🤔 💪🏼 आप कैसे हैं फिट बाहर आंकड़ा कैसे...

एक परिदृश्य: आप स्वस्थ खाने के लिए और आप नियमित रूप से बाहर काम। दो परिदृश्य: आप व्यायाम, लेकिन यकीन है कि अगर आप कर रहे हैं पर्याप्त नहीं हैं। तीन परिदृश्य: आप व्यायाम नहीं, लेकिन आप अपने वजन देख और आपको लगता है कि आप स्वस्थ हैं। इन सभी परिदृश्यों में यह मदद करेगा अगर आप पता था कि कैसे फिट आप कर रहे हैं। तो तुम यह कैसे काम करते हैं?

1 शरीर द्रव्यमान सूचकांक

अपनी फिटनेस के स्तर गेज करने के लिए कैसे का एक अच्छा तरीका बिल्कुल क्या अपने बीएमआई या बॉडी मास इंडेक्स बाहर ढूँढने द्वारा शुरू करने के लिए है, है। आप अपनी ऊंचाई करने के लिए अपने वजन की तुलना में खाते में ले जाता है में एक समीकरण के साथ आपका बीएमआई बाहर काम कर सकते हैं। हालांकि यह पिन नहीं कर सकते बिल्कुल अपने व्यक्तिगत फिटनेस के स्तर को इंगित, यह आप अपने समग्र स्वास्थ्य के रूप में एक विचार दे सकते हैं और एक उचित व्यायाम कार्यक्रम एक साथ डालने के लिए एक महान शुरुआती बिंदु हो सकता है। smartbmicalculator.com

2 शरीर रचना

शरीर रचना gauging के फिटनेस स्तर की एक भी सच्ची तरीके के रूप में कई विशेषज्ञों ने देखा है। यह एक प्रक्रिया है कि पानी के नीचे किया जाता है कि किसी की अनुमति देता है मांसपेशियों अनुपात लगभग 100% सही परिणाम के लिए अपने शरीर के भीतर के लिए वसा की मात्रा की गणना। यदि आप एक आसान बीएमआई चेक द्वारा उपलब्ध कराई गई जानकारी के साथ संतुष्ट नहीं हैं, तो एक शरीर संरचना चेक तुम्हारे लिए बात हो सकता है।

3 शक्ति

वहाँ एक कारण है कि पुश-अप करने की कोशिश की और परीक्षण परीक्षण अभी भी सैन्य प्रशिक्षण प्रक्रिया - का एक बुनियादी प्रधान है, क्योंकि यह आप अपने समग्र स्वास्थ्य स्तर का एक त्वरित और सरल संकेत दे सकते हैं। पुश अप कर रही दोनों अपने ऊपरी शरीर और अपने कोर बाहर काम करता है, और बाहर दो अपनी काया के सबसे महत्वपूर्ण क्षेत्रों में से एक ही समय पर परीक्षण। अनिवार्य रूप से, अधिक पुश अप आप कर सकते हैं, उच्च अपनी फिटनेस के स्तर जा करने के लिए देते हैं जाएगा।

4 मुख्य ताकत

आपकी मुख्य ताकत बाहर परीक्षण gauging के समग्र स्वास्थ्य का एक महत्वपूर्ण तत्व है, और मुख्य मुद्दा से ताकत का परीक्षण करने के लिए बेहतर कुछ भी नहीं है! यह सबसे खतरनाक अभ्यास में से एक है, लेकिन कब तक आप के लिए मुद्दा कर सकते हैं सीधे अपने पेट की ताकत और अपनी पीठ, जो कोर क्षेत्र का निर्धारण करने के लिए कैसे फिट और स्वस्थ आपका शरीर एक व्यापक अर्थों में है है की ताकत से संबंधित है। आप आप मुद्दा मुद्रा में रह सकते हैं समय की मात्रा को लंबा करने के लिए काम करना चाहिए।

5 धीरज

धीरज, जब आप संघर्ष कर रहे हैं, पर ले जाने की शक्ति को अपनी फिटनेस के स्तर के निर्माण में एक महत्वपूर्ण कारक है। एक बेंच चरण छह पूर्ण मिनट के लिए ऊपर और नीचे करने के लिए अपने प्रारंभिक स्वास्थ्य का विश्लेषण के लिए एक अच्छा व्यायाम है। यह तो आप पर जो आपके धीरज सुधार और अपने उच्च स्कोर और व्यक्तिगत सर्वश्रेष्ठ पर निर्माण करने के लिए प्रयास करने के लिए एक आधार लक्ष्य देंगे!

6 शरीर मापन

आप फिटनेस के अपने उन्नत स्तर का ट्रैक रखने और एक मासिक आधार पर अपने शरीर के एक विशेष भाग को मापने से व्यायाम कर सकते हैं। अपनी कमर के उदाहरण के लिए, आपके स्वास्थ्य बढ़ जाती है के रूप में स्पष्ट रूप से हटना होगा और अपने व्यायाम और अधिक गहन हो जाता है। यह तो वास्तव में मापने बस आँख द्वारा, मामूली परिवर्तन सूचना के लिए मुश्किल हो सकता है और एक कमी देख सकते हैं भरें अपने प्रेरणा के साथ।

7 अपने आप को चुनौती

एक बार जब आप अपने मूल लक्ष्यों को पूरा है सब अपने आप को नई चुनौतियों की स्थापना के बारे में gauging और फिर अपनी फिटनेस के स्तर में वृद्धि है। क्या यह एक और दस मिनट के लिए दस सामान्य या ट्रेडमिल पर रहने से अधिक squats करते हैं के वचन है, कम से कम इन मिनी जीत जाएगा के सभी एक फिटर और स्वस्थ तुम नेतृत्व।

8 लचीलापन

अपने लचीलेपन के स्तर महत्वपूर्ण होते हैं, जब यह स्वास्थ्य के लिए आता है। यह बैठे और रोक काम कर रहे मांसपेशियों है कि आप जैसे घर की सफाई नियमित कार्य के लिए की आवश्यकता के लिए प्रयोग किया जाता प्राप्त करने के लिए आसान है।

9 हृदय की दर

हम हमेशा हमारे दिल की दर व्यायाम जो सच है - लेकिन है-के दौरान प्राप्त करने के लिए कहा रहे हैं, एक कम आराम दिल दर का मतलब है आप में हत्यारा आकार रहे हैं। आज की तकनीक ट्रैकर्स के साथ यह तुम्हारा बाहर खोजने के लिए मुश्किल नहीं है। साधारण 60-80bpm आसपास सबसे अधिक आराम के साथ 50-100bpm है।

10 संतुलन

शेष रूप में अच्छी तरह से शारीरिक फिटनेस का एक अच्छा संकेत है। ऊपर और नीचे सीढ़ियों का एक विमान चल संतुलन के लिए रेलिंग के बिना हथियाने की कोशिश। क्या एक 60 दूसरी दीवार बैठो गिराए जाने बिना। अधिक आप रहते हैं और अधिक फिट कर रहे हैं आप कहा जा करने के लिए स्थिर।

आपको कैसे फिट आप कर रहे हैं की एक अच्छा विचार है? या शायद यह कुछ तुम पर काम करने की जरूरत है?