मुझे लगता है कि मैं सभी लड़कियों के लिए बात करते है जब मैं कहता हूं कि एक छोटे और अधिक toned कमर हमारे सबसे ऊपर इच्छाओं में से एक है । हां, व्यायाम कठिन है और समय ढूँढना मुश्किल हो सकता है, लेकिन एक कसरत पाने के लिए समय बनाने के लिए सबसे अच्छा शरीर आप लालसा बनाने के तरीके में से एक है । वहां कई अभ्यास है कि अपने midsection लक्ष्य और मदद की मांसपेशियों को उत्कीर्ण और वसा जला तो तुम देखो हम सब तो बहुत बुरी तरह चाहते हो सकता है । यहां कुछ महान चालें अपनी दिनचर्या में जोड़ने के लिए आज कर रहे हैं ।
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इस कदम को अपने निचले पेट में मांसपेशियों, जो शायद आप इस बिंदु तक गायब हो गया है लक्ष्य । सभी अपने midsection पर मांसपेशियों को उलझाने से, आप जिस तरह से अधिक सफलता स्लिम कमर आप चाहते हो रही होगी ।
मुद्दा सबसे प्रभावी पेट चालें तुम कभी करेंगे में से एक हो सकता है । न केवल मुद्दा मजबूत और अधिक toned मांसपेशियों के लिए अपने पूरे कोर काम कठिन बना है, लेकिन यह भी अपने हथियार, कंधे और वापस काम करता है । कौन पूछ सकता है और अधिक के लिए?
इस कदम को तेजी से चिकोटी मांसपेशियों का उपयोग की आवश्यकता है । यह एक अच्छी बात है क्योंकि यह है क्या मदद करता है आप टोन अपने पेट में मांसपेशियों । इस कदम शायद इस सूची पर दूसरों में से कुछ के रूप में कठिन कोर के रूप में नहीं है, लेकिन आप निश्चित रूप से यह काम करते हुए आप यह महसूस होगा ।
शायद तुम सुना है कि crunches अब एक परिपूर्ण देख पेट के लिए जाने के लिए कर रहे हैं । जबकि उन्हें कभी भी अपने ही कमर की चाल नहीं करनी चाहिए, वे अच्छी तरह गोल कसरत में जगह रख सकते हैं । सहित पक्ष crunches ब्रांड नए तरीके हर समय में अपनी मांसपेशियों को चुनौती ।
कारण यह कदम अपने मध्य के लिए इतना महान है, क्योंकि यह मोड़ है कि एक ही समय में अपने पेट में मांसपेशियों के कई काम करता है के साथ संयुक्त संतुलन की आवश्यकता है । एक बोनस के रूप में, यह कदम भी एक सच में महान बहुआयामी कदम है कि किसी भी लड़की की दिनचर्या में है के लिए अपने पैर और बट की मांसपेशियों संलग्न हैं ।
एक झपट कर कोशिश करो और वास्तव में यह कैसे काम करता है तुम abs पर ध्यान केंद्रित । आश्चर्यचकित? वापस ऊपर झपट संतुलन और कोर ताकत है, यही वजह है कि इस कदम को अपने बीच whittling के लिए इतना आदर्श है की आवश्यकता है । यह भी एक आनुपातिक देखो कि तुम प्यार करने जा रहे है के लिए अपने ऊपरी शरीर काम करता है ।
यदि आप एक triceps विस्तार में महारत हासिल है, यह अगले स्तर तक चीजों को लेने के लिए समय है और जब आप एक पैर पर संतुलन । फिर, यह आप अपने मूल संलग्न करने की आवश्यकता है ताकि आप नीचे गिर नहीं है और इसे उलझाने के रूप में आप उठा और अपने dumbbell कम जारी है । आप निश्चित रूप से सुबह में यह एक महसूस करने जा रहे हैं!
यदि आप पारंपरिक शबाना अपनी कमर के लिए अच्छे थे सोचा, बस रुको जब तक आप अपनी दिनचर्या के पक्ष शबाना जोड़ने के परिणाम देखें । आपका सबसे अच्छा शर्त अपने दिनचर्या में दोनों पक्ष और नियमित शबाना शामिल करने के लिए सुनिश्चित करें कि आपके पेट की मांसपेशियों के सभी काम किया जा रहा है ।
अगर वहां कभी एक व्यायाम तुम आज कर रही शुरू की जरूरत थी, यह है । चाल ही है कि सभी मुश्किल नहीं है, लेकिन परिणाम वास्तव में याद करने के लिए मुश्किल हो जाएगा । आपको आश्चर्य होगा कि कैसे आप कभी भी इस कदम करने के बिना इतनी देर हो गई ।
क्या आप अपनी कमर को छीलना और टोन करने के लिए उत्साहित हैं? इनमें से कौन सी चाल आपकी दिनचर्या का हिस्सा बनने जा रही है?
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