अवधि दर्द और दर्द ऐंठन कि यह साथ आने सच में, कम से कम कहने के लिए चूसना कर सकते हैं कि हम सभी जानते हैं।
कहा जा रहा है, वहाँ रहे हैं कि आप ताकि आप अगले 5-7 दिनों का आनंद लें करने के लिए शुरू कर सकते हैं दर्द को कम करने का प्रयास कर सकते हैं चीजों की एक संख्या!
आप किसी भी पसंदीदा अवधि दर्द और ऐंठन से निपटने के लिए सुझाव है? यदि हां, तो क्या वे कर रहे हैं?
Table of contents:
1 व्यायाम
मुझे पता है, व्यायाम अक्सर है पिछले बात आप भयानक ऐंठन है लेकिन यह वास्तव में दर्द कम करने में मदद कर सकते हैं जब कर की तरह लग रहा है!
यह भी जो मुझे लगता है कि हम इस्तेमाल कर सकते सभी 'उस समय महीने के' खुश, फील गुड एंडोर्फिन.. विज्ञप्ति भी चिड़चिड़ा और क्रोधी हम नहीं मिलता सुनिश्चित करने के लिए!
जैसा कि आप जानते, आपके रक्त पम्पिंग और भी हो जाता है जो अपने दिल की दर अपने पेट के क्षेत्र में ऐंठन को कम कर सकते हैं व्यायाम हो जाता है।
आप अपनी सामान्य दिनचर्या प्रबंधित करें - नहीं अपने व्यायाम ज़्यादा और यह आसान ले लो करने के लिए याद करने के लिए नहीं है।
एक निविदा में है, क्योंकि यह आपके शरीर को तरह (और पेट क्षेत्र में थोड़ा कमजोर) हो राज्य।
2 गर्मी
आप हमेशा गर्मी, करार (उर्फ अपने दर्द का मुख्य कारण) अपने शरीर में मांसपेशियों को आराम करने के लिए मदद करेगा जो लागू कर सकते हैं।
आप एक heaty-wheaty का प्रयास कर सकते हैं। वे काफी रहे हैं प्रकाश और एक गर्म पानी की बोतल करता है तो यह अपनी व्यथा पर कपड़ा करने के लिए एकदम सही है - यह यह बहुत ज्यादा दबाव या अपनी निविदा पेट पर हीट किया जा रहा बिना दर्द कम करने में मदद करेगा के रूप में के रूप में गर्म नहीं मिलता है।
आप एक गर्म पानी की बोतल का उपयोग करने के लिए चुनते हैं, तो वैकल्पिक रूप से, यह एक साफ तौलिया चाय या एक thickish कवर में लपेट के लिए मत भूलना।
ध्यान रखना जब यह अपने पेट पर पोजिशनिंग के रूप में वे अपने शरीर जल्दी काफी - गर्मी कर सकते हैं यह आपके गले में पेट की मदद नहीं करेंगे और वे भी एक लाल दाने छोड़ सकते हैं - हम सब के बिना ऐसा कर सकते हैं!
3 दर्द से राहत
तो आप शायद अपने अवधि की पूरी अवधि के लिए गोलियाँ popping किया जा करने के लिए नहीं चाहते हैं (कि 5-7 दिनों के लिए एक बहुत), लेकिन यह यह इसकी सबसे कम दर्द है और यह भी सबसे नन्हा सा ले जाने के लिए दर्द होता है जब दिनों की पहली जोड़ी के लिए प्रयास करने के लिए एक अच्छा विचार हो सकता है।
नियमित रूप से Panadol (या पेरासिटामोल) करना चाहिए, लेकिन मामले में आपकी ऐंठन अतिरिक्त दर्दनाक रहे हैं, आप Nurofen और यहां तक कि Ibuprofen, जो थोड़ा सा मजबूत कर रहे हैं और तेजी से काम करना चाहिए के लिए विकल्प चुन सकते हैं।
हमेशा की तरह, बनाने यकीन है कि आप ध्यान में रखते हुए आप ले रहे हैं, कितना दर्द राहत पर नजर रहे हैं पढ़ें के रूप में वापस करने के लिए डबल की जाँच करें कि कितने आप कर सकते हैं और समय सीमा तुम उन्हें होना चाहिए। आम तौर पर यह एक 4 से 6 घंटे इंतजार है इससे पहले कि आप एक और है
4 ढीले, आरामदेह कपड़े
अब आप दिन के दौरान अपने पसंदीदा trackie पैंट पहनने के लिए एक महान बहाना है!
