शायद तुम कम किया जा रहा से नफरत है और चाहता हूँ आप लम्बे थे। शायद आप मन नहीं है कम किया जा रहा है, लेकिन नफरत कैसे एक छोटा सा वजन का एक बहुत अपने छोटे फ्रेम पर दिखते हैं कर सकते हैं। वैसे भी, तुम अब चिंता करने की ज़रूरत नहीं है। यहां छोटी लड़कियों है कि आपकी मदद करेंगे आप अपने आत्मविश्वास और आपके मांसपेशियों की ताकत बढ़ाने के लिए सबसे अच्छा अभ्यास के कुछ हैं:
Table of contents:
1 अपनी कमर नीचे स्लिम करने के लिए कैसे
यदि आप एक छोटे फ्रेम है, क्योंकि यह से यह लंबा महिलाओं पर होगा तुम पर और अधिक ध्यान देने योग्य हो जाएगा तब आप शायद बहुत अधिक पेट वसा है नहीं करना चाहती। ताकि आपकी कमर पतली, आप इन अभ्यासों का प्रयास कर सकते हैं रखने के लिए, जो साइड मुद्दा कूल्हे शामिल हैं बूँदें, थाई शबाना, windmills, डबल लेग हलकों, रूसी twists, मुद्दा नल, और खड़ा लकड़ी चॉप।
2 बेहतर आसन बनाने के लिए कैसे
अगर आप से नफरत है खूबसूरत माना जा रहा है, तो वहाँ कुछ चीजें आप कर सकते हैं। भले ही आप अपनी ऊंचाई के लिए चार या पांच इंच जोड़ने नहीं कर सकता, आप अभी भी अपने आसन में मदद मिलेगी व्यायाम कर सकते हैं। आप अब और hunching नहीं होगा, क्योंकि यह भ्रम है कि आप एक या दो इंच लम्बे, कर रहे हैं बना सकते हैं। इस वीडियो आप आप कैसे करने के लिए U हथेलियों, विंग रोल, दिल की धड़कन, आधा कोबरा pushups, तैराक, geckos, parachuters, और पक्षी कुत्तों दिखाकर मदद मिलेगी।
3 लम्बे प्रकट करने के लिए कैसे
यदि आप अपनी मुद्रा में सुधार के बारे में थोड़ा और अधिक जानने के लिए चाहते हैं, तो आप इस वीडियो देखना चाहिए। आप कसरत चलता है कि अपने छोटे शरीर को लाभ और यह लम्बे प्रकट कर देगा का चयन करने के लिए कैसे करें के बारे में स्पष्टीकरण मिलेगा।
4 कैसे घटता पाने के लिए
इस वीडियो बताएंगे कि कैसे घटता मिल अगर तुम खूबसूरत हो जाएगा। यह आप अपने कूल्हों, glutes, और ऊपरी शरीर शक्ति निर्माण पर काम करने के लिए प्रोत्साहित करती है। पहला अभ्यास अपनी पीठ पर आराम कर और अपने कूल्हों के साथ हवा में एक छोड़ दिया ऊपर उठाने, और फिर वापस नीचे अपने कूल्हों को ऊपर उठाने शामिल है। क्योंकि जानने के लिए बस के रूप में सरल व्यायाम के बाकी हैं, चिंता मत करो।
5 काम करने के लिए कैसे बाहर घर पर
यदि आप एक छोटे फ्रेम है, तब मांसपेशियों पाने मुसीबत आपके पास हो सकता है। हालांकि, इस वीडियो आप मदद करेगा। सबसे पहले, आप एक व्यायाम है कि एक बैठना और एक उपरि प्रेस, शामिल है, तो आप एक ही समय में अपने ऊपरी शरीर और अपने निचले शरीर से बाहर काम करने के लिए जा रहे हैं। आप भी अपने कंधे ऊपर का निर्माण करने के लिए वजन रखने की कोशिश कर सकते हैं।
6 कैसे एक पतली कमर पाने के लिए
यहाँ एक अन्य वीडियो कि तुम सिखा कैसे एक छोटे कमर पाने के लिए और अपने midsection नीचे ट्रिम करने के लिए करेंगे है। Crunches, आप व्यापक प्रदर्शित कर सकते हैं, जो की एक बहुत कुछ करने के बजाय आप इस वीडियो में अभ्यास की कोशिश करनी चाहिए। यह तुम कि तुम हमेशा चाहता है भले ही (अपने पेट अभी जिस तरह से है कि यह सुंदर लग रहा है) पेट दे दूँगा।
7 योग के साथ लम्बे विकसित करने के लिए कैसे
सही आसन लम्बे की तलाश करने के लिए कुंजी है, और योग की मदद कर सकते हैं आप अपनी मुद्रा में सुधार के बाद से, आप इस वीडियो बाहर की जाँच करनी चाहिए। यह जो मदद मिलेगी आप अपने लचीलापन, वृद्धि होगी straighter सामान्य से ऊपर बैठो। कि आप कि भ्रम पैदा करेंगे इसका मतलब है कि आप लम्बे, भले ही आप बहुत ज्यादा एक ही आकार रहे हैं, आप हमेशा किया गया है के रूप में कर रहे हैं।
अब, आप सब देवियों लघु प्रयास करने के लिए कुछ नए अभ्यास है। इन workouts के जो एक तुम आज खत्म करने की कोशिश करने के लिए जा रहे हैं?