खाने के बाद कसरत करने के लिए 17 सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ...
यदि आप एक दैनिक आधार पर व्यायाम कर रहे हैं, इसका मतलब है कि आप अपने शरीर को स्वस्थ रखने के लिए चाहते हैं। बेशक, अपने workouts की चाल करने के लिए जा रहा नहीं कर रहे हैं अपने दम पर सभी। आप भी यदि आप परिणामों को देखने के लिए चाहते हैं सही खाने के लिए की जरूरत है। यही कारण है कि आप इन खाद्य पदार्थ खाने के बाद कसरत करने की कोशिश करना चाहिए:
यदि आप एक त्वरित जलपान के चाहते हैं, कुछ दही खाओ। बस एम & एमएस मत डालो या एक टॉपिंग के रूप में इसे पर sprinkles.
2 वेजी आमलेट
यदि आप सुबह में व्यायाम, आप नाश्ते के बाद आप खत्म हो रहे हैं खाने के लिए की जरूरत है। आप के लिए सबसे अच्छी बात एक आमलेट के साथ अपने पसंदीदा सब्जियों से भरा है। इस तरह, तुम ठीक से अपना दिन शुरू करेंगे।
3 avocado
अगर तुम कभी नहीं से पहले एक avocado की कोशिश की है, यह बदलने के लिए उस के लिए समय है। किराने की दुकान के साथ अपने अगले भोजन खाने के लिए कुछ लेने के लिए के लिए सिर।
4 सामन
अगर आप मछली खाने के लिए प्यार करता हूँ, तुम सामन करने के बाद आप व्यायाम खाने के लिए छड़ी चाहिए। यह आपके शरीर के लिए स्वास्थ्यप्रद बात है।
5 मीठे आलू
अपने डिनर के साथ मैश किए हुए आलू नहीं खाते। फ्रेंच फ्राइज़, या तो खाना मत। इसके बजाय कुछ स्वादिष्ट मीठे आलू खाने की कोशिश करो।
6 पूरे गेहूं की रोटी
यदि आप एक सैंडविच खाने के लिए जा रहे हैं, सुनिश्चित करें कि आप अपने मांस रोटी का सही प्रकार पर डाल दिया। पूरे गेहूं तुम्हारा सबसे अच्छा शर्त है अगर आप स्वस्थ रहना चाहते हैं।
7 ट्यूना मछली
तुम एक विस्तृत भोजन पकाना नहीं है। अगर तुम ट्यूना मछली के एक प्रशंसक रहे हैं आप कुछ सीधे से कर सकते हैं खा सकते हैं।
8 hummus
Hummus सकल रूप में के रूप में यह लग रहा है नहीं है। कुछ लोग इसे प्यार करता हूँ।
9 पालक
यदि आप अपने साग खाने के लिए चाहते हैं, आप के लिए पालक बसा होना चाहिए। यह आपको बड़ा और मजबूत है, बस जैसे Popeye बनाती हूँ।
10 पानी
आप पहले से ही पता है कि कैसे महत्वपूर्ण यह हाइड्रेटेड रहने के लिए है। यही कारण है कि तुम हमेशा पानी पर आपको दौरान और अपनी कसरत के बाद होना चाहिए।
11 सेम
सेम तो एक burrito अपनी कसरत के बाद खाने के लिए डरो नहीं तुम्हारे लिए है, बुरा नहीं कर रहे हैं। बस कि अपने burrito स्वाद बेहतर कर देगा, लेकिन भी अपने burrito कम स्वस्थ कर देगा अन्य भारी अवयवों पर पटकना से बचना चाहिए।
12 ग्रील्ड चिकन
यदि आप अपनी कसरत के बाद एक बड़ा भोजन के लिए तैयार कर रहे हैं, नीचे कुछ चिकन पर chowing की कोशिश करो। बस इसे, क्योंकि है कि अविश्वसनीय रूप से अस्वस्थ है भून मत। इसके बजाय यह ग्रिल।
13 साबुत अनाज
आप अनाज खाने के लिए सुबह तक इंतजार नहीं है। है यह दिन, किसी भी समय में लंबे समय के रूप में इसे साबुत है।
14 कीवी
तुम कभी कीवी से पहले भोजन की कोशिश की है? खैर, यह वर्तमान से प्रयास करने के लिए कोई बेहतर समय है। सुनिश्चित करें कि आप इसे अपनी खरीदारी की सूची के लिए जोड़ें।
15 सूप का कटोरा
जब तक तुम पर सूप slurp बीमार हो इंतजार मत करो। यह आप के लिए, स्वस्थ है तो आप इसे साल भर खाने होना चाहिए।
16 चावल
यदि आप एक स्वस्थ साइड डिश चाहता हूँ, कुछ भूरे रंग के चावल बनाने का प्रयास करें। यह किसी भी भोजन को स्वाद जोड़ने चाहिए।
17 पास्ता
तुम बहुत ज्यादा सॉस पर गिरने से बचना जब तक आप पास्ता के साथ, गलत नहीं जा सकता। तुम इसे कैलोरी के साथ लोड करने के लिए नहीं चाहता।
आप अपने काम जाने के लिए बर्बाद नहीं करना चाहती। यही कारण है कि आप की जरूरत है के रूप में जल्दी के रूप में तुम बौछार कर रहे हैं नीचे कुछ स्वस्थ खाद्य पर चाउ। तुम क्या करने के बाद आप खत्म हो रहे हैं आमतौर पर खाने कसरत?
