आप अधिकांश आप वजन कम कर सकते हैं तरीके के बारे में सुना है। बेहतर और अधिक व्यायाम, ड्राइव-thru से परहेज, नहीं सोडा पान, मिठाई लंघन द्वारा काटने कैलोरी। सूची पर और पर चला जाता है। जबकि ये निश्चित रूप से कुछ वजन ड्रॉप करने के लिए सबसे अच्छा तरीका में से कुछ कर रहे हैं, वहाँ अक्सर अन्य सलाह है कि भी मदद कर सकता है। कभी कभी कुछ थोड़ा अजीब लग सकता है, लेकिन वजन घटाने में परिणाम कर सकते हैं। मुझे यकीन है आप अपना वजन कम करने के लिए इन तरीकों का कभी नहीं सुना है। वे सिर्फ तुम्हारे लिए काम सकता है!
Table of contents:
1 अपनी सुबह भोजन के लिए चॉकलेट है
ज़रा रुको! इससे पहले कि आप कि Hershey बार लपेटना रद्द करें। यह एक एक चेतावनी के साथ आता है। अनुसंधान कि आप दिन भर बेहतर विकल्प बनाने में मदद कर सकते हैं, लेकिन आप इसे रखने के लिए सुबह में पहली बात एक लालसा संतोषजनक छोटे दिखाता है। तो अगर आप चॉकलेट का विरोध नहीं कर सकता, आगे बढ़ो और कुछ चॉकलेट चिप्स अपने दलिया में टॉस या अपने waffles के साथ हॉट चॉकलेट है। यम!
2 कभी कुछ नकदी के अलावा के साथ खाना खरीद
जब आप अपनी हार्ड अर्जित नकद के साथ हिस्सा करने के लिए है, यह प्रलोभन का विरोध करने के लिए आसान हो सकता है। काम तनावपूर्ण हो जाता है, जब आप एक मलाईदार कॉफी पीने के लिए एक लगन दोपहर या आलू के पक्ष में है, तो आप डेबिट कार्ड बाहर सचेतक के लिए जल्दी हो सकता है। एक या दो सप्ताह के लिए भोजन के लिए के साथ केवल नकद भुगतान का प्रयास करें। यदि आप एक कॉफी के लिए एक $20 बिल को तोड़ने के लिए है, संभावना है कि आप विरोध करने में सक्षम हो जाएगा उच्च हैं। = खाना कम वजन घटाने।
3 एक गिलास गर्म पानी के एक भोजन से पहले है
अनुसंधान से पता चलता है इससे पहले कि आप एक भोजन के लिए बैठ नीचे गर्म पानी का एक गिलास पीने तुम कम खाना खाने कि मदद कर सकता। पानी की गर्मी आप पहले से ही कुछ खा लिया है और आंशिक रूप से पूरा कर रहे हैं सोच में अपने शरीर को चकरा देनेवाला द्वारा काम करता है। इसका मतलब है कि आप अपने भोजन के दौरान कम खा सकते हैं। आराम से, ठीक है!
4 खाने के अन्य लोगों के सामने
मुझे लगता है कि हम सभी सहमत कर सकते हैं कि यह जब हम अकेले हो गरीब भोजन विकल्प बनाने के लिए आसान है। जहां अन्य लोगों को आप देख सकते हैं खाने से, आप बड़ी मात्रा में अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ खाने के लिए प्रलोभन का विरोध कर सकते हैं। आप किसी को भी आप खाने के केक, सही के छह स्लाइस को देखने के लिए नहीं चाहते हैं? अपने सहकर्मियों के साथ कमड़ा में खाने के लिए या जहाँ दूसरों के घर पर अकेले खाने के बजाय आप देख सकता है एक पार्क बेंच पर रात का खाना है।
5 क्या के प्रश्न के लिखित रिकॉर्ड रखने तुम खा
की तरह बस आप अन्य लोगों को आप यह शर्मनाक हो सकता है क्योंकि खराब खाने को देखने के लिए नहीं चाहते हैं, आप भी करने के लिए अपने आप को जवाबदेह रहना चाहते हैं। यदि आप कभी लिया है का ट्रैक रखने के अपने आहार के लिए किसी भी कारण के लिए, तुम्हें पता है तुम कैसा महसूस जब आप लिखने के लिए नीचे कि आप बस एक 64 औंस सोडा या Doritos की एक पूरी बैग नीचे चूसा है। रखें जहाँ आप नीचे सब कुछ आप लिख एक नोटबुक खा। स्नैप चित्र भी कि अगर मदद मिलती है।
6 बनाओ एक साप्ताहिक मेन्यू
ध्यान से द्वारा योजना क्या तुम बिल्कुल अपने भोजन खाने के लिए जा रहे हैं, यह क्या तुम इसे होने की जरूरत के लिए दुकान करने के लिए बहुत आसान है। प्रत्येक सप्ताह, नीचे बैठ और अपने भोजन और नाश्ता बाहर की योजना है, तो एक समन्वित किराने की सूची बनाओ। इस तरह, जब आहार का समय आता है, आप एक भोजन है कि स्वस्थ और आप कुछ वजन कम में मदद मिलेगी एक साथ फेंक कर सकते हैं।
7 प्रकाश अपने घर भर में वेनिला मोमबत्तियाँ
अध्ययन बताते हैं कि आरामदायक खुशबू वेनिला के आराम से और ज्यादा खा के कारण तनाव या व्याकुलता से बचने मदद कर सकते हैं। आहार का समय पर वेनिला मोमबत्तियाँ प्रकाश व्यवस्था की एक आदत बनाने के लिए और आप कम खाने और छोटे भोजन के साथ संतुष्ट महसूस कर पाते हो सकता है। आसान है, है ना?
कैसे करने के लिए आप अपना वजन कम? इन विचारों का जो आप सबसे अधिक प्रयास करने के लिए उत्साहित कर रहे हैं?
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