इन छोटे वजन घटाने युक्तियाँ आप महान आकार में मिल जाएगा...

अक्सर लोग वजन घटाने के लक्ष्य है, जब उन्हें लगता है कि यह नाटकीय हो गया है और एक परिणाम के रूप में वे बाहर खाद्य समूहों में कटौती और प्रमुख परिवर्तन करें। और यह कुछ वे के साथ छड़ी नहीं कर सकते हो जाता है क्योंकि इन प्रमुख परिवर्तन इतनी कठोर कर रहे हैं। यह अवास्तविक है और लंबे समय से पहले वे खाने के तरीके वापस उनके उच्च कैलोरी के लिए कर रहे हैं। आप किसी अन्य यो, यो आहार पर जाने से पहले, तो मुझे मेरे वजन घटाने युक्तियाँ साझा हैं। एक ट्रेनर और जीवन के सैकड़ों के लिए पोषण के रूप में, मैं यहाँ हूँ तुम मदद करने के लिए। मेरे छोटे से जाना जाता है वजन घटाने युक्तियाँ आप अपने स्वास्थ्य और बड़े पैमाने पर संख्या का भविष्य बदल सकते हैं!

1 संख्याओं के साथ सामग्री से बचें

डिब्बाबंद खाद्य पर घटक सूची संख्याएँ शामिल हैं, जब यह नहीं खरीदते हैं। सामग्री है कि आम तौर पर उनके नाम के हिस्से के रूप में संख्याएँ शामिल संसाधित किया जाता है एक सुविधा खाद्य का प्रतिनिधित्व करते हैं। यह आप प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ खा रहे हैं, यदि वजन कम करने के लिए मुश्किल है। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ उच्च शर्करा, कार्बोहाइड्रेट और अन्य छुपी हुई सामग्री है!

2 अपने सलाद हो अकेला मत

यदि आप अपने सलाद ग्रीन्स और veggies और कुछ बिना खा रहे हैं, आप शायद महसूस कर अपने आप को भूख लगी और असंतुष्ट पा रहे हैं। तुम भी बाहर प्रोटीन, वजन घटाने में एक महत्वपूर्ण घटक पर याद कर रहे हैं। तो कुछ पागल, प्रोटीन जोड़ने और अपने चयापचय को बढ़ावा देने के लिए चिकन या सामन और यहां तक कि सेम जोड़ें। कभी नहीं एक अकेला सलाद खा लो!

3 पहले बिस्तर पर प्राप्त करें

पर्याप्त नींद वजन घटाने के लिए एक महत्वपूर्ण घटक है। यदि आप नहीं सो रहे हैं पर्याप्त अपने शरीर तनाव हार्मोन है कि वजन का कारण बन सकते हैं छिपाना होगा और आप वजन को 73% की लाभ दर में वृद्धि होगी। तो 7-9 घंटे की नींद के लिए निशाना लगाओ और आप महसूस करेंगे और बेहतर लग रही है क्योंकि आपके शरीर धन्यवाद करेंगे!

4 व्यायाम पहले

वजन खोने के लिए और महान परिणाम देखने के लिए, एक कसरत के साथ सही पैर पर एक जल्दी शुरू हो जाओ। नाश्ते से पहले एक एरोबिक कसरत के लिए सबसे अच्छा समय है। यह आपके इंसुलिन स्तर इसकी सबसे कम होना चाहिए, और इसलिए ऊर्जा कसरत के लिए वसा जलने से आ गया है जब है। जब भी इंसुलिन का स्तर ऊंचा कर रहे हैं जो लगभग कितनी बार खाने अमेरिकियों को देखते हुए दिन के बाकी के अधिकांश है, यह बहुत अधिक ऊर्जा के लिए इस्तेमाल किया जा करने के लिए मोटी दुकानों के लिए मुश्किल है।

5 बस नहीं जाओ पानी में गिर कर

जीवन कम मात्रा में खाने के लिए महत्वपूर्ण है और यह ज़्यादा नहीं है, तो वजन घटाने के लिए व्यायाम। एक घंटे के लिए 45 मिनट एक दिन प्रभावी वजन घटाने के परिणाम के लिए पर्याप्त है। आप भी दो चरणों में अपनी कसरत को अगर आप की तरह तोड़ कर सकते हैं। यदि आप इस से अधिक व्यायाम आपके शरीर जोर बन सकता है और हार्मोन, कोर्टिसोल छिपाना। कोर्टिसोल वजन का कारण बन सकते हैं और आप अपने सबसे अच्छा इतना आसान यह करता है महसूस नहीं है!

6 एक फिट सोफे आलू मत हो

सिर्फ एक घंटे एक दिन के शेष के लिए बैठो लेकिन दिन के लिए काम या विश्राम के कारण अगर आप व्यायाम, आप अपने दिल और अपने स्वास्थ्य के हानिकारक हो सकता है। अध्ययनों से पता चलता बैठे सभी दिन नियमित रूप से धूम्रपान के रूप में आपके स्वास्थ्य पर प्रतिकूल हो सकते हैं। तो उठो, हर घंटे चलना ब्रेक ले लो और आगे बढ़ते जाइए। आप अपने सक्रिय विकल्पों के परिणाम के रूप में वजन और बेहतर अपने स्वास्थ्य खो देंगे!

7 अपने शरीर को स्थानांतरित करने के लिए महान परिणाम

बाइक काम अपने दोपहर के भोजन को तोड़ने पर चलाने के लिए और बस के लिए अधिक ले जाएँ। आप अपने शरीर की वसा संरक्षण विधियों द्वारा चकरा देनेवाला बस और अधिक ले जाकर वजन घटाने में तेजी लाने कर सकते हैं! सीढ़ियों और यहां तक कि पार्किंग से दूर अपने गंतव्यों को आगे लेने की तरह सरल गतिविधि द्वारा अपने शरीर को ओवरराइड करें। बढ़ जाओ, और आप कोई समय में महान परिणाम देखेंगे!

वजन खोने के लिए और अपने जीवन को बदलने के लिए इतने सारे तरीकों के साथ; आप परिवर्तन करने के लिए तैयार हैं? यहाँ आप और परिणाम के एक महान भविष्य के लिए है!