खाद्य पदार्थ आप (बजाय एक मीठा नाश्ता) जोर दिया हो, जब खाने के लिए...
तनाव और चिंता भावनात्मक भोजन का सबसे सामान्य कारणों के बीच हैं। और हमेशा की तरह बात हम तक पहुँचने के लिए कुछ मिठाई और मीठा है। कि आरामदायक है, लेकिन आम तौर पर न केवल एक दुर्घटना के बाद, लेकिन यह भी तो आप उत्सुक फिर से कर सकते हैं जो अपराध की भावनाओं का कारण बनता है। आप मीठा इलाज पर गुजर रहा है और कुछ पौष्टिक और स्वादिष्ट के लिए तक पहुँचने के बजाय द्वारा इस दुष्चक्र से बचने कर सकते हैं।
आप इस स्वादिष्ट नाश्ता पवित्रा ट्रिनिटी संयोजन के तनाव को ख़त्म करने के रूप में के बारे में सोच कर सकते हैं। विटामिन बी और सी का उच्च स्तर आपके मूड को स्थिर रखने और अपने तनाव का स्तर खाड़ी में रखने के लिए परिपूर्ण हैं।
2 ब्राजील नट्स
आप एक पूरे दिन पिछले करने के लिए पर्याप्त सेलेनियम सिर्फ दो ब्राजील नट्स होते हैं, और सेलेनियम खनिज आपके शरीर के भीतर संतुलन द्वारा चिंता को कम करने में मदद करता है।
3 सारा अनाज पटाखे और अखरोट का मक्खन
पटाखे आप कि आपके रक्त शर्करा को स्थिर होगी एक बहुत जरूरत कार्बोहाइड्रेट को बढ़ावा देंगे, और अखरोट का मक्खन आप प्रोटीन और स्वस्थ वसा कि तुम एक खुश और स्वस्थ आहार के लिए की आवश्यकता के साथ प्रदान करेगा।
4 सब्जियों और कच्चे पनीर
घास खिलाया गायों से कच्चे पनीर चिंता गुण को शांत करने के लिए ज्ञात किया गया है, और एक एकदम सही साथी आरामदायक प्रवीन ब्रोकोली की तरह कुछ है।
5 avocado टोस्ट
Avocado टोस्ट का एक टुकड़ा में स्वस्थ वसा के सभी अच्छे की दुनिया आपके तनाव का स्तर कर सकते हैं।
6 केले
केले बिल्कुल विटामिन B6, जो शरीर के लिए वास्तव में बहुत प्रभावी सेरोटोनिन बूस्टर है के साथ पैक कर रहे हैं।
7 भूरे रंग के चावल के साथ सामन सुशी
सामन में पाया जा सकता है ओमेगा-3 फैटी एसिड के सभी कुछ तनाव-प्रेरित दिल की समस्याओं से अपने दिल की रक्षा करने के लिए मदद करने के लिए महान हैं।
8 काजू
के रूप में वे दोनों tryptophan मैग्नीशियम जो आप अपने चित्त को शांत करने के लिए मदद शामिल और काजू कभी कभी 'प्रकृति के प्रोजाक', के रूप में भेजा जाता।
9 डार्क चॉकलेट
अंत में! चॉकलेट खाने के लिए एक अच्छा कारण! डार्क चॉकलेट खाने के विशेष रूप से अपने मस्तिष्क में एंडोर्फिन कि आप एक सकारात्मक भावना को बढ़ावा देना जारी कर सकते हैं।
10 Hardboiled अंडे
अंडे yolks choline, स्मृति के लिए अच्छा है, जो की एक बहुत होते हैं और तनाव का एक बहुत कुछ के लिए एक सामान्य कारण स्मृति का एक नुकसान है।
11 काळे ठग
Antioxidants एक काळे ठग में जो बारी में चीजों पर से अपने मन ले जाएगा और चिंता कमी उत्पादकता बढ़ाने में मदद मिलेगी।
12 मीठा आलू
किसी भी जड़ सब्जी महान है क्योंकि यह हानिकारक और तनावपूर्ण शरीर के भीतर विषाक्त पदार्थों के खिलाफ लड़ाई की तुलना में फायदेमंद antioxidants का एक बहुत शामिल हैं।
13 superfood बीज
अपने स्थानीय स्वास्थ्य दुकान उनमें से भरा हुआ है, लेकिन वे वास्तव में काम करते हैं! गांजा या चिया बीज की तरह बातें तुम्हें दे एक आसान और बहुत बढ़ावा ओमेगा-3 और प्रोटीन की जरूरत।
14 गर्म पानी और नींबू
विशेष रूप से अपने तनाव एक सुस्त बीमारी का एक परिणाम है, जब अपने होश को प्रोत्साहित करने के लिए इस जादुई संयोजन में मदद करता है।
15 quinoa
फाइबर में उच्च और प्रोटीन में अमीर, फैशनेबल भोजन quinoa तनाव से राहत के लिए सभी महत्वपूर्ण मैग्नीशियम भी शामिल हैं।
16 सेब
मत भूलना, एक सेब एक दिन डॉक्टर को दूर रखता है! सेब phyto-एक प्राकृतिक विरोधी अवसाद के रूप में कार्य कर सकते हैं जो पोषक तत्व, होते।
17 बीफ़ झटकेदार
अच्छी गुणवत्ता बीफ़ झटकेदार antioxidants का पूरा पैक और ओमेगा-3 फैटी एसिड, समग्र तनाव का स्तर कम करने के लिए मदद करने के लिए महान चीज़ें है।
18 कस्तूरी
कस्तूरी में सेलेनियम सामग्री जिसका अर्थ है कि उनके खनिज संतुलन गुण आपके तनाव और चिंता के स्तर बहुत कम किया जा करने के लिए प्रोत्साहित करेंगे, उच्च रहे हैं एक और भोजन कर रहे हैं।
19 ग्रीन चाय
हरी चाय एक निश्चित एमिनो एसिड है कि शरीर के भीतर विश्राम का एक महसूस करने के लिए योगदान करने के लिए व्यापक रूप से सोचा है शामिल हैं।
