बशर्ते यह कम कैलोरी सामग्री है कि दोनों भरने और पाचन में सहायक रहे हैं के साथ बनाया है सूप वजन घटाने के लिए एक बढ़िया विकल्प है। मलाईदार, पनीर का सूप कटौती नहीं कर सकता है, लेकिन आप अभी भी सूप का एक कटोरा गश्त पर एक ठंडा दिन अपने वजन घटाने के लक्ष्य से समझौता किए बिना का आनंद लें कर सकते हैं। इन आसान युक्तियों का उपयोग करें और तरकीबें और आप अपने सूप पूरी तरह दोष-मुक्त slurp कर सकते हैं। कि अच्छी खबर है, है ना?
ज्यादातर विशेषज्ञ सहमत हैं कि शोरबा के आधार सूप से क्रीम वाले आधारित वजन घटाने के लिए बेहतर तरीका होगा। मलाईदार सूप आमतौर पर उच्च वसा और कैलोरी, में हैं जबकि शोरबा पानी दोनों में बहुत कम है, तो यह आधारित है। यदि आप अपने आप को बचाने के लिए पाउंड पर piling से करना चाहते हैं एक brothy सूप चुनें। वेजी सूप और चिकन नूडल दोनों महान विकल्प हैं।
2 बीन सूप जाएगा बोझ आप ऊपर फाइबर पर
फाइबर में किसी भी वजन घटाने भोजन योजना एक होगा है, क्योंकि यह आपकी भूख, डाइजेस्ट लेकिन धीरे धीरे, जिसका मतलब है कि तुम अब एक उच्च फाइबर भोजन के बाद के लिए पूर्ण महसूस होगा संतुष्ट करता है। सेम कैलोरी में कम कर रहे हैं, लेकिन फाइबर में उच्च, जो उन्हें सूप के लिए एक महान पसंद है। अपनी कटोरी में सेम का एक मुट्ठी भर भोजन, जबकि भी स्वादिष्ट चखने snacking के बीच को रोकने में मदद कर सकते हैं। काले बीन्स का सूप या मिर्च स्वादिष्ट विकल्प हैं।
3 veggies उच्च फाइबर भी हैं
अपने सूप veggies पर भारी बना रही उच्च कैलोरी सामग्री के लिए कम कमरा छोड़ देता है और फाइबर सामग्री के लिए कहते हैं। अगर आपको चिकन नूडल सूप प्यार करता हूँ, के लिए अतिरिक्त गाजर और अजवाइन और आप अभी भी एक हार्दिक बाउल सूप कि पास्ता पर भारी है कि एक से कैलोरी में कम है के पास हूँ उदाहरण के लिए, नूडल्स के कुछ बाहर उप।
4 देखो अपने भाग आकार
यहां तक कि स्वस्थ सूप का कटोरा आपके वजन घटाने के लक्ष्य के साथ हस्तक्षेप कर सकते हैं अगर आप भी खाना में कितना। यदि आप केवल एक छोटी कटोरी में कैलोरी सूप के लिए खाता है, लेकिन आप उनमें से तीन खाते, आप एक वजन घटाने भोजन योजना के लिए स्वस्थ है से अधिक कैलोरी में ले जा सकता है। यदि कि आप छड़ी करने के लिए एक हिस्से में मदद करता है अपने सूप को मापने। यदि आप चुनते हैं के लिए एक दूसरा कटोरा, कैलोरी तुम क्या खाने के दिन के आराम के लिए के साथ संतुलन।
5 बनाने के डिब्बे में इसे खरीदने के बजाय अपना स्वयं का सूप
डिब्बा बंद सूप एक खाना है कि वैसे भी नमक में उच्च है है। जब तुम डिब्बा बंद सूप का एक कर सकते हैं खाने, सेवारत और अधिक सोडियम आप में एक संपूर्ण दिवस की आवश्यकता से हो सकती है। स्टोर खरीदा सूप पर निर्भर है, के बजाय अपना खुद का एक बड़ा बैच बना और इसे अलग-अलग भागों में फ्रीज। इस तरह आप गर्मी और जब आप एक भोजन की जरूरत है और आप सामग्री पर अधिक नियंत्रण होगा खा सकते हैं।
6 सूप ज्यादा खा को रोकने में मदद करता है
कई शोध अध्ययनों की रिपोर्ट करने से पहले एक भोजन के मदद कर सकता है आप कितना आप खाने के उद्यमियों का नियंत्रण उस शोरबा के आधार सूप का एक छोटा सा कटोरा का आनंद ले रहे। इतना है कि अपने भोजन के लिए तैयार है जब आप बाहर हॉग मत सूप, सही सामग्री के साथ, संयुक्त की गर्मी अपनी भूख से बढ़त ले जाएगा। इस घर पर और रेस्टोरेंट में काम करता है, लेकिन बुद्धिमानी से चुनते हैं जब बाहर खाने के रूप में कुछ "स्वस्थ" सूप नमक के साथ भरी हुई हैं।
7 आप श्वास सूप करने में सक्षम नहीं होगा
तुम कि तुम मिनट में एक बहुत बड़ी प्लेट alfredo के खत्म हो गया तो भूख कभी गया है? जब आप खाने के सूप, यह नहीं होता। आपका एक चम्मच केवल इतना सूप पकड़ कर सकते हैं और तुम सच में ढेर कर सकते हैं इसे पर विशाल काटने। जब तुम खा नीचे धीमा करके, अपने शरीर जब आप पूर्ण कर रहे हैं इससे पहले कि आप अपने आप को तो पूरा नहीं कर सकते कि आप चलना भरवां है करने के लिए अपने भूख cues की चेतावनी की मदद, आप में धुन करने के लिए एक मौका है।
