चिंता शायद अब और फिर अपनी बदसूरत सिर rears और आप आश्चर्य है कि कैसे आप कभी के माध्यम से मिल जाएगा बनाता है। चिन्तित होने के नाते कुछ अच्छा नहीं लग रहा है और संभावना है कि कर रहे हैं आप जब यह होता है इसे रोकने के लिए कुछ भी करूँगा। पता चला है कि बस क्या आपकी चिंता का कारण बनता है समझ बनाने यकीन है कि यह हो रहा से रोक सकता है आप में एक बड़ा कदम है। लेकिन कभी-कभी चिंता कुछ आप की उम्मीद हो सकता है के कारण होता है। यहाँ चिंता है कि आप के लिए तलाश में होना चाहता हूँ के कुछ चौंकाने वाला ट्रिगर्स हैं।
Table of contents:
1 अपने बच्चे के संघर्ष
यहाँ आप के लिए एक छोटे से रहस्य है। जब अपने बच्चे संघर्ष करते हैं, आपकी चिंता अपनी बदसूरत सिर के पीछे हो सकता है। आपका बच्चा गणित में परेशानी या स्कूल में तंग किया जा रहा रहा है? आपकी चिंता के मूल कि हो सकता है। नहीं, इन समस्याओं के पूरी तरह से तुम्हारा नहीं कर रहे हैं, लेकिन अपने बच्चे संघर्ष को देखकर तो यह निश्चित रूप से अपनी चिंता को ट्रिगर कर सकते हैं के माध्यम से जाने के लिए एक कठिन काम है। एक चिकित्सक से बात कर मदद कर सकता है।
2 कुछ नया
मेरी दिनचर्या में परिवर्तन वास्तव में मुझे फेंक कर सकते हैं और मुझे यकीन है आप उसी तरह कर रहे हैं। शायद दिन यह करना चाहिए, तो आप अपने घायल हो गए और अस्पताल जाने वाले मिल या आप एक टायर पंचर हो और घर देर उनके हमेशा की तरह घंटे पिछले रात के खाने और सोने का समय रास्ते डालने से काम, मिल के रूप में चल रहा है। जीवन के छोटे quirks आप मदद कर सकते हैं के लिए तैयार किया जा रहा वार्ड बंद कि चिंता। तकनीकों और अधिक लचीला किया जा रहा और इन छोटी चीजें के लिए तुम रॉक नहीं होना चाहिए की तरह वे करते हैं, यह जानने के लिए समय ले लो।
3 नकारात्मक नेल्ली काम पर
यहां तक कि अगर तुम एक खुश और आशावादी व्यक्ति आम तौर पर कर रहे हैं, कोई है जो नहीं है चारों ओर जा रहा अपनी चिंता का स्तर जाना छत के माध्यम से कर सकते हैं। यदि अपने घन मेट कराह रही और उसके पति के बारे में कराहना बंद नहीं कर सकते या अपने बॉस के बारे में कितना काम लगातार gripes वह नहीं है, यह आप और अधिक उत्सुक कर सकते हैं। अपने आप को इन लोगों से अपने तनाव के स्तर को कम करने के लिए जब भी संभव दूरी करने का प्रयास करें।
4 यातायात में ड्राइविंग
यह निश्चित रूप से एक मेरी सबसे बड़ी चिंता से चलाता है। मुझे मेरी कार खड़ी है, के बाद घंटे भी अन्य छोटी चीजें भी मुझे परेशान करते। यदि आप थोड़ा सा बाहर सनकी यातायात बनाता है में समय बिताने, सार्वजनिक परिवहन की कोशिश कर रहा पर विचार करें। कि एक विकल्प नहीं है, तो आप अधिक आराम महसूस में मदद करने के लिए CD या सुखदायक संगीत पर एक किताब के लिए सुनो। इस तरह, तुम कहाँ हो, जब तुम जा रहे हैं, पूरा दिन बर्बाद नहीं है।
5 चरम तापमान
बहुत गर्म या बहुत ठंडा लग रहा किसी को भी कर सकते हैं उत्सुक है, है ना? ठंड रूप में मुश्किल के लिए मुझे के रूप में गर्मी सहन करने के लिए नहीं है, लेकिन तुम सिर्फ विपरीत हो सकता है। जो भी अस्थायी तुम परेशान, लग रहा है यह वास्तव में चिंता स्पाइक कर सकते हैं। गर्मी करने के लिए आप हो जाता है तो परतों पहन और अगर तुम बाहर शैतान ठंडा किया जा रहा द्वारा एक स्वेटर ले जाने पर तैयार हो। आप बातों का ध्यान रखना कर सकते हैं बस जानने वार्ड आपकी चिंता दूर करने के लिए पर्याप्त हो सकता है।
6 अकेले जा रहा
तुम जो चिंता से ग्रस्त अधिकांश महिलाओं की तरह तो, अकेले जा रहा है जहां यह शांत है और आप अपने सिर के अंदर होना चाहिए यह भी बदतर बनाता है। है कि जब आप एक व्याकुलता के बिना तनावपूर्ण हालात के बारे में सोच रहे हैं। आसान जवाब? एक व्याकुलता। संगीत सुनने या अपने उत्सुक विचार खाड़ी में रखने के लिए एक सफेद शोर मशीन चलाएँ। या एक दोस्त को फोन, एक चल ले जाओ या एक मूवी देखने जाना। जो भी काम करता है!
7 चिंता के बारे में चिंता
कई लोगों के लिए, जानते हुए भी कि चिंता किसी भी क्षण में स्पाइक कर सकते हैं उन्हें चिंतित बनाने के लिए पर्याप्त है। क्या एक भयानक पकड़ो-22, सही? सीखने विश्राम तकनीकों इस मामले में अपना जवाब है। गहरी श्वास, ध्यान या योग वास्तव में चिंता अपने रास्ते में हो जाता है, किसी भी समय मदद कर सकते हैं!
क्या आप चिन्तित बना देता है? कैसे आप इसे लड़ाई करते हैं?