कैसे है कि विशाल कैलोरी 🍕🍟🎂 बम 💣 से 🤢 Detox करने के लिए.. ।
हम सब पाते है अपने आप को एक बार थोड़ी देर में एक बड़ा कैलोरी बम में लिप्त । चाहे वह एक परिवार के खाने का था, एक कार्यालय पार्टी या एक भी दादी 👵 ठगना के कई टुकड़े, ऐसा होता है । यहां कुंजी के लिए एक गरीब आहार पसंद से detox है और पटरी पर वापस जाओ । यहां है कि तुम कैसे करते हैं ।
तुम बहुत दूर एक कैलोरी बम से detoxing में हो जब तक आप अपने आप को इसके लिए माफ नहीं जा रहे हैं । अगर तुम नहीं, तुम अपने आप को पकड़ रहे है यह पिछले चलती से वापस । एक गरीब आहार पसंद के लिए दोषी महसूस कर वास्तव में और अधिक गरीब विकल्प बनाने के लिए नेतृत्व कर सकते हैं । यह है क्योंकि आप सोच क्या यह अगर आप कुछ और गरीब विकल्प बनाने के मामलों की मानसिकता हो सकता है । अपने आप को माफ कर दो और यह पिछले कदम ।
2 वजन घटाने का एहसास एक यात्रा है
हम एक सीधे रास्ते के रूप में वजन घटाने के बारे में सोच देते हैं, लेकिन यह वास्तव में पहाड़ियों और घाटियों 🌄 के साथ एक घुमावदार सड़क के और अधिक हो सकता है । यह एक यात्रा है और यह कुछ समय लगता है । तुम शायद पूरी तरह से हर कदम पर सही नहीं होगा और वह ठीक है । यह निश्चित रूप से कोई कारण नहीं दे रहा है! यात्रा को गले लगाने और प्रत्येक दिन आप पाठ्यक्रम रहने का जश्न मनाने के लिए जानें ।
3 कुछ परिप्रेक्ष्य जाओ
कई बार आपको बस कुछ परिप्रेक्ष्य प्राप्त करने की आवश्यकता है । तुम अपने आप को कुछ भी नहीं पर मार सकता है । एक इलाज हर अब और फिर ठीक है । सुनिश्चित करें कि आप एक कैलोरी बम के रूप में एक सामयिक इलाज वर्गीकृत नहीं कर रहे हैं । एक कैलोरी बम है जब आप अधिक से अधिक जाना और एक दिन में सैकड़ों या अनावश्यक कैलोरी के हजारों श्वास । एक सामयिक इलाज सिर्फ तुम जीवन जी रहे हैं, है ना?
4 पानी का बहुत पीना
आप कैलोरी बम के बाद, आप को हाइड्रेट की जरूरत है । यह अलग तरीके के एक जोड़े में मदद करता है । यह मदद करता है तुम सच भूख संकेतों के साथ संपर्क में वापस पाने के लिए क्योंकि हम गलती कर सकते है भूख क्या वास्तव में प्यास है । एक गिलास पानी महसूस कर दूर जाना है कि आप भूख थी सोचा कर देगा । दूसरे, एक कैलोरी बम के बाद पानी की बहुत पीने में मदद मिलेगी आप बाहर विषाक्त पदार्थों को फ्लश करने के लिए और तरल पदार्थ आप शरीर हो सकता है पर किसी भी नमकीन व्यवहार तुम खा लिया है से पकड़े जा सकते हैं ।
5 अपने अगले चुनाव एक अच्छा एक बनाओ
सच है, स्थाई वजन घटाने के लिए महत्वपूर्ण है कैसे बंद उचका करने के लिए एक बुरा पसंद है और ट्रैक पर वापस जाओ । अपने बहुत अगले चुनाव एक अच्छा एक बनाओ । कल या सोमवार तक कोई इंतजार नहीं कर रहा । यदि आप दोपहर के भोजन के लिए एक पूरे 12 इंच पिज्जा 🍕 था, यह बड़े आलू 🍔 🍟for रात के खाने के साथ एक बर्गर होने से बुरा मत बनाओ । अपने कैलोरी बम संतुलन के लिए स्वस्थ और कम कैलोरी कुछ चुनें ।
6 पर अपनी कसरत जाओ
