अपने फूड 🍴 के लिए मसाले जो स्वादिष्ट 😋 हैं और आपकी सेहत को फायदा 🤒...
स्वस्थ रहना मुश्किल हो सकता है जब आप सिर्फ अपने पसंदीदा चीजों के सभी खाने के लिए चाहते हैं । एक चाल है कि पोषण विशेषज्ञ की तरह साझा करने के लिए जड़ी बूटियों और मसालों का उपयोग करने के लिए अपने स्वस्थ भोजन और अधिक रोमांचक बना है । अनुसंधान से पता चलता है कि कुछ मसाले मदद कर सकते है आप अपना वजन कम है, तो उंहें अपने व्यंजनों को जोड़ने कूद अपने लक्ष्यों को शुरू कर सकते है और मदद से आप जहां आप जाना चाहते हैं । बेशक, आप अकेले मसाले पर निर्भर नहीं वजन घटाने के लिए नेतृत्व कर सकते हैं, लेकिन वे चोट नहीं कर सकता ।
यदि आप चीजों की तरह मसालेदार, लाल मिर्च निश्चित रूप से एक मसाला आप के साथ खाना पकाने शुरू करना चाहते है । न केवल यह आपके भोजन के लिए zing की सिर्फ सही मात्रा में जोड़ देता है, लेकिन यह भी capsaicin शामिल हैं । अध्ययनों से पता चलता है कि capsaicin आपके शरीर में फैट buildup से लड़ने में मदद करता है और यह आप कितना खाना नियंत्रित कर सकते हैं । सब के बाद, यह बहुत दुख के बिना बहुत ज्यादा सच में मसालेदार भोजन के लिए मुश्किल है । लाल मिर्च marinades और सूप में महान है या आलू, अंडे और veggies पर छिड़का ।
2 सरसों
मैं पीली चीजें आप यहां बोतल से बाहर निचोड़ के बारे में बात नहीं कर रहा हूं । अपने स्पाइस रैक के लिए कुछ जमीन सरसों जोड़ें और आप खुश कभी नहीं होगा । क्यों? क्योंकि कुछ शोध से पता चलता है कि सरसों के बीज 25 प्रतिशत तक अपने चयापचय को बढ़ावा कर सकते हैं । इसका मतलब है कि आपके शरीर में अधिक कैलोरी जलता है, यहां तक कि आराम में । सरसों घर का बना सलाद ड्रेसिंग के लिए एक महान इसके अतिरिक्त है और आप भी marinades में या अपने पके हुए आलू पर जमीन सामान हिला कर सकते हैं ।
3 हल्दी
हल्दी का इस्तेमाल कई तरह के एथनिक कुकिंग में किया जाता है और कढ़ी में एक प्राथमिक संघटक होता है । यह मसाला है कि यह है कि स्वादिष्ट पीले रंग देता है । व्यापक चिकित्सा अनुसंधान पाता है कि हल्दी वसा गठन को बाधित करने में मदद करता है, जो आप अपने वजन को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं । अगर आपको कढ़ी पसंद नहीं है तो पके हुए आलू के कील या एक पका हुआ स्टेक पर हल्दी छिड़ककर ट्राई करें । Yum!
4 इलायची
यहां एक कम ज्ञात मसाला है कि आप शायद कभी नहीं की कोशिश की है । आज के दिन सब बदलने के लिए है कि हालांकि, क्योंकि इलायची एक उच्च चयापचय और वसा जलने की एक उच्च दर से जोड़ा गया है । आप करी, चाय, मसूर सूप या अपने उबले हुए चावल कुछ स्वाद देने में इलायची का उपयोग कर सकते हैं ।
5 जीरा
जीरे में कई स् वास् थ् य लाभ होते हैं और वजन घटाना ही उनमें से एक है । यह वजन मुद्दों से जूझ रहे लोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है कि टाइप 2 मधुमेह के साथ चलते हैं । जीरा एक अधिग्रहीत स्वाद है, लेकिन मुझे लगता है कि आप इसे प्यार करने जा रहे हैं । बस स्वाद का सही स्पर्श के लिए posole या कटा हुआ मांस में एक सा टॉस ।
6 अदरक
आप अदरक ताजा या जमीन का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन किसी भी तरह से, यह महान स्वाद और आपके शरीर के लिए भी चमत्कार करने जा रहा है । अनुसंधान से पता चलता है कि अदरक चयापचय को बढ़ावा देने और स्वस्थ पाचन बढ़ाने कर सकते हैं । marinades में अदरक का प्रयोग करें या ग्रील्ड चिकन या सामन को एक मजेदार नया स्वाद दे । आप अदरक को स्टर-फ्राय या फ्राइड राइस में भी इस्तेमाल कर सकते हैं । आपको खेद नहीं होगा!
7 दालचीनी
न केवल दालचीनी अपने रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं, लेकिन यह भी चयापचय को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है, जो मदद कर सकते हैं आप कुछ अतिरिक्त वजन ड्रॉप. दालचीनी अत्यंत बहुमुखी है और आप इसे मिठाई और दिलकश व्यंजनों में उपयोग कर सकते हैं । यह अक्सर पके हुए माल, पेनकेक्स या दलिया में प्रयोग किया जाता है । आप इसे कई तरह के एथनिक डिश में भी इस्तेमाल कर सकते हैं ।
इनमें से कौन सा मसाले आपको कुकिंग के साथ पसंद है? अपने पसंदीदा तरीका है उंहें इस्तेमाल क्या है?
