11 ट्रिक्स 🏃🏼 वजन कम करने के लिए 👀 देख लड़कियों के लिए चल रहा ⚖️...

खो वजन, या सिर्फ सामान्य में स्वस्थ किया जा करने के लिए आप प्रयास कर रहे हैं, तो आप आश्चर्य हो सकता है यदि चल रहे आप उन लक्ष्यों को प्राप्त मदद कर सकते हैं। बिल्ली हाँ, यह कर सकते हैं! और यह आसान से आपको लगता है कि, हो सकता है वहाँ रहे हैं क्योंकि कुछ चालें चल रहे अपने मन और शरीर है कि वास्तव में काफ़ी मदद कर सकता है पर खेल सकते हैं।

1 एक चेतावनी

आप चलाने से पहले, कृपया सुनिश्चित करें कि आपके दिल के लिए अपने डॉक्टर से जाँच काफी स्वस्थ है। ठीक है, अब है कि रास्ते से बाहर है, चलो हमारे प्रशिक्षकों को फीता और जा रही हो!

2 मानसिक तैयारी

तो आप चलाने का फैसला किया है, आप एक मानसिक प्रतिबद्धता बनाया है, और जो वास्तव में मदद कर सकते हैं एक बार आप शारीरिक दर्द के ऊपर एक स्तर पर चल रहे आनंद। क्योंकि यह होगा आसान - होने लायक कुछ भी नहीं है कभी - लेकिन अपने दिमाग सेट के साथ, आप यह कर सकते हैं!

3 एक बिंदु चुनें

आप अपने रन का अंतिम छोटा सा के साथ संघर्ष कर रहे हैं, तो यहाँ है एक योग चाल आप कोशिश कर सकते हैं: कई फुट दूरी में एक बिंदु पर ध्यान केंद्रित, और वहाँ मिलता है। फिर किसी अन्य मुद्दे पर ध्यान केंद्रित का चयन करें पर, और वहाँ मिल। एक drishti कि दूरी पर विद्या कर रहे हैं बिंदु है, और मुझे पता है यह मूर्खतापूर्ण लगता है, लेकिन यह मदद करता है!

4 हाइड्रेट

जब आप चलाएँ एक कठिन के साथ कर रहे हैं कुछ भी नहीं कभी भी रूप में अच्छी के रूप में ठंडा पानी स्वाद होगा। कि आगे ले जाने और इसे अपने आहार के लिए और अधिक पानी जोड़ने के लिए का उपयोग करें। अतिरिक्त स्वाद, लेकिन पीने के लिए अधिक पानी आपके समग्र स्वास्थ्य के लक्ष्य, के रूप में अच्छी तरह से आप के लिए अपने रन हाइड्रेटेड रखने के साथ मदद कर सकते हैं, यदि आप चाहें तो थोड़ा नींबू या नीबू या संतरे जोड़ें।

5 लकीर

मैं जानता हूँ कि यह विश्वास करना मुश्किल है, लेकिन एक बार जब आप एक पंक्ति में दस दिनों के लिए भाग लिया, तुम उस लकीर को - देने के लिए अनिच्छुक हो जाएगा आप कितना समय तुम एक दिवस लंघन के बिना जा सकते हैं, यह देखने के लिए चाहता हूँ!

6 नींद

अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग अच्छी तरह से नींद के लिए हो रही है, और बनाए रखने के, एक स्वस्थ शरीर के वजन में बेहतर हो जाते हैं। और लगता है क्या? दिन के दौरान चलाने में मदद मिलेगी आप बेहतर नींद!

7 ईंधन

एक बार जब आप चला रहे हैं, आप सब कुछ आप खाने में एक नया तरीका में देख लेंगे: ईंधन के रूप में। चाहे वह या नहीं अच्छा ईंधन है आप वास्तव में काफी स्वचालित रूप से, सब कुछ आप खाने, विचार देखना होगा। और आप स्वाभाविक रूप से नहीं से बचने हूँ (कुछ भी चिकना और भारी, उदाहरण के लिए) क्योंकि आपके शरीर आप क्या चाहता है यह कह रही हो जाएगा, और क्यों।

8 जवाबदेही

यदि आप एक समूह के साथ चलाने के लिए मित्रों के पा सकते हैं, या यहां तक कि अगर तुम सिर्फ अपने चलने पर वही लोग देखकर बाहर शुरू, तुम जवाबदेही की भावना होगा, की मदद से आप, यहां तक कि दिन पर चालू रखने के लिए आप बस नहीं जाना चाहता।

9 Bibs और Bling

मैं बस आप बता सकते हैं कैसे अद्भुत यह pinon करने के लिए एक दौड़, फिर अंत में कभी कभी भी करने के लिए, के लिए एक बिब जीत या एक पदक अर्जित लगता है? मैं इसे में bling के लिए कर रहा हूँ, और थोड़ी देर के बाद, आप भी होगा।

10 अपने आप के साथ प्रतिस्पर्धा

वास्तव में, कुछ भी नहीं तुम रख चल रहा है, और भी तेजी से, एक नया पीआर (व्यक्तिगत रिकॉर्ड) तक पहुँचने के लिए कोशिश कर रहा से हो करने के लिए धक्का करने के लिए प्रोत्साहित करेंगे। यह तो अपने आप को, और केवल अपने आप को, के साथ प्रतिस्पर्धा करने के लिए अच्छा लगता है, जब तक कि...

11 आप दूसरों के साथ प्रतिस्पर्धा

जब मैं, एक दौड़ में है या नहीं, चल रहा हूँ मैं मैं आते हैं चाहे वे इसे या नहीं जानते भर में, हर कोई दौड़ रहा हूँ। मैं भी मैं देख रहा हूँ जब मैं पानी से चल रहा हूँ freighters निकल है! यह मजाक है!

तो ये हैं कुछ चाल है कि मदद मिलेगी आप की छड़ी, मदद से आप अपना वजन कम (या बस स्वस्थ हो) के साथ चल रहा। अन्य युक्तियाँ क्या आप साझा कर सकते हैं?