इन नीच बातें अपने वजन घटाने के तोड़-फोड़ रहे हैं...
हम में से कई वजन कम, वसा बहा, टोन अप और तलाश और बेहतर महसूस करते हुए अच्छे स्वास्थ्य को प्राप्त करने के लिए कोशिश कर सकते हैं। छुट्टी समारोहों और पार्टियों के साथ उनके सारे प्रलोभन मदद नहीं करते हैं लेकिन उत्सव के मौसम के माध्यम से प्राप्त करने के लिए आप सिर्फ अपने जीवन का नियंत्रण की जरूरत है। यदि आप अपने cravings को नियंत्रित, अग्रिम में तैयार करने और रहने के लिए सही अपने लक्ष्यों को जानने के लिए, आप इसे एक स्वस्थ और आनंदमय जीवन जीने के लिए बहुत आसान मिल जाएगा। और अगर आप अपने cravings की तुलना मजबूत रहो, तुम भी आप के मूड के झूलों से बचने कर सकते हैं और स्पष्ट लगता है कि मिल जाएगा। अगर तुम कहाँ अपने पैमाने पर ऊपर और नीचे जाने के लिए लगता है एक प्रवृत्ति देख रही हैं एक रोलर कोस्टर की तरह, मुझे इस का मुकाबला करने में मदद है। समस्याओं की पहचान करने में भारी अंतर बना सकते हैं। अनगिनत वर्षों के लिए एक प्रशिक्षक के रूप में, मुझे आप इन डरपोक चीजें हैं जो अपने वजन घटाने के तोड़-फोड़ कर रहे हैं से बचने में मदद करते हैं।
यदि आप फल पेय का चयन, तुम पर अपने तरल पदार्थ कैलोरी बर्बाद कर सकते हैं। यह ज्यादा एक बड़े फल हिला पीने की तुलना में एक बड़ा भोजन के लिए बैठ जाओ करने के लिए आसान है। तुम mindlessly पीना होगा पता है कि तुम 600-800 कैलोरी उपभोग किया जा सकता है किया जा रहा बिना। चतुर हो और पता है क्या तुम पी रहे हो। रस के बजाय फलों का एक टुकड़ा है - यह एक स्वस्थ विकल्प है!
2 आहार पॉप का चयन
क्योंकि लंबे समय में अध्ययन बताते हैं आप वसा में उच्च खाद्य पदार्थ तड़पोगे बंद करो पीने आहार सोडा और आप सोच सकारात्मक कुछ अपने आप के लिए कर रहे हैं। आहार सोडा पीने के परिणाम के रूप में, अपने शरीर वास्तव में उच्च वसा वाले भोजन है कि आपका वजन घटाने को तोड़फोड़ कर सकते हैं के लिए cravings है होगा। एक गिलास पानी के साथ नींबू का एक टुकड़ा है और अपनी कमर और स्वास्थ्य के लिए एक बेहतर विकल्प बना!
3 पेट भर खा करने के लिए एक कारण के रूप में व्यायाम का उपयोग करना
आप कभी भी अपने आप को मिल गया है बस तुम बाहर काम क्योंकि कुछ खाने अस्वास्थ्यकर को न्यायोचित ठहरा? क्योंकि तुम बस के लिए प्रयोग 30 मिनट नहीं औचित्य साबित एक बाउल आइस क्रीम की। कि व्यायाम के बिंदु धरा। और इस चुनाव आपका वजन घटाने को तोड़फोड़ कर सकते हैं। अपने आप को एक मैनीक्योर या कम से कम एक नई बोतल पॉलिश की तरह गैर खाद्य से संबंधित वस्तुओं के साथ इनाम! हौसले से चित्रित नाखून के साथ अंगूठियां पहनने से बेहतर कुछ नहीं है। और pushups बेहतर तरीका अच्छा नाखून के साथ देखो!
4 अपने कुछ भागों में विसंगति
यदि आप अपने आप को एक दिन भूखा और फिर खाने की तरह एक अथाह गड्ढे अगले अपने पेट है, तुम वास्तव में अपने चयापचय पर एक संख्या कर सकते हैं। आपका शरीर दिनों जब आप कैलोरी की आपके शरीर भूखे रहना और फिर बड़ा खाने के दिन आप उलझन में मिल सकता है आपके शरीर पर सुस्त हो जाएगा। में अपने खाने के पैटर्न के अनुरूप रहने के लिए और कभी नहीं खो वजन करने के लिए भूखा। लंबे समय में, undereating अपने लक्ष्यों की हार होगी!
5 अपनी कसरत लंघन
आप कभी भी अपनी कसरत के दोस्तों या घर सिर के साथ बाहर लटका और आराम के लिए छोड़ी गई है? मुझे प्राप्त है कि तुम दिन कि तुम प्रेरणा की कमी हो सकती, लेकिन आप संगत होना चाहिए। बाकी दिनों दिनों तुम ले लो कर सकते हैं बंद है और यह आम तौर पर एक वास्तव में चुनौतीपूर्ण कसरत के बाद दिन की योजना बनाई है रहे हैं। रहने के लिए सही अपने लक्ष्यों और व्यायाम करने के लिए एक अजनबी नहीं कर सकता! आप अपने सबसे अच्छा आकार में प्राप्त करने के लिए लायक हो!
6 ढीले वस्त्र पहने हुए
हम सब दिन हम में एक बैगी sweatshirt छिपाने और आराम करना चाहते है। इन दिनों बाहर ठंडा करने के लिए महान हैं, लेकिन यह हर दिन नहीं होना चाहिए। अध्ययन बताते हैं कि आप कठिन व्यायाम और अधिक अच्छा भोजन विकल्प बनाने जब आप पहनने के बारे में पता लगे हैं वस्त्र। ढीले कपड़े पहने बंद करो घड़ी के आसपास के रूप में यह आपके वजन घटाने sabotaging हो सकता है!
7 नहीं मिल रहा है पर्याप्त नींद
आप ऊपर अपने प्रीरिकॉर्डेड शो पर कैच अप करने के लिए रह रहे हैं? तुम मिल सकता है आपको अपने समय को पकड़ने की खपत और एक घंटे के कई में बदल जाता है। क्योंकि यह आपका वजन घटाने को तोड़फोड़ और तुम शराबी महसूस कर छोड़ सकते हैं अप देर दौर थमने टेलीविजन के लिए रहना नहीं है। एक ही समय में प्रत्येक रात बिस्तर के पास जाओ और 7-9 घंटे की नींद को प्राप्त करने का एक लक्ष्य बनाने के उद्देश्य है। अपने शरीर के साथ आपको धन्यवाद झुर्रियाँ कम, एक बेहतर मूड और एक leaner शरीर होगा!
इन नीच बातें आपके वजन घटाने को तोड़फोड़ मत देना। यह आप अपने जीवन और अपने सबसे अच्छा आकार में प्राप्त करने के लिए काम का नियंत्रण लेने के लिए समय है!
