कुछ विटामिन और खनिज स्वस्थ और ताजा देख और महसूस कर रहने के लिए अपनी त्वचा की जरूरत है। इसका मतलब है कि गरीब भोजन विकल्प बनाने के कुछ भी करने के लिए चरम सूखापन से pimples के कारण आपकी त्वचा पर कहर बरपा कर सकते हैं। दूसरी ओर, एक स्वस्थ और अच्छी तरह से संतुलित आहार आप काल्पनिक, मलाईदार त्वचा तुम हमेशा चाहता है दे सकते हैं। यहाँ अपने जीवन की सबसे अच्छी त्वचा के लिए अपने आहार को जोड़ने के लिए कुछ खाद्य पदार्थ हैं।
1 सामन हमेशा तुम्हारा सबसे अच्छा विकल्प में से एक हो जाएगा
सामन मछली है कि ओमेगा-3 फैटी एसिड, जो आपकी त्वचा देख नरम, ताजा और युवा रखने में मदद के साथ पूरी तरह भरी हुई है एक वसायुक्त है। सामन के बारे में महान बात यह है कि आप ऊब कभी नहीं होगा, तो कुक कर सकते हैं यह कई अलग अलग तरीकों में। यह एक सीज़र सलाद पर या अपने खाने सैंडविच पर ट्यूना के स्थान पर प्रयास करें। सामन में प्रोटीन भी सुंदर त्वचा के लिए महान है।
2 एक मुट्ठी बादाम से बना एक स्वादिष्ट नाश्ता
बादाम विटामिन ई का एक मुख्य स्रोत हैं, जो आपकी त्वचा के लिए सबसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों में से एक है। न केवल खाने बादाम एक नियमित आधार पर अपने निर्दोष देख त्वचा रखने के लिए मदद कर सकते हैं, लेकिन अनुसंधान से पता चलता है कि वे भी सूर्य की किरणों के हानिकारक प्रभावों को ब्लॉक कर सकते हैं। इसका मतलब है कि आप शानदार त्वचा अब और हमेशा के लिए पर भरोसा कर सकते हैं। एकदम सही!
3 गाजर एक बुरा निर्णय होना कभी नहीं होगा
अन्य नारंगी फल और सब्जियों, जैसे गाजर, विटामिन ए के साथ लोड किए गए हैं यह इतना है कि तुम चिकनी त्वचा और अपने pores भरा हो नहीं स्वस्थ त्वचा सेल उत्पादन को विनियमित में मदद करता है एक पोषक तत्व है। भोजन की गाजर भी आप सेलुलर परिवर्तन है कि त्वचा कैंसर के लिए नेतृत्व कर सकते हैं विकसित करने से बचाता है। कच्ची गाजर सबसे अच्छा कर रहे हैं, लेकिन लोगों को पकाया भी चाल चलेगा।
4 आप पूरी तरह से कुछ चॉकलेट पर कुतरना कर सकते हैं
नहीं, चॉकलेट मुँहासे का कारण नहीं होगा! वास्तव में, गहरे रंग की चॉकलेट antioxidants और flavanols कि उम्र बढ़ने और नुकसान से आपकी त्वचा की रक्षा कर सकते हैं में समृद्ध है। इसका मतलब है कि यह हमेशा सुंदर दिखेगा। मात्रा में चॉकलेट खाने और जिनमें कम से कम 70% कोको संस्करणों के लिए देखो करने के लिए चाल है। यह वसा और कैलोरी में अभी भी है, क्योंकि सिर्फ एक औंस या दो प्रति दिन के लिए छड़ी।
5 आज कुछ Flaxseed का प्रयास करें
सामन की तरह, ओमेगा-3s, लैक्ससीड होते, तो वे स्वस्थ त्वचा को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं। वास्तव में, अनुसंधान से पता चलता है कि सन खाने झुर्रियाँ मिटाने और उम्र के धब्बे फीका मदद कर सकता है। जब आप अपने आहार को लैक्ससीड जोड़ते हैं आप बेहतर त्वचा जलयोजन भी देख सकते हैं। उन्हें अपने पसंदीदा muffins में या एक फल ठग में मिश्रित का प्रयास करें। आप भी अंतर नोटिस नहीं होगा।
6 कैसे के बारे में आज दोपहर के भोजन के लिए एक पालक सलाद?
हिमशैल भूल जाते हैं, और एक पालक अपने सलाद में आज है। क्यों? क्योंकि यह एक बात के लिए बेहतर स्वाद, लेकिन पालक ठसाठस है क्योंकि विटामिन सी, जो मदद कर सकते हैं से भरा त्वचा कैंसर को रोकने और आपकी त्वचा सुंदर लग रही रखने के अपने पूरे जीवन भर। पालक भी रखने में मदद करता है अपने डीएनए स्वस्थ, जो अप्रिय त्वचा के मुद्दों के सभी प्रकार बंद वार्ड सकते हैं एक पोषक तत्व है जो फोलेट का एक अच्छा स्रोत है।
7 एक कील तरबूज की एक स्वादिष्ट विकल्प है
तरबूज एक तुम्हारा सबसे अच्छा विकल्प है जब यह एंटीऑक्सीडेंट, लाइकोपीन के लिए आता है। यह एक मुक्त कणों से नुकसान का मुकाबला करने और आपकी त्वचा की उपस्थिति की रक्षा में मदद कर सकते हैं। मुक्त कण एजिंग और त्वचा कैंसर के लक्षण के लिए दोषी हैं तो तरबूज पर nibbling कभी आपकी त्वचा के लिए सबसे अच्छी बातें तुम में से एक हो जाएगा।
