कैसे अपने दिल पंप पाने के लिए और जला वसा के बहुत सारे के लिए...
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यदि आप वसा के बहुत सारे जला करने के लिए चाहते हैं, आप अपने दिल पंप पाने के लिए की जरूरत है। आप एक पूरे नए स्तर तक अपने आप को धक्का और अपने आप को चुनौती है। आप क्या आप इतने दे में इसे डाल सब तुम्हारे पास एक सच में महान कसरत के लिए जाओ! के लिए एक चलाने के लिए, चुनौती अपने आप को अंतराल प्रशिक्षण या चैनल के लिए अपने भीतर के बच्चे एक रस्सी कूदना कसरत के लिए बाहर जाओ! सुनिश्चित करें कि आप चुन जो भी कसरत आप अपने दिल, साँस से बाहर पंप के साथ समाप्त और पसीने में कवर किया! तो आप यह किया कैसे प्राप्त कर सकते हैं पर मेरा सुझाव बाहर की जाँच करें। कि आप हैं, तो आप अपने दिल पंप पाने के लिए और इष्टतम वसा जलने के लिए तैयार है। तो चलो यह करते हैं!
1 एक रन के लिए हो जाओ
खूब जला करने के लिए एक रन के लिए बाहर निकलना कैलोरी, अपने चयापचय को बढ़ावा देने और अपने दिल की दर बढ़ा। अपनी खुद की गति और हर कुछ मिनट में मुश्किल के रूप में आप एक मिनट के लिए कर सकते हैं चलाने पर जाएँ। इस गति बढ़ने में मदद मिलेगी आप अपने शरीर में वसा जलने की मोड मिलता है और सबसे अधिक से बाहर अपने चलने की हर कदम बनाने के लिए!
2 अंतराल प्रशिक्षण अतुल्य है
अंतराल प्रशिक्षण आप धीरज बढ़ाने के लिए, अपने चयापचय को बढ़ावा देने और अपने शरीर में वसा जलने की मोड प्राप्त करने के लिए अंतिम कसरत है। और इस कारण से मैं आमतौर पर 3-4 दिन प्रति सप्ताह के लिए अंतराल प्रशिक्षण प्रदर्शन। यह प्रयास करें और फर्क महसूस!
3 Tabata जबरदस्त है
Tabata प्रशिक्षण वसा जलने, बीच में छोटी आराम व्यायाम के साथ उच्च तीव्रता पर काम और मेगा कैलोरी जला करने के लिए एक अविश्वसनीय तरीका है। इस कसरत में मदद मिलेगी आप अपने दिल पंप पाने के लिए और एक अलग स्तर करने के लिए पुश करने के लिए। तो सुनिश्चित करें कि आप प्रति सप्ताह 1 - 2 बार इस कसरत को एकीकृत। आप निश्चित रूप से खुशी है कि तुमने किया होगा!
4 स्प्रिंट फिर चलना
रूप में उपवास के रूप में आप के लिए एक आधा मील फिर एक आधा मील चल कर सकते हैं चलाएँ। के लिए वैकल्पिक रूप में लंबे समय के रूप में आप कर सकते हैं और अपने चयापचय बढ़ाने के लिए और अगले स्तर तक अपने शरीर पुश करने के लिए अप करने के लिए एक घंटे के लिए। ऐसा करने से आप कैलोरी का एक बहुत जला देगा और आप के साथ अपने विरामी चलता तीव्रता को तोड़ सकते हैं!
5 कुछ लोहा पंप
आपका फैट जलन संभावित वृद्धि और कुछ लोहा पम्पिंग द्वारा अपने दिल की दर बढ़ा। प्रतिरोध प्रशिक्षण वजन कम, अपने चयापचय बढ़ाने और अद्भुत महसूस करने के लिए एक सुपर प्रभावी तरीका है! इतना अच्छा लग रहा है और अविश्वसनीय परिणाम देखने के लिए आयरन पंप!
6 कूद रस्सी चट्टानों
रस्सी कूद के अनगिनत घंटे खेल और एक विस्फोट होने, एक बच्चे के रूप में याद है? हाँ उन दिनों थे और एक मज़ा एक तरफ, यह एक सच में महान कसरत है। तो जब पिछली बार आप रस्सी कूद गए है? शायद अभी तक बहुत लंबे लेकिन रस्सी कूद कूद जाओ तो कैलोरी की एक अति राशि जला करने के लिए आप मदद कर सकते हैं!
7 अपने आप को अगले स्तर धक्का
अपने आप को अपने दिल की दर पर निर्भर है, तुम साँस से बाहर हैं और आप अपनी पूरी क्षमता के लिए काम कर रहे हैं ताकि आप चुन जो भी कसरत में धक्का। अगर आप यह सब तुम्हारे पास दे, आप गंभीरता से अद्भुत परिणाम तो यह याद है जब आप हर फिटनेस सत्र में कड़ी मेहनत देखेंगे!
तो अपने दिल पंप पाने के लिए सभी मेरे सुझावों के साथ, कैसे आप बाहर मुश्किल काम करने के लिए पसंद है? आप द्वारा कसम खाता हूँ परम वसा जलती हुई कसरत क्या है?
