लड़कियों 💪🏼 क्या ये बातें हर सुबह ☀️ फिट रहने और फैब 👌🏼 के लिए फिट...
जब आप देखते हैं एक लड़की है जो वास्तव में फिट है, ईर्ष्या नहीं करना चाहिए। इसके बजाय, आप अपने आप को आकार में प्राप्त करने के लिए प्रेरित करने के लिए उसकी काया का उपयोग करें। आप खुद के लिए सेट है लक्ष्यों तक पहुँचने के लिए सर्वोत्तम तरीकों में से एक लड़कियों के लिए जो स्पष्ट रूप से पता है कि वे क्या कर रहे हैं के उदाहरण ले रहा है। तो तुम बाहर में मदद करने के लिए, मैं सब जगह फिट लड़कियों से सुझाव लिया और उनमें से सबसे अच्छा सभी एक साथ एक ही स्थान में आप के लिए लाया। इन शानदार युक्तियों का उपयोग करें और आप एक है कि अन्य लड़कियों की ईर्ष्या हो रही हो जाएगा।
यदि आप एक पूर्ण भोजन खाने में सुबह एक कठिन समय है उन महिलाओं में से एक रहे हैं, कभी डर। कई फिट लड़कियों वास्तव में दो सुबह भोजन खाने। कूद करने के लिए एक छोटा सा प्रोटीन पट्टी के साथ बंद शुरू अपने ऊर्जा स्तर को प्रारंभ करें। उसके बाद, एक घंटा या तो किसी अन्य, और पर्याप्त भोजन तुम उठो, के बाद है। तले हुए अंडे सब्जियों के साथ सही विकल्प है। इस तरह, आप आपको नाश्ता जो अपने स्वास्थ्य के साथ हस्तक्षेप कर सकते हैं, लंघन बिना ईंधन मिलता है।
2 पहली बात आपकी आदतें प्रवेश करें
आप जानते हैं कि दोपहर तक तुम पहन रहे हैं और अपनी प्रेरणा को ध्वजांकित करने के लिए शुरू होता है। अपनी सुबह शुरू हो रही है यही कारण है कि सही तरीके आप दिन के आराम के लिए सही विकल्प बनाने में मदद कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप अपनी सुबह कसरत और क्या तुम खाया रिकॉर्डिंग द्वारा हर दिन की शुरुआत। अच्छा लग रहा है यह तुम देता है आप दिन के बाकी के लिए ट्रैक पर रहने में मदद मिलेगी।
3 हर एक सुबह जल्दी उठो
Fittest लड़कियों आप के लिए बात करेंगे तुम्हें बताना होगा कि वे यह हर एक सुबह को जल्दी प्राप्त करने के लिए एक आदत बनाओ। उनमें से कई एक कसरत में मिल करने के लिए उस सुबह समय का उपयोग करें, लेकिन अन्य महिलाओं यह महत्वपूर्ण कार्य बाहर रास्ते से मिलता है तो वे दिन में बाद में व्यायाम के लिए समय है करने के लिए का उपयोग करें। यदि आप एक माँ हैं, आप जल्दी से बच्चों से पहले हो रही है और अपने स्वस्थ दिन शुरू हो रही में मूल्य देखेंगे।
4 सब कुछ रात से पहले तैयार हो जाओ
अपने आप को रात से पहले तैयार करके, अपने सुबह अधिक आसानी से जाना होगा। फिट लड़कियों तुम्हें बताना होगा कि वे अपनी कसरत कपड़े बाहर रखना और वे बिस्तर पर जाने से पहले अपना नाश्ता तैयार हो जाओ। जब वे उठो, इस तरह, वे रॉक और रोल करने के लिए तैयार कर रहे हैं। इस आसान आदत पूरी तरह से अपने जीवन बदल जाएगा।
5 गर्म नींबू पानी का एक गिलास पीने
फिट लड़कियों द्वारा इस सरल आदत कसम खाता हूँ जाएगा। नींबू पानी का एक गिलास गर्म आप जाग में मदद मिलेगी और आप दिन के बाकी भर में स्वस्थ विकल्प बनाने के लिए एक बड़ा आधार देता है। इसे तैयार करने के लिए सुपर आसान है और सिर्फ आसान बात आप में प्रयास के एक टन डाल बिना जा रहा प्राप्त करने के लिए की जरूरत है। यह मेरी दैनिक आदतों में से एक है और यह काम करता है!
6 अपने आप को एक ठग कर
यदि आप एक वास्तविक खाना खाने में सुबह हैंडल नहीं कर सकता, आप चापलूसी की कला में निष्णात करने की जरूरत है। आप बहुत भूख लगी होगी, क्योंकि नाश्ता छोड़ रहा है आप एक द्वि घातुमान के लिए दिन में बाद में सेट करता है। एक ठग एक पूर्ण भोजन खाने की तरह लग रहा है नहीं होगा, लेकिन यह अपनी भूख को संतुष्ट करेगा और एक ही समय में अपने पोषक तत्वों की खुराक को बढ़ावा देने।
7 बस यह करने के लिए जाओ
लड़कियों के लिए जो सुपर फिट कर रहे हैं तुम्हें बताना होगा कि वे सिर्फ यह करने के लिए जाओ और यह किया है। बस एक बार याद दिलाएं को दबाएं या आपके जूते के ऊपर जाली और pavement तेज़ के बजाय अखबार के साथ सहारा लेना अपने आप को मत करो। बस हाथ में काम करने के लिए जाओ और तुम बहुत खुश है कि आप सुस्त नहीं किया होगा।
8 में आपका स्वागत है ताजी हवा
जब जाग, खिड़की खुली और गहरी साँस लो। सुबह में पहली बात ताजी हवा inhaling जागता है आपका शरीर, और दिन के लिए अपने महत्वपूर्ण अंगों ईंधन। यह भी आप इससे पहले कि आप भी जो उत्पादन कोर्टिसोल के दिन के दौरान कम कर देता है बाहर जोर दिया हो आराम में मदद करता है। कोर्टिसोल हार्मोन है कि जितना संभव हो तनाव को कम करने के वजन कम कर देता है, तो वजन का कारण बनता है।
9 एक सुबह कॉफी के कप का आनंद लें
जबकि कई लगता है कि कॉफी हानिकारक है, यह वास्तव में काफी फायदेमंद है। क्योंकि कैफीन चयापचय को बढ़ा देता है, आप महत्वपूर्ण पोषक तत्वों के साथ प्रदान करता है, और अपने दिल और जिगर की रक्षा करता है फिट लड़कियों अपने सुबह कॉफी (आम तौर पर काले) प्यार करता हूँ।
10 योग बिस्तर में
यहां तक कि बिस्तर से बाहर हो रही करने से पहले, लड़कियों क्या बिस्तर में कुछ योग बन गया है फिट। यह उपचार, शांत है, और आगे दिन के लिए अपने मांसपेशियों उठता।
इन सुझावों में से जो आप कल सुबह शुरू करने के लिए क्या योजना है?
