इन 👉🏼👇🏼 नाश्ता आप 💰 150 कैलोरी 🍒🍊🥝 से भी कम खर्च होंगे...
एक अच्छा नाश्ता निम्नलिखित गुण होना चाहिए: आप अपने अगले उचित भोजन तक तृप्ति हेतु काफी संतुष्ट महसूस कर यह महान स्वाद चाहिए; यह शरारत या लग रहा है (विशेष रूप से आप अपना वजन कम करने के लिए प्रयास कर रहे हैं, तो) निषिद्ध का संकेत मिलता है चाहिए; और यह पौष्टिक होना चाहिए। कई स्टोर खरीदा नाश्ता एक या इन सब बातों पर विफल और आप असंतुष्ट और तक पहुँचने के कुछ और के लिए छोड़ दें। दबाव तु नहीं। मैं महान mouthwatering, भूख-रोकने नाश्ते की एक चयन मिल गया है और वे सभी के तहत 150 कैलोरी हो। मुझे बाद में धन्यवाद!
1. पके हुए तोरी चिप्स
स्रोत: तुम नहीं तोरी नुस्खा
94 कैलोरी
दिलकश, खस्ता और कुरकुरे और इतने सारे स्तरों पर संतोषजनक।
2. अंडा पिज्जा
स्रोत: 150 कैलोरी के लिए 25 नाश्ता- या
150 कैलोरी
यह प्रतिभाशाली है।
3. तरबूज प्रोटीन ठग
स्रोत: इस के साथ स्ट्रॉबेरी-तरबूज ताज़ा rehydrate
145 कैलोरी
एक महान पोस्ट-कसरत नाश्ता।
4. पके हुए प्याज के छल्ले
स्रोत: पके हुए प्याज के छल्ले
सेवारत प्रति कैलोरी के 111
कौन कहता है कि आप प्याज के छल्ले हो सकता है। ये कुरकुरे और स्वादिष्ट होते हैं।
5. 2 कप सादे हवा-popped पॉपकॉर्न के
allrecipes.com
कम से कम 100 कैलोरी
मक्खन और तेल-popped किस्मों से बचें।
6. एक मिनट कॉफी मग केक
स्रोत: 1 मिनट में कॉफी केक
कम से कम 150 कैलोरी
आप आप गंभीरता से लिप्त सकता है और अभी भी केवल 150 कैलोरी की खपत पर विश्वास कर सकते हैं?
7. दलिया ब्लूबेरी और शहद के साथ
स्रोत: 150 कैलोरी के लिए 25 नाश्ता- या
140 कैलोरी
हार्दिक, वार्मिंग, भरने और पौष्टिक अच्छाई के साथ पैक।
8. जैतून और स्विस पनीर
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140 कैलोरी
सात जैतून और स्विस पनीर का एक टुकड़ा भूख खाड़ी में रखना होगा।
9. बेक्ड मोत्ज़ारेला के काटने
स्रोत: मोत्ज़ारेला के काटने बेक्ड
1 बड़ा चम्मच सॉस के साथ 3 मोत्ज़ारेला के काटने प्रति 91 कैलोरी
आप अभी भी meltingly स्वादिष्ट पनीर भी वजन कम करने का प्रयास करते समय का आनंद लें कर सकते हैं।
10. शिमला मिर्च कैंडी
स्रोत: शिमला मिर्च कैंडी
5 स्ट्रिप्स प्रति 5 कैलोरी
ताजा काली मिर्च स्लाइस को एक महान वैकल्पिक।
11. कद्दू सेब पाई मफिन
स्रोत: कॉफी की दुकान के लिए छोड़ें
मफिन प्रति 144 कैलोरी
जब आप इस में लिप्त आप निश्चित रूप से वंचित महसूस नहीं होगा।
12. केला और चॉकलेट
enfemenino.com
140 कैलोरी
गहरे रंग की चॉकलेट और एक छोटे से एक आधा औंस वर्ग (6" या इससे कम) केले है मीठा और energizing.
13. पतला बेरी Parfait
स्रोत: स्कीनी बेरी Parfait
कैलोरी 139
पतला चुदक्कड़!
14. चॉकलेट रास्पबेरी प्रोटीन गेंदों
स्रोत: चॉकलेट रास्पबेरी प्रोटीन गेंदों वेश
सेवारत प्रति कैलोरी के 71
जैसे आप लिप्त रहे हैं बस truffles की तरह देख रहे हैं, आप निश्चित रूप से महसूस होगा।
15. तुर्की लेटिष Wraps
स्रोत: 150 कैलोरी के लिए 25 नाश्ता- या
सेवारत प्रति कैलोरी 130
ऐसा लगता है कि और अधिक अन्य नाश्ते से पर्याप्त तो महान यदि आप अपनी आँखों से पहले फ़ीड है।
16. कद्दू मसाला ठग
स्रोत: कद्दू मसाला ठग व्यंजनों
138 कैलोरी
कद्दू सभी वर्ष दौर का आनंद लें। यह तुम्हारे लिए बहुत अच्छा है।
17. स्पैगेट्टी स्क्वैश हैश Browns
स्रोत: स्पैगेट्टी स्क्वैश Hashbrown - नमस्ते
150 कैलोरी
नीचे हैश browns, लेकिन काटने पर carbs प्यार? यहाँ का जवाब है।
18. Kabocha स्क्वैश चिप्स के साथ मसालेदार ग्रीक दही Sriracha
स्रोत: सबसे अच्छा विकल्प है फ्रांसीसी तलना
सेवारत प्रति 100 कैलोरी
ये आप के लिए चिप्स है किसी भी लालसा को संतुष्ट करेगा।
19. flourless Blondies
स्रोत: Flourless, कोई चीनी Blondies (बनाया
150 कैलोरी
जब आप इस के बजाय हो सकता क्यों के लिए एक दुकान खरीदी पट्टी तक पहुँचने?
20. दही - और चिया-अंगूर जमे हुए शामिल
स्रोत: मिनी के काटने पर आनंद की
52 कैलोरी प्रति 10 अंगूर
वाह क्या दावत है ये एक गर्म दिन पर हो जाएगा।
21. स्ट्रॉबेरी खीर
स्रोत: 150 कैलोरी के लिए 25 नाश्ता- या
150 कैलोरी
इस पर पीएं और आप उन फास्ट फूड मोटी हिलाता याद नहीं होगा।
22. सेब दालचीनी फल चमड़े
स्रोत: कुछ के लिए अपने Cravings को संतुष्ट
8 टुकड़े के लिए 144 कैलोरी
इसे बनाना तो आसान है, जब इसे खरीदने क्यों परेशान?
23. पनीर और अनानास
ramweb.org
122 कैलोरी
बस 4 ऑउंस कम वसा पनीर आधा कप ताजा टुकड़े अनानास के साथ जोड़ी
24. तस्वीर मटर और Hummus
thehappyhealthybalance.com
106 कैलोरी
1 कप मटर के और hummus के 3 tablespoons के लिए एक स्वादिष्ट नाश्ता बनाता है।
25. सेब और बादाम का मक्खन
wholeandheavenlyoven.com
150 कैलोरी
एक छोटा सेब और बादाम का मक्खन के दो tablespoons आप भोजन के बीच सक्रिय रखना होगा।
क्या आपके जाने के लिए कम कैलोरी नाश्ता है?
