स्कूल 🏫 से तनाव 😖 को मैनेज करने के बेहतरीन 👍🏼 तरीके...
क्या हमारी बड़ी पीढ़ियों के कई के विपरीत लगता है, यह तो सच नहीं है कि छात्रों को यह आसान है । कोई भी इन दिनों एक आसान सवारी के लिए कॉलेज या विश्वविद्यालय के लिए चला जाता है । वहां वर्गों का दबाव है, अध्ययन, सहकर्मी दबाव, छात्र समाज और वित्त । जब तक आप एक प्रतिभाशाली हैं, तो आप अपने डिप्लोमा कमाने के लिए कड़ी मेहनत की होगी/ यहां है कैसे तनाव आप अनिवार्य रूप से अपने पाठ्यक्रम के दौरान कुछ समय लगेगा संभाल करने के लिए ।
कैसे स्कूल तनाव का प्रबंधन करने के लिए एक टिप के लिए एक स्वस्थ आहार बनाए रखने की कोशिश है । आप शायद यह सुनने के बीमार हैं, लेकिन स्वस्थ अपने शरीर है, बेहतर है कि आप समग्र महसूस करेंगे और अधिक सुसज्जित आप प्राकृतिक तनाव है कि एक स्कूल के वातावरण बनाता है संभाल करने में सक्षम हो जाएगा ।
2 व्यायाम
एक स्वस्थ आहार के साथ साथ, आप व्यायाम करने के लिए अपनी दिनचर्या का नियमित हिस्सा बनाने की कोशिश करनी चाहिए । endorphins कि एक अच्छी कसरत आपके शरीर के भीतर बनाता है आप उत्साह का एक महसूस कर रही है कि में पिघला देता है की एक समग्र बेहतर भावना के लिए अच्छी तरह से किया जा रहा है, और यह आप कक्षा में तनावपूर्ण स्थितियों से निपटने के लिए बेहतर जगह में खड़े हो जाएगा और बाहर ।
3 ध्यान
यह सरलीकृत पर लग सकता है, लेकिन समय के लिए चुपचाप अपने आप से दस मिनट के लिए हर दिन बैठ खोज वास्तव में मन केंद्र और तनाव के स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं । यह करने के लिए यदि आप पहले कभी नहीं की कोशिश की है में प्राप्त करना आसान है; बस सांस और अपने श्वास पैटर्न के exhaling पर ध्यान केंद्रित करने और अपने शरीर के हर एक भाग के लिए ऑक्सीजन भेजने पर ध्यान केंद्रित ।
4 नियमित विराम
यदि आप एक असाइनमेंट है कि आप तनाव का एक बहुत पैदा कर रहा है पूरा करने की कोशिश कर रहे हैं, तो अपने काम अनुसूची इतना है कि आप मिनी ब्रेक ले हर 45 मिनट या तो कर सकते हैं । इन नियमित रूप से तोड़ लेना अपने दिमाग को रीसेट करने के लिए थोड़ा समय दे देंगे और आप अपने आप को देखने के लिए प्रशंसा करने में सक्षम हो जाएगा कितनी दूर तुम एक ब्रेक के बीच आ गए हैं ।
5 अपने पालतू जानवर के साथ खेलो
यदि आप एक परिवार के पालतू है कि आप अपने सबसे तनावपूर्ण दिनों के दौरान उपयोग किया जा सकता है, तो एक छोटे से समय बिताने उनके साथ खेल; तुम अभी कितना बेहतर आप बाद में महसूस होगा चकित हो जाएगा । यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध किया गया है कि एक बिल्ली को पथपाकर एक व्यक्ति का रक्तचाप कम कर सकते हैं, तो एक बहाना एक मिल रहा है!
6 कुछ सो जाओ
नींद मुश्किल हो सकता है अगर आप विशेष रूप से जोर दिया महसूस कर रहे हैं, लेकिन हो रही सिफारिश की सात घंटे एक रात तुम बेहतर संभावित तनावपूर्ण दिन आगे के लिए तैयार करने के लिए एक लंबा रास्ता तय कर सकते हैं । अपने मस्तिष्क और शरीर को पूरी तरह से पुनर्भरण के लिए उन घंटे की जरूरत है । आप हर रात कॉलेज के पक्ष का आनंद नहीं ले सकते ।
7 धूंरपान नहीं
यदि आप एक धूंरपान न करने हैं, तो यह है कि कुछ है कि आप तुरंत कटौती करने के लिए तनाव बेहतर संभाल कर सकता है । कुछ लोगों का कहना है धूंरपान relives तनाव है, लेकिन वास्तव में निकोटीन एक पदार्थ है कि हमारे शरीर में हार्मोन को रोकता है कि झगड़े तनाव!
8 संगीत थेरेपी
यह वास्तव में आश्चर्यजनक है कितना बेहतर एक महान गीत तुंहें महसूस कर सकते हैं । जब स्कूल तनाव आप की बेहतर पाने के लिए शुरू कर रहा है, अपने headphones पर फेंक और पूर्ण विस्फोट पर अपनी धुनों के कुछ डाल दिया. यह पलायनवाद के एक अस्थाई कुछ मिनट है कि आप एक स्थिति के बारे में अलग महसूस कर सकते है प्रदान करता है ।
9 हंसी
यह तनाव के समय में हंसी खोजने के लिए मुश्किल हो सकता है, लेकिन वास्तव में वाक्यांश के लिए कुछ है कि हंसी सबसे अच्छी दवा है । कुछ दोस्तों के साथ एक अच्छा हंसी है करने में सक्षम होने के नाते बहुत ज्यादा स्कूल तनाव से राहत का सही रूप है ।
यदि आप एक छात्र रहे है या बहुत पहले नहीं थे, तुम कैसे/ आप एक छात्र होने के बारे में सबसे तनावपूर्ण क्या मिला?
