टॉस करने के लिए 10 चीजें आप खो वजन करने के लिए ⚖️ की कोशिश कर रहे हैं, तो 🗑...
वहाँ चीजें हैं जो स्वस्थ वजन घटाने के रास्ते में प्राप्त कर सकते हैं बहुत सारे हैं। यह करने के लिए आप उन चीज़ों अपने जीवन से बाहर हो तो वे अपने लक्ष्यों में बाधा नहीं है। जब आप तुलना में आप उपभोग और अधिक कैलोरी जला वजन कम होता है। हो एक दैनिक कैलोरी घाटा बनाने के, आप पाउंड बहाने और स्वस्थ संख्या तक पहुँचने कर सकते हैं। यह आसान नहीं होगा, लेकिन यह इसके लायक हो जाएगा क्योंकि एक स्वस्थ वजन होने के नाते आप हृदय रोग, मधुमेह और कैंसर से रक्षा करता है। इन से छुटकारा पा बातें कूद करने के लिए अपने वजन घटाने शुरू।
1. अपने बाथरूम पैमाने पर टॉस
यह एक एक चेतावनी के साथ आता है। आप यह कचरा एकत्रित करने के लिए आदमी के लिए अपने को रोकने के लिए ले जाने के बजाय अपने पैमाने को छुपाने के लिए चाहते हैं। यहाँ बात यह है कि आप निश्चित रूप से अपने आप को हर एक दिन वजन करने के लिए चाहते हैं नहीं। आपका वजन थोड़ा दिन से दिन fluctuates, और यह आदत वास्तव में आप को हतोत्साहित कर सकते हैं। इसके बजाय, एक ही समय में अपने कपड़े के बिना एक ही दिन पर एक बार एक हफ्ते में वजनी विशेषज्ञों का सुझाव है। यह आप ट्रैक पर रहने में मदद मिलेगी।
2. सभी जंक फूड के छुटकारा पाने
यदि Doritos या मज़ाक पट्टी के उस बैग है, यह नहीं करने के लिए प्रलोभन देने और नीचे चाउ के लिए बहुत मुश्किल है। यही कारण है कि आप की जरूरत है अपने फ्रिज और सभी चीजें हैं जो यह मुश्किल के लिए आपको अपना वजन कम करने के लिए बनाने की पेंट्री से छुटकारा। टॉस चिप्स, केक, कुकीज़, सोडा, कैंडी और कुछ और है कि एक स्वस्थ विकल्प नहीं है। मैं यह नहीं कह रहा हूँ तुम अब लिप्त नहीं कर सकते और, लेकिन बाहर और जंक फूड मिल जाने के लिए होने में मदद मिलेगी आप ज्यादातर समय का विरोध।
3. अपने "मोटी" कपड़े जा सकते हैं
कपड़े है कि आप बाहर निकलने के लिए फांसी जब अपने वजन ढोंगी यह अधिक होने की संभावना जब आप होना चाहिए आप खुद को रोक नहीं होगा कि बनाता है। उन सभी बड़े कपड़े फेंक और संभावना है कि आप ट्रैक पर रहने के लिए और अधिक प्रेरित हो जाएगा रहे हैं। सब के बाद, जो वापस बाहर जाओ और बड़ा कपड़े खरीद जब वे अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं करने के लिए चाहता है? सुनिश्चित करें कि आप कपड़े है कि आप फिट है, लेकिन के रूप में आप छोटे हो उनमें से छुटकारा मिलता है और छोटे।
4. अपने कार्यालय की कुर्सी संग्रह में रखें
चाहे आप अपने घर कार्यालय या काम पर अपनी कुर्सी में बैठे हैं, आप अभी भी, जो आप आसीन रहता है बैठे हैं। क्योंकि आप अपने संतुलन से गेंद के गिरने से रखने के लिए संलग्न करने के लिए अपनी कुर्सी एक व्यायाम गेंद के लिए बाहर गमागमन द्वारा, आप स्वाभाविक रूप से और अधिक कैलोरी जला। आप भी एक खड़े डेस्क, जो आप दिन के भाग के लिए आप अपने पैरों और जलती हुई कैलोरी पर रखने के लिए उपयोग कर सकते हैं का प्रयास हो सकता है।
