बातें याद करने की 💭 जब आप 🔋 अपने भावनात्मक खुफिया 🤓 में सुधार कर रहे हैं...
अपनी भावनात्मक बुद्धि अपने रिश्ते, अपने कैरियर और कई रोजमर्रा निर्णय में एक कारक है। यह प्रभावित करता है कैसे आप एक नेता, एक दोस्त, एक साथी, एक प्रेमी और एक माता पिता के रूप में कर रहे हैं। संक्षेप में, यह बाहर बारी के लिए अपने लक्ष्यों और कैसे आप अपने जीवन चाहता हूँ की अपनी दृष्टि को प्रभावित करता है। तो जाहिर है, आप अपने भावनात्मक खुफिया-हाँ में सुधार करने के लिए इन तरीकों में रुचि होगी? पर पढ़ें...
1. अपने ट्रिगर्स की पहचान
भावनात्मक बुद्धिमत्ता को बढ़ावा देने के लिए सर्वोत्तम तरीकों में से एक बाहर बिल्कुल क्या अपने भावनात्मक ट्रिगर कर रहे हैं आंकड़ा है। ट्रिगर कुछ अवसरों या स्थितियों है कि एक नकारात्मक या हानिकारक तरीका में अपने व्यवहार के अपने खोने नियंत्रण में परिणाम के लिए दिए गए नाम हैं। अपनी भावनात्मक बुद्धि का एक वास्तविक पकड़ पाने के लिए सक्षम होना करने के लिए, यह कि आप बैठ जाओ और एक बहुत ही मुश्किल लगता है जब यह है कि के बारे में लग रहा है अपने अपने सबसे कमजोर पर है आवश्यक है; वहाँ स्थितियों के बीच किसी भी आम लिंक कर रहे हैं?
2. मानसिक पूर्वाभ्यास
यदि आप एक खेल में, और अधिक आप अपने लाइनों पूर्वाभ्यास हैं, बेहतर आप रात को करने के लिए सक्षम होने के लिए जा रहे हैं। स्थितियों है कि अपनी भावनाओं का परीक्षण हो सकता है करने के लिए इस सटीक एक ही सिद्धांत लागू किया जा सकता। अधिक आप मानसिक रूप से तैयार करने के लिए अपने ट्रिगर्स से संबंधित विभिन्न परिणामों के लिए, बेहतर आप एक वास्तविक स्थिति पैदा होती है, जब इसे संभाल करने में सक्षम होने जा रहे हैं। तैयार किया जा रहा है दुर्भाग्यपूर्ण आश्चर्य के लिए कम कमरा छोड़ देता है।
3. जबरन कार्रवाई
समय में, जब इसकी सबसे कम और सबसे अधिक चिंतित पर अपने भावनात्मक खुफिया है, आप सक्रिय रूप से अपने मस्तिष्क में किसी समस्या के समाधान की प्रक्रिया शुरू करने के लिए सकारात्मक कार्रवाई करने के लिए बाध्य करने के लिए प्रयास करने के लिए की जरूरत है। अपने मन को किसी अन्य, खुश, और अधिक नियंत्रित जगह ले और अपने आप को विचलित करने के लिए प्रयास करने के लिए समस्या को हल करने का एक विशेष रूप से प्रभावी रूप है। चाहे यह अपनी आँखें बंद और बोहेनिया असंबद्ध काव्य, या अपने आप को देने के कठिन गणित समीकरण को हल करने के लिए हर एक शब्द याद करने की कोशिश कर रहा है, इस व्याकुलता अपनी भावनाओं में एक बेहतर दिशा इशारा करेगा।
4. स्वस्थ पलायनवाद
यह एक काल्पनिक देश में अपने संपूर्ण अस्तित्व रहने के लिए एक अच्छा विचार नहीं है, लेकिन स्वस्थ पलायनवाद के एक जगह अच्छी भावनात्मक स्वास्थ्य और बुद्धि को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है। तुम एक मुश्किल दिन के अंत में थोड़ी देर के लिए स्विच करने के लिए लायक हो, और कोई बात नहीं आप करते हैं मदद करने के लिए बेहतर कि कुछ घंटों टीवी के सामने से अपने पसंदीदा शो में से एक देख रहा है या एक नए डीवीडी रिलीज के साथ पकड़ने द्वि घातुमान।
