्षण के साथ कार्डियो गठबंधन है । कार्डियो कैलोरी और अपने शरीर और शक्ति प्रशिक्षण चालें मदद टोन और क्षेत्र को परिभाषित बंद वसा जलने में मदद करता है । अपनी जांघों के लिए महान कार्डियो विकल्प चल रहा है, घूमना, तैराकी और biking शामिल हैं । गठबंधन है कि इन शक्ति प्रशिक्षण चालों के साथ और तुम जांघों तुम हमेशा होने का सपना देखा है अपने रास्ते पर अच्छी तरह से हो जाएगा ।
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जब यह टिप शीर्ष आकार में अपनी जांघों हो रही करने के लिए आता है, आप एक फूहड़ से बेहतर कदम का चयन नहीं कर सकते । वे भीतरी और बाहरी जांघ, जो आप अपने ऊपरी पैर के आकार में मदद करता है काम करते हैं । एक ही समय में, फूहड़ मदद टोन अपने बट और निचले पैर भी । 12 फूहड़ के एक सेट के साथ शुरू और के रूप में आप मजबूत हो कि जोड़ने के लिए । वीडियो का उपयोग करने के लिए मदद से आप अपने फार्म सिर्फ सही मिलता है ।
यहां तक कि अगर तुम एक बैले नर्तकी नहीं हैं, तुम अब भी चालों में से कुछ से लाभ उठा सकते हैं । plie दुबला, toned जांघों मूर्तिकला के लिए एकदम सही है और गुरु के लिए है कि सभी मुश्किल नहीं है । इस ट्यूटोरियल तुम सिखाने कैसे सही plie है, जो अपने पूरे जांघ काम करता है, मदद से आप एक दमदार लग रही है कि बहुत भारी या मर्दाना नहीं है बनाने के लिए होगा । आप अपने नियमित दिनचर्या के लिए बैले चालें जोड़ने प्यार करता हूं ।
यदि आप लड़की के योग तरह के अधिक कर रहे हैं, सूर्य नमस्कार अपने आदर्श पैर चाल हैं । आप सभी की जरूरत है एक योग चटाई के लिए कदम है । जब आप मुद्रा पकड़, आप अपने पैर भर में अपनी जांघ में उन सहित मांसपेशियों को सक्रिय करें । एक नियमित आधार पर अपने योग दिनचर्या के लिए सूर्य नमस्कार जोड़ें और आप अपने जांघों बस कुछ ही हफ्तों में कुछ परिभाषा हासिल देख शुरू कर देना चाहिए ।
झपट मेरे पसंदीदा व्यायाम नहीं कर रहे हैं, लेकिन वे दुबला हो रही के लिए सबसे अच्छा लोगों में से एक हैं, toned जांघों तुम सच में चाहते हैं । झपट नहीं कर रहे है कि मुश्किल है, लेकिन वे कैसे अपने पैर उकेरे है पर एक प्रमुख प्रभाव है । बस अपनी ताकत प्रशिक्षण सत्रों में से प्रत्येक के दौरान कुछ झपट वास्तव में अपने निचले शरीर के आकार बदल सकते हैं । अच्छा है, है ना?
जब आप पैर हलकों करते हैं, आप निश्चित रूप से अपने भीतर और बाहरी जांघ क्षेत्रों में यह महसूस होगा । इस कदम सुपर प्रभावी है और शुरुआती और विशेषज्ञों के लिए एक जैसे एक महान पसंद है । इस कदम के नीचे झूठ बोल रही है या खड़े तो यह आदर्श अगर तुम बातें अब और फिर स्विच करना चाहते है किया जा सकता है ।
न केवल इस कदम दुबला, मूर्ति जांघों बनाने में मदद करता है, लेकिन यह भी एक ही समय में अपने पेट लाभ । आप इस कदम प्रदर्शन करने के लिए एक स्थिरता गेंद की आवश्यकता होगी, लेकिन आप इसे हर सत्र में अपनी दिनचर्या के लिए जोड़ एक बार कैसे प्रभावी है प्यार करता हूँ. कदम भी मुश्किल नहीं है तो यह शुरुआती के लिए बहुत अच्छा है ।
बॉक्स कूदता के बारे में महान बात यह है कि वे अपने जांघ की मांसपेशियों को सक्रिय है, लेकिन वे भी कैलोरी जला तो आप डबल ड्यूटी कर सकते हैं जब आप अपने पैरों टोन करने के लिए काम करते हैं । एक छोटा सा व्यायाम बॉक्स और प्रेरणा का एक स्वस्थ खुराक आप सभी के लिए बॉक्स कूदता काम करने की जरूरत है ।
इनमें से कौन सी चाल आपको आज अपनी दिनचर्या से जोड़ती रहेगी?
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