तुम चलो अपने कम ऊर्जा पूरी तरह से जिम लंघन के लिए एक बहाना नहीं होना चाहिए । तुम अब भी बाहर काम कर सकते हैं, भले ही आपके शरीर जल्दी थक जाता है । तुम सिर्फ सही चालें करना है, ताकि आप अंत नहीं है अपने शरीर को चोट पहुंचाने के बजाय यह मदद करने का । यहां महिलाओं को जो सांस से बाहर आसानी से मिल के लिए कुछ अभ्यास कर रहे हैं:
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योग व्यायाम के रूप में गिना जाता है, भी, तुंहें पता है । अगर आप सांस से जल्दी बाहर निकलते हैं, और कोई कार्डियो नहीं करना चाहते हैं तो इसके बजाय आपको इस योग को रूटीन आजमाना चाहिए । इस तरह, आप व्यायाम के पांच मिनट के बाद देने के लिए आग्रह करता हूं महसूस नहीं होगा । आप सांस से बाहर हो रही है और अपनी प्रेरणा को खोने के बिना पूरा पंद्रह मिनट पूरा करने में सक्षम हो जाएगा ।
कार्डियो जरूरी है । आप इसे पूरी तरह से छोड़ नहीं, सिर्फ इसलिए कि तुम सांस से आसानी से बाहर निकल सकते हैं । इसके बजाय, आप एक कम प्रभाव कसरत कर रही है कि beginners के लिए है, आप इस वीडियो में देखेंगे एक तरह की कोशिश करनी चाहिए । यह तीस मिनट ले जा रहा है, लेकिन आप केवल सात अलग अभ्यास कर रही हो जा रहे हैं । याद रखें, आप हमेशा उन व्यायाम धीमी गति से ले सकते हैं । खुद को भी मुश्किल में न धकेलें ।
यदि आप एक बेहतर बट प्राप्त करना चाहते हैं, तो आप इस वीडियो में कसरत चाल का पालन करना चाहिए । इसमें कोई बात नहीं है, तो सुनिश्चित करें कि आप स्क्रीन के नीचे करने के लिए ध्यान देना है, क्योंकि है कि जहां विभिंन चालों के बारे में जानकारी के सभी प्रदर्शित होने जा रहा है । बेशक, तुम भी औरत को बारीकी से देखना चाहिए, ताकि आप उसकी चाल पूरी तरह से कॉपी कर सकते हैं ।
इस दिनचर्या किसी भी उपकरण की आवश्यकता नहीं है, और यह केवल आप पांच मिनट लगेंगे पूरा करने के लिए । आप संभाल कर सकते है कि, तुम नहीं कर सकता? अभ्यास सरल कर रहे हैं । आप पार्श्व कदम और खींच कर बाहर शुरू कर देंगे, और फिर बट लात मारकों, उच्च घुटने खींचती है, हाथ झूलों और पार्श्व कदम धीमी गति से आगे बढ़ना होगा, और कुछ और चाल के साथ बंद खत्म हो जाएगा । कुल दस में होगा, लेकिन वे सब समान रूप से आसान के रूप में कर रहे हैं ।
यहां एक और कार्डियो कसरत है कि beginners के लिए एकदम सही है । यह केवल अपने समय के दस मिनट लग जाएगा । वह भी अपने पसंदीदा टीवी शो के एक प्रकरण के रूप में लंबे समय के रूप में नहीं है ।
Zumba एक शानदार तरीका कैलोरी जला है, क्योंकि यह आप अपने पूरे शरीर के चारों ओर स्थानांतरित करने की आवश्यकता है । यह भी मजेदार है, क्योंकि आप रोमांचक संगीत सुनने के लिए मिलता है, जबकि आप अपनी कसरत करते हैं! यहां तक कि अगर आप आसानी से सांस से बाहर निकलना, आप इस एक तरह एक शुरुआत की कसरत को संभालने में सक्षम होना चाहिए । एक बार जब आप कर रहे है कि बिना भी बाहर पहना हो रही है, तो आप एक छोटे से अधिक तीव्र कुछ पर जा सकते हैं ।
एक बार जब आप एक छोटे से अधिक कार्डियो कर आराम मिलता है, तो आप एक आप इस वीडियो में देखेंगे की तरह एक कसरत पर चलना चाहिए । यह अभी भी एक शुरुआत है कसरत माना जाता है, लेकिन यह थोड़ा कठिन होगा, क्योंकि आप तीस पूरे मिनट के लिए कदम प्रदर्शन करेंगे । यह असंभव अब लग सकता है, लेकिन अंततः, आप एक पसीने को तोड़ने के बिना इसे संभाल करने में सक्षम हो जाएगा!
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नहीं सभी कार्डियो कूद, hopping शामिल है, और लंघन । यह ३५ मिनट की कसरत उच्च प्रभाव चाल है कि अपने दिल की दर मिल जाएगा बिना कैलोरी जला देगा । कोई उपकरण की जरूरत है!
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यह लक्ष्य खुरजी क्षेत्र के लिए आसानी से नीचे स्लिम । तुम जला महसूस करेंगे, लेकिन सांस से बाहर नहीं होगा । कोई उपकरण की जरूरत है, लेकिन अगर तुम हाथ पर एक योग चटाई है, यह आपके शरीर पर आसान हो जाएगा फर्श पर जा रहा है ।
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इस कुल शरीर कसरत के साथ पूरे शरीर को लक्षित । एक पानी, तौलिया ले लो, और चटाई क्योंकि इस कसरत के साथ कोई टूटता है!
अब आप की तरह लग रहा बिना बाहर काम करने में सक्षम हो जाएगा बाहर पारित करने के लिए जा रहे हैं । क्या आप सांस से आसानी से बाहर निकलते हैं?
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