रहस्य को बनाए रखने के लिए 🙊 गर्म 🔥 पतला शरीर की 💃🏼...
रास्ते पर एक चौथे बच्चे के साथ तीन में से एक माँ के रूप में, मैं स्वस्थ भोजन, व्यायाम और कई अन्य कारण है कि मैं साझा करने के लिए सुनिश्चित हो जाएगा से अब मेरे जीवन की सबसे अच्छी स्थिति में हूँ। वास्तव में, मैं अब से बेहतर शारीरिक फिटनेस आकार में अपनी किशोरावस्था में भी हूँ। यह जीवन विकल्प और परिवर्तन करने से मेरे स्वास्थ्य को प्राथमिकता है। मुझे भी लगता है कि अब छोटे परिवर्तन एक बड़ा फर्क को जोड़ने। और मैं भी एक गर्म पतला शरीर और सुपर स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए कुछ रहस्य है। ये चीजें हैं जो आपके जीवन को बदलने के लिए आप का पालन कर सकते हैं कर रहे हैं। इससे पहले कि आप इसे आनुवंशिकी या प्रेरणा की कमी पर दोष तो बस कैसे आप एक गर्म पतला शरीर को बनाए रखने कर सकते हैं करने के लिए वास्तविक जीवन रहस्य के लिए धुन।
वृद्धि और दिन सही तरीके से प्रारंभ करने के लिए पसीना। अगर तुम उज्ज्वल और जल्दी व्यायाम आप अपनी कसरत के बाहर का रास्ता मिल जाएगा और वहाँ अपने फिटनेस सत्र अनुपलब्ध का कम मौका है। हम क्या यह हमारे लिए महत्वपूर्ण इसलिए कर अपनी कसरत के लिए समय के लिए समय बनाने के लिए और अपने पतला सेक्सी शरीर को बनाए रखने। मैं इसे 3 बच्चों के साथ पूरा समय काम कर सकते हैं, तो आप ऐसा कर सकते हैं! यह सब तुम्हारे भीतर है!
2 अपने कोर संलग्न
मैं जब भी मैं किराने की दुकान पर लाइन में खड़े की तरह सरल कार्य कर रहा हूँ और जब मैं बाहर काम लगातार मेरे कोर कस कर रहा हूँ। अपने कोर उलझाने करेंगे मदद चुस्त रहने के लिए अपनी मांसपेशियों को प्रशिक्षित और toned ताकि आप बेहतर मांसपेशियों की परिभाषा देख सकते हैं।
3 खड़े लंबा
ऊपर लंबा खड़ा है और मजबूत मुद्रा के साथ अपनी काया पर गर्व हो। जब आप कद अधिक लग रहा है एक तरफ विश्वास है, तुम slimmer देखो होगा। अध्ययन बताते हैं कि अच्छी मुद्रा आप 10 पाउंड हल्का होने के लिए प्रकट कर सकते हैं। तो खड़े लंबा, पतला और मुस्कान!
4 आपके स्नायुओं को सख्त करें
अलग-अलग अलग प्रत्येक मांसपेशी अपनी मांसपेशियों को कसने। प्रारंभ अपने पेट के साथ, तो फिर अपने पैर में मांसपेशियों बछड़ों और अपनी बाहों को भूल नहीं है। यह शरीर बिल्डरों और अच्छे कारण के लिए एक शो से पहले क्या है; आप चुस्त रहने के लिए अपनी मांसपेशियों को प्रशिक्षण कर रहे हैं। तो चलो कस, टोन और स्लिम, सेक्सी शरीर तुम हमेशा का सपना देखा हो!
5 पानी का खूब सेवन
पानी अच्छा करता है क्योंकि यह आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटाने में मदद करता है, आपकी त्वचा, अंग betters और अधिक कुशलता से कार्य करने के लिए अपने शरीर में मदद करता है। एक कुशल शरीर वसा जलने पर बेहतर है और एक बढ़ाया चयापचय मतलब कर सकते हैं। तो एक दिन रहने के लिए एक स्लिम, सेक्सी शरीर रखने के लिए पानी की 10 चश्मा के लिए निशाना लगाओ!
6 दिन के माध्यम से छोटे स्वस्थ भोजन खाओ
मिनी भोजन अच्छा नहीं प्रभावी चयापचय कामकाज के मामले में, मिजाज होने से बचने और कभी नहीं फिर से भूख लग रहा है। पूरे दिन, व्यायाम के साथ साथ छोटे भोजन का जवाब है को प्राप्त करने और आपका सबसे अच्छा शरीर अभी तक बनाए रखने के लिए। बस सुनिश्चित करें कि आपका भोजन सब्जियों, साबुत अनाज और फलों पर भारी कर रहे हैं!
7 इससे पहले बिस्तर पर प्राप्त करें
बिस्तर नींद सिर करने के लिए मिलता है; आपके शरीर अधिक वजन घटाने, के साथ आप धन्यवाद और अधिक ऊर्जा और तुम सिर्फ बेहतर महसूस होगा होगा। आप भी स्रावित हार्मोन कोर्टिसोल जो तुम वजन के कारणों से बचना होगा। 7-9 घंटे की नींद रात प्रति के लिए निशाना लगाओ!
8 सही फैटी एसिड की खपत
पर्याप्त ओमेगा-3, 6, और 9 ओमेगा फैटी एसिड होता है, आप सुनिश्चित कर रहे हैं यकीन है कि तुम बनाने के द्वारा अपने शरीर अपने शरीर की प्राकृतिक वसा जलने की प्रक्रिया चयापचय दर और ऊर्जा का स्तर बढ़ा कर अधिकतम करने के लिए आवश्यक पोषक तत्व है। अगर वह पर्याप्त नहीं है, उन्हें वे गुर्दे कि pesky पानी वजन के लिए कौन-सा खाता प्राप्त पानी रिलीज मदद जानने में आराम ले।
9 घड़ी अपने नाश्ता
हालांकि यह सच कि आप नाश्ता करना चाहिए भोजन (6 छोटे भोजन नियम) के बीच और जबकि वे प्रदान करते हैं आप दिन के दौरान बनाए रखने के लिए ऊर्जा की जरूरत है, आप भी क्या अपने पर snacking और कितना के बारे में पता होना करने के लिए है। यदि आप Doritos के एक परिवार का आकार बैग पर दिन के दौरान जलपान के लिए तय यह की तरह सभी अपने अन्य काम काउंटर।
10 भाग आकार
यह क्या मैं ने कहा कि snacking के बारे में के साथ चला जाता है-के आकार के बारे में पता हो! एक खाद्य पैमाने पर जाओ, खाना कर रही शुरू प्रस्तुत करने का, जो कुछ भी यह आप क्या खा रहे हैं के प्रति सचेत किया जा करने के लिए लेता है। आकार के बारे में पता किया जा रहा और जब/क्या की आप दिन भर में खा रहे हैं के प्रति सजग किया जा रहा द्वारा, आप कितना आप नीचे स्लिम कर सकते हैं पर चकित हो जाएगा। भाग आकार वास्तव में महत्वपूर्ण हैं तुम सब! :)
इन रहस्यों कि मैं हर दिन का पालन कर रहे हैं। आप जोड़ने के लिए किसी भी है? शायद आप अब सीढ़ियों ले जब आप कर सकते हैं या तले हुए भोजन से बचें? तुम्हारे लिए क्या काम करता है साझा और मदद से आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए मेरी किताब से एक पृष्ठ पर ले
