Zumba का आनंद के लिए एक वर्ग के लिए साइन अप करने के लिए आपके पास नहीं। आप अपने बहुत ही घर के अंदर कुछ चालें अभ्यास कर सकते हैं। लंबे समय के रूप में आप थोड़ा सा समय और चारों ओर ले जाने के लिए कमरे का एक बहुत है, तुम एक महान कसरत में मिल सकती है। तो आगे की विदाई के बिना, यहाँ कुछ Zumba वीडियो कि आप नृत्य के साथ साथ आज की कोशिश करनी चाहिए रहे हैं:
Table of contents:
1 Waka Waka Zumba
इस वीडियो के साथ पालन करने के लिए मुश्किल नहीं है। आप प्रत्येक कदम के लिए कुछ सेकंड है, जो आप उन्हें क्या करने के लिए कैसे जानने के लिए पर्याप्त समय देना चाहिए कर रही हो जाएगा। बेशक, बहुत कुछ Zumba शामिल है कार्डियो की, तो अगर आप की जरूरत है एक ब्रेक ले लो करने के लिए आप क्या करना चाहिए तो। आप अंत में निर्जलित नहीं चाहते हैं, क्योंकि आप आप के साथ पानी भी होना चाहिए। अपने स्वास्थ्य पहले आता है।
2 Zumba Weightloss के लिए कसरत
यह एक मजेदार है छोटी सी कसरत कि तुम अकेले क्या कर सकते हैं या अपने दोस्तों के कुछ के साथ। संगीत इतना आकर्षक कि आप नृत्य को रोकने में सक्षम नहीं होगा है। इसके अलावा, इन चालों में से कुछ के लिए आप अपने व्यक्तिगत जीवन में उपयोग करने के लिए भी उपयुक्त हैं। मतलब आप न केवल, लेकिन आप एक फिट हो रही है कि कुछ चलता है कि तुम डांस फ्लोर पर एक शादी के दौरान या एक क्लब में बस्ट कर सकते हैं सीख रहे हैं कि।
3 कोर लय कसरत
करते हुए बाहर काम करने के लिए निर्देश सुनने के लिए पसंद करते हैं, तो आप इस वीडियो प्यार करता हूँ करने के लिए जा रहे हैं। महिला में यह तुम्हें बताना होगा बिल्कुल क्या तुम नहीं करना चाहिए रहे हैं। इसका मतलब है कि वहाँ कोई रास्ता नहीं है कि आप के लिए उलझन में प्राप्त करने के लिए। यह साथ उसके निर्देशों का पालन करें करने के लिए आसान है। यही कारण है कि इस वीडियो की शुरुआत के लिए एकदम सही है।
4 uptown दुर्गंध
यह बहुत अधिक मज़ा जब तुम एक गाना है कि आप प्यार करने के लिए सुन रहे हैं बाहर काम करने के लिए है। के बाद से हर कोई के Uptown दुर्गंध एक प्रशंसक है, यह आप के रूप में व्यायाम करने के लिए साथ गाओ करने के लिए एकदम सही धुन है। यही कारण है कि इस वीडियो करने के लिए निम्न के साथ आसान होना चाहिए! इसके अलावा, वहाँ रहे हैं बच्चों के वीडियो में, तो यह, वे कर सकते हैं, तो आप कर सकते हैं भी!
5 यह पम्प
इस कसरत एक छोटे तीव्र है। आप फिट कर रहे हैं जब तक आप इंतजार करना चाहिए क्योंकि यह एक पूर्ण घंटे तक रहता है और हृदय का एक बहुत कुछ शामिल है इसे बाहर की कोशिश करने के लिए। आप निश्चित रूप से यह पहली कसरत आप सोफे पर चारों ओर lounging के महीनों के बाद क्या किया जा करने के लिए नहीं चाहते हैं। यह भविष्य के लिए बचा।
6 तीस मिनट कसरत
इस कसरत एक पूरे आधे घंटे तक रहता है, तो सुनिश्चित करें कि आप इससे पहले कि आप इस वीडियो पर व्यायाम करने के लिए तैयार कर रहे हैं। क्योंकि यह सिर्फ सुंदर शुरू होता है बस अपने आप को, देखने से पहले साइक नहीं। आप वास्तव में फ़िट किया जा करने के लिए नहीं है साथ का पालन करने के लिए। आप रूप में अच्छी तरह से उन की कोशिश सकता है, तो किसी को भी इन चालों चलानी है, कर सकते हैं!
7 बूम बूम पाउ
आप काले आंखवाले मटर प्यार करते हो? तो आप निश्चित रूप से इस कसरत करने के लिए प्रयास करना चाहिए। तुम्हें मज़ा दूँगा नाच के चार मिनट के दौरान गाना सुन। अगर आप किसी पार्टी में, कर रहे हैं, जबकि यह कभी आता है इसके अलावा, आप Zumba ले जाता है आप सीखा है कि अपने दोस्तों के सभी सिखा सकते हैं। शामिल सभी के लिए यह मजेदार होगा!
Zumba एक मजेदार है जिस तरह से फ़िट हो जाओ करने के लिए। यही कारण है कि यह इतना लोकप्रिय होता जा रहा है! आप कभी एक Zumba वर्ग से पहले लिया है?