5. उन सभी वसा-मुक्त खाद्य पदार्थ और पेय फेंक
आपको लगता है कि हो सकता है कि वसा-मुक्त खाद्य पदार्थ और पेय कबाड़ खाने और अभी भी वजन खोने के लिए जवाब रहे हैं। हालांकि, अधिकांश खाद्य पदार्थ है कि वसा निकाल दिया गया है चीनी या नमक स्वाद की जगह के भरे हुए हैं। कि अभी भी एक उच्च कैलोरी गिनती करने के लिए equates. वजन कम कैलोरी जल रहा शामिल है, तो आप यकीन है कि शेष राशि अपने उत्पादन के साथ अपने सेवन हो। अपनी भूख को संतुष्ट करने के लिए स्वस्थ, उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ खा।
6. अपने फ्राइंग धूपदान दान के लिए दान
तले हुए खाद्य पदार्थ सुपर वसा और कैलोरी में उच्च हैं, तो वे वास्तव में एक वजन घटाने की भोजन योजना में कोई जगह नहीं है। अपने फ्राइंग धूपदान टॉस और उन्हें एक nonstick ग्रिल और पाक व्यंजन के साथ की जगह। बेक्ड, ग्रील्ड और भुना हुआ भोजन अधिक वसा और कैलोरी में कम लेकिन अभी भी flavorful और संतोषजनक हैं। आसान है, है ना?
7. तुम अब Icky कसरत कपड़ों की जरूरत नहीं
अब है कि आप वजन घटाने के लिए प्रतिबद्ध है, अपने दराज प्यारा कसरत गियर के साथ स्टॉक। कि तुम वहाँ जाओ और ले जाने के लिए प्रेरित करेगा। सब के बाद, आप अपने तेजस्वी sweats और प्रेमी के पुराने टी शर्ट में जिम में देखा जा करने के लिए चाहता हूँ नहीं होगा। कुछ अच्छा लग रहा है कि पहनते हैं और फुटपाथ मार या अगले Zumba वर्ग हिट करने के लिए चाहता हूँ।
8. उन छिपे हुए आहार Sodas फेंक
आप आप पी रहे हैं स्वस्थ आहार के लिए अपने नियमित रूप से सोडा गमागमन द्वारा जबकि लगता है कि हो सकता है, आहार आप के लिए वास्तव में बहुत बहुत खराब है। पॉप अप पूरी तरह से दे और एक स्वाद का पानी के लिए जाना। यदि आप बंद अपने आप को छुड़ाना है, आगे बढ़ो, लेकिन पूरी तरह से अपने आहार सोडा करने से इंकार करने का प्रयास करें।
9. क्या कुछ वसंत सफाई
आपको यह पता नहीं हो सकता है, लेकिन अपने वातावरण आपके स्वास्थ्य को प्रभावित कर रहा है। अपने जीवन-cluttering डे द्वारा, आप अपने आप को नीचे दबा नहीं और व्यायाम और अन्य खुश गतिविधियों के लिए अधिक ऊर्जा वाले मिल जाएगा। ये बारी में मदद मिलेगी आप अपने लक्ष्यों के साथ सफलता मिल। नहीं यकीन है कि जहां शुरू करने के लिए? दूर छीलना वस्तुओं है कि तुम परेशान जब तक आप केवल सकारात्मकता से घिरे हुए हैं।
10. अपने Smartphone के उपयोग को सीमित
ज्यादातर लोगों के लिए स्मार्ट फोन पोट व्यावहारिक नहीं है, तथापि, आपके उपयोग सीमित बुरी तरह अपने स्वास्थ्य और वजन घटाने के लिए बेहतर प्रभाव होगा। आप मिल जाएगा अपने आप कम आलसी, उदास और चिंतित। आप समय आप सामान्य रूप से aimlessly स्क्रॉल, बाहर काम करने के लिए, आपकी न्यूज़फ़ीड के माध्यम से खर्च होगा का उपयोग कर सकते हैं या भोजन तैयार करने के लिए एक बेहतर आप के अंदर और बाहर।
वसंत वजन घटाने के लिए साफ करने के लिए तैयार हैं? क्या आप फेंक दूर हो जाएगा?