यह ढीले, आरामदेह कपड़े पहनने के बाद से वे अपने पेट के खिलाफ दबाएँ या अनावश्यक दबाव है जो दर्द को बढ़ा सकता है लागू नहीं करने के लिए महत्वपूर्ण है।
अपने पेट आमतौर पर निविदा है और महीने के उस समय के आसपास काफी संवेदनशील तो देखो बाद यह तंग और सीमित कुछ भी पहने से परहेज द्वारा आमतौर पर जींस, तंग स्कर्ट और jumpers (hemline इन पर आम तौर पर अपने पेट भर रहे हैं और इसके खिलाफ प्रेस कर सकते हैं) शामिल हैं।
आरामदायक कपड़े ढीले, trackie पैंट भी शामिल है जो, (इन पर hemline हैं ढीले और खुले तो वे के खिलाफ अपने शरीर दबाएँ या किसी भी दबाव को लागू नहीं होगा) जैकेट, चप्पल और ढीली टी शर्ट के लिए चुनते हैं।
5 हर्बल चाय
यह कहा जाता है कि कैफीन है जबकि आप अपने अवधि पर कर रहे हैं, तो यह उस पर बहुत ज्यादा नहीं भरोसा उन ऐंठन कम करने में मदद करने के लिए सबसे अच्छा है करने के लिए सबसे अच्छी बात नहीं है।
लेकिन अच्छी खबर: आप अस्थायी रूप से हर्बल चाय के साथ कैफीन के लिए अपनी जरूरत को प्रतिस्थापित कर सकते हैं!
कैमोमाइल एक महान पसंद है - यह कोमल और बहुत शांत है। यह soothes और आपके शरीर की मांसपेशियों को आराम और मांसपेशियों की ऐंठन calms. आप भी इसे जैसे स्वस्थ त्वचा को बढ़ावा देने की पेशकश की है सभी अन्य स्वास्थ्य लाभ का आनंद लें और सो जबकि यह भी मदद कर सकते हैं और बुरा सर्दी और flus का इलाज बेहतर कर सकते हैं। एक अच्छा रातों की नींद कभी नहीं हो सकता एक बुरी बात हो रही है जब हम लगातार ऐंठन और दर्द, के साथ सौदा करने के लिए है यह कर सकते हैं?
6 Distration
यह स्पष्ट दिखाई दे सकता है, लेकिन यह हमेशा काम करने लगता है! अपने खाली समय में करने के लिए अपने पसंदीदा चीज क्या है?
चाहे आप धूप में या बाहर, एक छायादार पेड़ के नीचे आराम करने के लिए एक अच्छी किताब है या देखो पढ़ने प्यार एक महान फिल्म, एक बुलबुला स्नान या खरीदारी के लिए जाना...
अधिक अच्छी खबर है! आप किसी भी और हर एक इन बातों के कर सकते हैं। अपने आप को आपकी ऐंठन से ध्यान भंग बहुत प्रभावी है, जब यह कुछ तुमसे प्यार करते हैं और सुखद लगता है। अपने मन अपने पेट में लगातार दर्द के बजाय गतिविधि पर ध्यान केंद्रित करने के लिए शुरू हो जाएगा। यह पूरी तरह से दर्द दूर नहीं कर सकते हैं, लेकिन यह आप अब और उस पर ध्यान नहीं दे रहे हैं के बाद से इसे कम करने के लिए मदद करनी चाहिए!
7 यह आसान ले लो
जो रास्ता कोई बात नहीं आप अपने दर्द के साथ सौदा करने के लिए का चयन करें, सुनिश्चित करें आप अपने आप के बाद देखो और यह आसान ले लो!