यह सच है कि वजन घटाने का ८०% रसोई घर में होता है और जिम में केवल 20% । लेकिन बाहर काम करने के महत्व को नजरअंदाज नहीं करते । यह आपको ऊर्जा देता है, कैलोरी जलता है और आपके शरीर टन । इसके अतिरिक्त, यह आपको बुरा विकल्प से हतोत्साहित । मुझे पता है कि मैं निश्चित रूप से एक गहन कसरत के बाद कबाड़ के साथ मेरे शरीर को भरने के लिए नहीं करना चाहती । बाहर काम कर रख सकते है आप एक स्वस्थ जीवन शैली जीने के लिए प्रेरित किया ।
7 अनुसंधान कुछ स्वस्थ विकल्प
यह अच्छा है जब आप एक इलाज तरस रहे है के लिए कुछ स्वस्थ विकल्प पता है । फलों का सलाद या डार्क चॉकलेट के लिए हाथ पर है Oreos फिर से बाहर binging से रखने के लिए स्वस्थ व्यवहार कर रहे हैं । यह भी रातों के लिए कुछ जल्दी और स्वस्थ विकल्प है जब आप रात के खाने की जरूरत है अच्छा है । Pinterest एक खजाना निधि जब आप व्यंजनों के लिए एक खोज पर कर रहे है कि बिल फिट हो सकता है । जब आप ज्ञान के साथ सशक्त हो और हाथ पर सही खाद्य पदार्थ रखने के लिए, अपने कैलोरी बम एपिसोड हटना या यहां तक कि गायब हो जाएगा ।
8 ज् यादा फाइबर खाएं
उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ अपने पेट बाहर साफ मदद और आप ट्रैक पर वापस मिल जाएगा । ऐसा इसलिए है क्योंकि यह आपके पाचन तंत्र में भारी और आंत्र कार्यों को सामान्य करने में मदद करता है । यदि आप इसे overdone तरीका है, एक स्वस्थ भोजन है कि फाइबर के बहुत शामिल अगली बार जब आप मेज पर बैठ खाओ । ताजे फल और सब्जियां फाइबर का एक बड़ा स्रोत है और कैलोरी में कम कर रहे है ताकि वे नुकसान तुम अपने पिछले भोजन पर किया संतुलन में मदद कर सकते हैं । रास्पबेरी, नाशपाती, शतावरी या artichokes, जो विशेष रूप से फाइबर में उच्च कर रहे हैं की कोशिश करो ।
9 कुछ दिनों के लिए थोड़ा कम खाएं
यह एक काटने या दो अपनी थाली पर छोड़ने के रूप में के रूप में आसान है जब आप एक भोजन है । भोजन के ये बचे हुए काटने आप कैलोरी बचाने के लिए और वास्तव में कुछ दिनों के पाठ्यक्रम पर जोड़ सकते हैं । यह मदद मिलेगी आप स्वस्थ विकल्प बनाने के साथ ट्रैक पर वापस पाने के लिए और कैलोरी आप सांस की भारी संख्या में संतुलन कर सकते हैं । अपने आप को भूखा नहीं है, लेकिन वास्तव में अपनी भूख cues को ध्यान देना । आपको लगता है कि आप भूखे या वंचित महसूस किए बिना अपने भोजन के भाग के पीछे छोड़ सकते है मिल सकता है । यह प्रेरणा बिल्कुल नहीं समय में अपनी प्रगति चिंगारी चाहिए ।
10 कुछ सो जाओ
न केवल आप अपने कैलोरी bing में जोड़ने के लिए जब आप सो रहे है परीक्षा नहीं कर रहे हैं, लेकिन आप पाएंगे कि पर्याप्त आराम हो रही मदद करेगा अपने भूख हार्मोन को विनियमित । इसका मतलब है कि आप बेहतर अगले दिन अच्छा खाने के विकल्प बनाने के लिए सक्षम हो जाएगा । यदि आप किसी न किसी दिन था और पूरी तरह से यह overdid, बोरी थोड़ा जल्दी मारा और अपने शरीर और मन को पुनर्भरण और ताज़ा इतना है कि आप को पाने के लिए कल तैयार है और बेहतर खाने के विकल्प बनाने में सक्षम हो करने के लिए एक मौका दे । इसके अलावा, जो नीचे किसी भी कारण के लिए कुछ अतिरिक्त नींद बारी होगी?
ये कुछ सुझाव के लिए मदद से आप एक कैलोरी बम के बाद पटरी पर वापस मिल रहे हैं । अपने पिछले कैलोरी बम क्या था? कैसे आप ट्रैक पर वापस मिल गया?
