आसान तरीके ✌🏼 🔥 टन की कैलोरी बर्न करने के लिए दैनिक ☀️ पर ⚖️...
यदि आप तुम्हें क्या करना है में एक दिन सभी कैलोरी का एक गुच्छा जला करने के लिए चाहते हैं एक सचेत प्रयास है। यह कुछ कठोर कर रही द्वारा किया जा करने के लिए नहीं है, लेकिन छोटे परिवर्तन कि जोड़ें। आप एक कसरत के साथ सही पैर पर दिन शुरू कर सकते हैं, पार्क दूर दूर अपने गंतव्य स्थान पर, केवल का उपयोग सीढ़ियों और आप भी एक दोस्त के साथ बाहर काम कर रहे जबकि बंधन कर सकते हैं। और आप दिन के माध्यम से ट्रैक पर रहने के लिए चाहते हैं, तो एक वायरलेस पहनने योग्य फिटनेस ट्रैकर के साथ अपने दैनिक गतिविधि पर नज़र रखने। बढ़ जाओ, और एक परिणाम के रूप में मेगा कैलोरी जला। आप अपना वजन कम और अपने सबसे अच्छा आकार में प्राप्त करने के लिए तैयार हैं?
1. एक कसरत के साथ अपने दिन की शुरुआत
मजबूत अपने दिन की शुरुआत और अपने फिट पर हो रही द्वारा अपने सबसे अच्छा आकार में मिलता है। यदि आप अपने चयापचय को बढ़ावा देने के लिए चाहते हैं, एक घंटे कसरत सत्र के लिए एक 30 मिनट के साथ अपने दिन की शुरुआत। स्प्रिंट के माध्यम से उच्च हृदय दर surges की तीव्र धारा जोड़ने के सबसे हर फिटनेस पल बाहर बनाने के लिए, कूद squats या जो कुछ भी छोड़ देता है आप को चुनौती दी। यह अगले स्तर पर लगातार bumping द्वारा आप अपने कैलोरी जला दोनों के दौरान और अपने फिटनेस सत्र के बाद भी बढ़ेगा।
2. पार्क दूर सभी स्थलों पर
निकटतम पार्किंग स्थल के लिए चारों ओर देख रहे ड्राइविंग, बजाय संभव समय जलने कैलोरी का उपयोग करें और आगे दूर पार्क। आगे आप दूर, गतिविधि आप मिल जाएगा के और अधिक छोटे टुकड़ों पार्क। हर छोटा सा बड़ा फर्क करने के लिए कहते हैं।
3. सीढ़ियों ले लो
कि मैं हर अवसर पर मैं सीढ़ियों ले लो। जब तक मैं एक घुमक्कड़ में मेरे बच्चों के पास और कोई विकल्प नहीं है तुम कभी नहीं मेरे एक लिफ्ट पर देखेंगे। क्यों? क्योंकि हर फिटनेस पल एक बड़ा फर्क पड़ता है। और वजन कम करने के लिए आप एक सचेत प्रयास करना है। तो आगे बढ़ते जाइए और सीढ़ियों ले लो।
4. कसरत करने के लिए एक दोस्त के साथ मिलकर
एकसाथ कई कार्य और एक कसरत के लिए एक दोस्त से मिलने। एक कसरत के माध्यम से संबंधों से कोई अधिक से अधिक बॉण्ड है। आप दोनों को अपने स्वास्थ्य के बेहतर प्रदर्शन से लाभ और waistlines और आप एक विस्फोट किया जाएगा होगा। मैं जब भी मैं एक दोस्त के साथ चला, समय द्वारा उड़ान भरने के लिए लगता है कि लगता है। तो अपने शरीर एक दोस्त के साथ चलती हो जाओ!
5. एक वायरलेस फिटनेस ट्रैकर का उपयोग
हर चाल को ट्रैक करने के लिए वायरलेस पहनने योग्य उपकरणों की एक अंतहीन सरणी है, और यह मदद मिलेगी आप दिन भर में प्रेरित रहने के लिए। Fitbit उपकरणों की तरह, Garmin और जबड़ा आप दिन के माध्यम से चल रहा रखने के लिए ध्यान में रखना करने के लिए मदद कर सकते हैं। और इन उपकरणों के बारे में सबसे अच्छा हिस्सा है आप अपनी गतिविधि का स्तर पूरे दिन को देखने के द्वारा त्वरित प्रतिक्रिया देखेंगे!
6. दिन भर में मिनी स्वस्थ भोजन खाओ
आप बर्न करना चाहते हैं, तो छोटे मिनी भोजन दिन भर में फैले मेगा कैलोरी खा। की तरह एक preschooler चराई के बजाय छह मिनी भोजन के साथ gorging द्वारा खा। ऐसा करने के लिए का चयन करके आप अपने चयापचय को बढ़ावा देगा और तुम कभी नहीं फिर से भूख महसूस होगा। आप पूरी तरह से जीत रहे हैं और इन विकल्पों के परिणाम के रूप में नीचे slimming!
7. इससे पहले बिस्तर पर प्राप्त करें
बिस्तर पर अच्छा और जल्दी हो, तो आप अपने शरीर पर काम करेंगे यह सुनिश्चित कर सकते हैं अपने ' सबसे अच्छा और एक परिणाम के रूप में आप भी और अधिक कैलोरी जला देगा। आपका सबसे अच्छा workouts के पर्याप्त नींद लें करने के लिए है आवश्यक तो मिलता है बिस्तर नींद सिर करने के लिए। मिल बंद आंख, का खूब व्यायाम और स्वस्थ खाने और एक वसा जलने की मशीन की तरह पालन करने से आपके शरीर धन्यवाद करेंगे।
8. एक खेल लेने
तो अति सक्रिय होने के नाते और एक बच्चे के रूप में हर खेल के अच्छे पुराने दिनों की याद? उन दिनों और पाते हैं एक आप का आनंद लें और इसके साथ छड़ी करने के लिए वापस जाओ। ले एक खेल मज़ा है, नए लोगों से मिलो, और इस प्रक्रिया में जला कैलोरी की टन करने के लिए एक शानदार तरीका है।
9. अधिक पानी पीना
यह एक अच्छा कारण के लिए हर आहार और वजन घटाने की सूची पर है। अध्ययनों से पता चला है कि ठंडे पानी का 17 औंस पीने के 10 मिनट के भीतर लगभग 30 मिनट के लिए अपने चयापचय को बढ़ावा देगा। इस कूदने के बारे में 17,000 कैलोरी जला दिया कुछ भी नहीं करने के लिए वर्ष एक बराबर होती है। जो कैलोरी भी बचाता है तथ्य यह है पानी आप और आप सहेज snacking से भर जाएगा ले कि खाते में नहीं है!
10. चंचलता
अध्ययनों लोग हैं, जो लगभग 350 जला बैठे अभी भी दिन के दौरान एक मुश्किल समय है लोग हैं, जो अभी भी बैठने से अधिक कैलोरी एक दिन। यहां तक कि अगर यह पार और अधिक बार-बार अपने पैर uncrossing या खींच के रूप में के रूप में सरल है, आप और अधिक कैलोरी जल रहा हूँ।
तो आप अपनी गतिविधि में वृद्धि करने के लिए कदम उठाने, और अधिक ले जाने और कम बैठने के लिए तैयार कर रहे हैं, तो आप अपना वजन कम कर सकते हैं और आपकी सबसे अच्छी स्थिति में हो। हर फिटनेस पल अप करने के लिए एक बड़ा अंतर तो आप कर रहे हैं आज अपने जीवन में एक परिवर्तन बनाने के लिए तैयार को जोड़ता है?