5. पत्राचार ठीक करना है
जहां भावनाओं चलाने के उच्च तनाव काम के वातावरण में, अपना सबसे बड़ा दुश्मन 'भेजें' बटन हो सकता है। अगर आप किसी कारण के लिए विशेष रूप से भावनात्मक महसूस कर रहे हैं और पूरे कार्यालय को भेजने के लिए एक ईमेल का निर्माण करने के लिए की जरूरत है, एक विश्वसनीय सहयोगी आप इसे बाहर भेजने से पहले इसे ठीक करना है। मन की अपने राज्य हो सकता है एक और अधिक आक्रामक या तार्किक स्वर आप इरादा तुलना करने के लिए नेतृत्व किया है, तो अपने मित्र आप अपनी राय देने से पहले यह बहुत देर हो चुकी है।
6. दूर चलना
कभी कभी, बस बाहर नल और दूर चलना करने के लिए एक तनाव की स्थिति से आपके मन को हटाने के लिए सबसे अच्छा विकल्प है। यह हमेशा अपने भावनात्मक खुफिया अच्छा यह बाहर एक तर्क में बहुत अंत तक काउंटर करने के लिए है करने के लिए नहीं है। मन की अपने राज्य की रक्षा और बातें भी क्रोधप्रवीणता प्राप्त करने से पहले दूर चलना।
7. देखो अपनी भाषा
हमेशा ध्यान में रखना जब आप कम भावनात्मक खुफिया, तनाव या क्रोध की एक अवधि के माध्यम से जा रहे हैं तुम कैसे बात की हो। धुंधली बादल अस्थायी है, लेकिन कैसे आप अपने आप को इस अवधि के दौरान अपने सहयोगियों, मित्रों और परिवार पर एक स्थायी छाप बना रहा, तो ले। स्पष्ट रूप से और शांति से बात करने का प्रयास करना; आप अपने आप को एक शो करना नहीं चाहता।
8. नकारात्मक भावनाओं को कम करने की क्षमता है
शायद अधिक महत्वपूर्ण कारक भावनात्मक खुफिया के भावनात्मक खुफिया के इस पहलू है, यह न केवल नकारात्मकता को पहचानने और स्वस्थ तरीके से निपटने के लिए होने का मतलब है, लेकिन यह भी आपको सोचने का तरीका बदल शामिल है। अपने आप से निपटने के रूप में अच्छी तरह से परहेज करने के लिए नकारात्मक नतीजे तुरंत कूद के कई विकल्पों के साथ प्रदान करते हैं।
9. शांत रहने की क्षमता है
तनाव के प्रबंध मुकाबला बस के बारे में नहीं है, यह बनाम frazzled हो रही की ओर अग्रसर रहने के बारे में है। अपने अस्थायी (शाब्दिक) स्थितियों जहाँ आप डर महसूस कर रहे हैं चिंता का स्तर कम करने में मदद करने के लिए अच्छा है। व्यायाम अवसाद की स्थिति में आपके मूड को बूस्ट करने के लिए का उपयोग करें।
10. वापस बाउंस करने के लिए की क्षमता है
कितनी अच्छी तरह आप नकारात्मक स्थितियों से वापस बाउंस करने के लिए कर रहे हैं करने के लिए भावनात्मक खुफिया से जुड़ा हुआ है। ईआइ शायद कोई है जो इसे ब्रश और उनके जीवन में सकारात्मकता की ओर प्रगति कर सकेंगे है से कम है तो आप तो आप हैं भी लंबे समय के लिए एक नकारात्मक बात पर ध्यान केन्द्रित करने के लिए व्यक्ति की तरह कर रहे हैं।
कितना सोचा था कि आप अपने भावनात्मक खुफिया के लिए देना है या यह कुछ तुम सच में कभी माना जाता है है?
