जब बस अपने दिन के तनाव के बिना जा रहा है के साथ एक सिर दर्द के द्वारा ले जाया जा रहा से भी बदतर कुछ नहीं है। या कि आप दिन भर विपत्तियां एक सिर दर्द के साथ जाग। जब या क्यों आप एक सिरदर्द हो कोई फर्क नहीं पड़ता, तुम बस इसे दूर तेजी से, सही जाना चाहते हो? यदि आप पुरानी या आवर्ती सिर दर्द है, बाहर एक स्वास्थ्य के मुद्दे पर शासन करने के लिए अपने डॉक्टर से बात। इस बीच, सुस्त दर्द और आप कोई समय में बेहतर महसूस में मदद करने के लिए इन आसान चीजों में से एक का प्रयास करें।
Table of contents:
1 अपने मंदिरों में पेपरमिंट तेल का उपयोग करें
तेलों के उपयोग के लोकप्रियता में आ रहा है और वहाँ एक अच्छा कारण है। तेलों के मुद्दों की मदद से आप बिना दवा लेने के लिए बेहतर महसूस, असंख्य इलाज मदद कर सकते हैं। यदि आप एक सिर दर्द का इलाज करने के लिए एक प्राकृतिक तरीके के लिए देख रहे हैं, आप पुदीना तेल एक कोशिश देने के लिए चाहते हैं हो सकता है। यह करने के लिए सिर दर्द का नेतृत्व शांत ऐंठन अपनी खोपड़ी में मदद करने के लिए कहा जाता है। खुशबू भी आप, जो कि ओर जाता है के लिए एक सिर दर्द तनाव कम कर सकते हैं आराम के लिए अच्छा है।
2 कोशिश करो एक माइग्रेन दवा
यहां तक कि अगर आप एक सच्चे माइग्रेन नहीं है, यह एक सिर दर्द बाहर दस्तक करने के लिए आता है जब ये कॉम्बो दवाएँ एक अतिरिक्त पंच पैक कर सकते हैं। अधिकांश acetaminophen और कैफीन का एक संयोजन शामिल। सबसे पहले अपने सिर में दबाव eases और कैफीन एक ही समय में एक सिर दर्द के दर्द को रोकने में मदद कर सकते हैं। इस डबल ड्यूटी उत्पाद निश्चित रूप से उपयोग करने से पहले एक डॉक्टर के साथ चर्चा की जानी चाहिए। मैं आपको यह बताना होगा-मैं उन्हें करने की कोशिश की है और वे जिस तरह से या तो बेहतर कर रहे हैं एक है अपने आप पर।
3 एक एक्यूप्रेशर उपचार पर विचार
एक्यूप्रेशर कुछ स्थानों के लिए अपने शरीर पर दबाव लागू शामिल है। विचार यह है कि एक उत्तेजक आसानी दर्द दूसरे में मदद कर सकते हैं, तो अपने सिस्टम जुड़े रहे हैं। जब अपने सिर तेज़ है, अपने अंगूठे और पहली उंगली के बीच अंतरिक्ष पर दबाने का प्रयास करें। अनुसंधान से पता चलता है कि 20 से 30 सेकंड के लिए ऐसा बूस्ट endorphin स्तर, जो दर्द को कम कर सकते हैं कोई समय में मदद कर सकते हैं।
4 अपनी आँखें बंद कर दिया साथ लेट
यदि आप कुछ मिनट बाकी का प्रबंधन कर सकते हैं, यह आपके सिर दर्द को कम करने के लिए चमत्कार कर सकते हैं। एक अंधेरे कमरे में लेट गया और अपनी आँखें बंद करो। अपने मस्तिष्क को खाली और कुछ गहरी साँस ले। यहां तक कि अगर आप केवल 5 मिनट के लिए भाग ले सकते हैं, आप कितनी अच्छी तरह यह (या कम से कम सहजता) से छुटकारा प्राप्त करने के लिए काम करता है पर आश्चर्य हो सकता है सिर में दर्द।
5 बर्फ अपने माथे
बस आप एक मांसपेशी खींच या कहीं और अपने शरीर पर तनाव का दर्द बर्फ की तरह, आप अपने माथे से टुकड़े समान लाभ प्राप्त कर सकते हैं। बर्फ आपकी रक्त वाहिकाओं के सिकुड़ने, रक्त प्रवाह में सुधार लाने और एक सिरदर्द महसूस कम दर्दनाक बनाने के द्वारा काम करता है। टुकड़े एक सिरदर्द का पूरी तरह छुटकारा मिल सकता है कि कुछ लोग कहते हैं। एक ठंडा सेक का उपयोग करें या जमे हुए veggies के एक पैकेज में एक तौलिया लपेटा और यह जगह में एक समय में कुछ मिनट के लिए छोड़ दें।
6 एक गर्म स्नान में लिप्त
कभी कभी एक गर्म शॉवर सभी इसे आसानी के सिर दर्द की मदद करने अपनी मांसपेशियों को आराम करने के लिए लेता है। एक ही समय में, स्वस्थ रक्त का प्रवाह, जो आपके दिमाग में तनाव और दर्द कम कर सकते हैं गर्म पानी को उत्तेजित करता है। जब आप शॉवर में खड़े, धीरे से अपने सिर और गर्दन के लाभ को बढ़ावा देने के लिए मालिश।
7 अपने मैग्नीशियम की जाँच की है
एक मैग्नीशियम की कमी सिर दर्द के लिए नेतृत्व कर सकते हैं। यदि आप उन्हें हर समय मिलता है, यह आपके डॉक्टर आपके मैग्नीशियम की जाँच करने के लिए भुगतान करता है। यदि आप अपने सेवन को बढ़ावा देने की जरूरत है, आप किसी भी अंतराल को कवर करने के लिए एक दैनिक पूरक ले सकता है। अपने आहार के माध्यम से और अधिक प्राप्त करने के लिए एक बेहतर विचार है। मैग्नीशियम के अच्छे स्रोत अंधेरे पत्तेदार हरी सब्ज़ियां, नट और बीज, avocado, दही, केले और गहरे रंग की चॉकलेट शामिल हैं।
आप सिर दर्द मिलता है? क्या आप उन्हें पर दोष? जो इन बातों की अगली बार अपने सिर दर्द होता है प्रयास करने के लिए जा रहे हैं?