इन कारणों से आप वजन खोने नहीं कर रहे हैं रहे हैं... शायद...
आप एक वजन घटाने पठार पर अटक कर रहे हैं? शायद आप उपवास के रूप में आप सोचा था कि वजन खोने नहीं कर रहे हैं? यह इन बातों का एहसास करने के लिए बेहद निराशाजनक हो सकते हैं, लेकिन यदि आप मुद्दों को तुच्छ कर सकते हैं, आप इसके बारे में कुछ कर सकते हैं। इन कारणों तुम वजन खोने नहीं कर रहे हैं के माध्यम से जाओ, देखते हैं कौन सा आप को लागू करने और आप आवश्यक परिवर्तन कर सकते हैं।
चीजों की तरह गहरे रंग की चॉकलेट, नट, और जैतून का तेल सब स्वस्थ हैं, लेकिन यदि आप उन्हें पेट भर खा नहीं। मॉडरेशन और हिस्से पर नियंत्रण आवश्यक है।
2 कुत्ते चलने आपका ही व्यायाम है!
यह निश्चित रूप से एक शुरुआत है, लेकिन आप वास्तव में कुत्ते चलने के अपने एक और केवल फार्म व्यायाम के रूप में वर्ग नहीं कर सकता!
3 आप पर्याप्त पानी नहीं पीता
यह जलयोजन, भाग नियंत्रण, और एक समग्र बेहतर लग रहा है भोजन के बीच परिपूर्णता के साथ मदद करता है के रूप में पीने का पानी वजन घटाने की प्रक्रिया करने के लिए, बिल्कुल जरूरी है।
4 गलत पोस्ट व्यायाम स्नैक
आदर्श जलपान के लिए करने के बाद एक कसरत के 150 कैलोरी की इस क्षेत्र में किया जाना चाहिए; एक हाथ का निशान मिश्रण पूर्ण आदर्श है।
5 आप कभी तृप्त
एक अजीब तरह से, लोगों को जो एक कैंडी बार हर अब घुसने नहीं और फिर बाद में द्वि घातुमान और पूरी तरह से उनके वजन घटाने स्टाल करने के लिए प्रवण हैं।
6 तुम एक बहुत बाहर खाओ
रेस्तरां व्यंजन deceptively कैलोरी में उच्च किया जा सकता है; यहां तक कि अगर आपको लगता है कि एक सलाद की तरह कुछ स्वस्थ है, यह वसायुक्त ड्रेसिंग आदि के बहुत सारे है सकते हैं।
7 तुम न एक खाद्य डायरी रखें
सब कुछ आप खाने के एक जर्नल में नीचे लेखन कुछ आश्चर्य की बात करने वाला कि तुम कभी भी तुम था एहसास तक ला सकते हैं।
8 आप कम वसा वाले खाद्य पदार्थों पर Overindulge
क्योंकि सिर्फ कुछ खाद्य पदार्थों में वसा कम कर रहे हैं, कि वे जरूरी स्वस्थ हैं या कम चीनी सामग्री है मतलब यह नहीं है।
9 तुम मज़ा की अनुमति नहीं देते
मज़ा नहीं होने कारण तनाव है, जो बदले में आप आराम करने के लिए नेतृत्व कर सकते हैं खा सकते हैं। एक स्वस्थ बनाए रखने के जीवन शैली संतुलन और आप ठीक होना चाहिए।
10 तुम खुद को भूखा
वैसे भी कुछ कैलोरी खाना केवल एक धीमा डाउन चयापचय के लिए नेतृत्व करेंगे और आप और अधिक दिन भर में जलपान के लिए परीक्षा होगी।
11 fizzy पेय
Fizzy पेय पहली चीज़ें है कि आप अपने आहार से बाहर कट करना चाहिए में से एक हैं। वे केवल तरल पदार्थ हो सकता है लेकिन वे वास्तव में आप के लिए बुरा है!
12 आप ऊपर अपने भोजन में कटौती नहीं
यह साबित किया है कि भले ही यह केवल एक सेब, है अपने भोजन, टुकड़ा करने की क्रिया आपके शरीर में सोच रही है कि यह एक बड़ा जलपान कर रहे है छल कर सकते हैं।
13 तुम सोच के बिना जलपान
यह आमतौर पर होता है जब आप टीवी या ऐसी ही कुछ देख रहे हैं; पॉपकॉर्न हथियाने की कार्रवाई लगभग दूसरी स्वभाव बन जाता है।
14 कोई भाग नियंत्रण
अगर कुछ भी नहीं तुम भाग नियंत्रण उन्हें साथ साथ व्यायाम नहीं स्वस्थ खाद्य पदार्थों का अर्थ है भोजन की।
15 आप नाश्ता नहीं खाते
नाश्ता दिन के सबसे महत्वपूर्ण भोजन है और सबसे अच्छा तरीका है कि आप भोजन के बीच में नाश्ते के लिए परीक्षा नहीं हैं यह सुनिश्चित करने के लिए है।
16 बहुत सारे मसालों और Toppings
एक सलाद बहुत कम अगर आप यह ढेर पनीर, ड्रेसिंग और croutons के साथ स्वस्थ बन जाता है!
17 आप प्रतिबद्ध नहीं कर रहे हैं
एक आहार कभी नहीं यदि आप केवल यह करने के लिए छड़ी एक दिन एक सप्ताह के लिए काम करने के लिए जा रहा है। तुम अपने आप के साथ सख्त होना और मजबूत रहने की जरूरत है।
18 अपने कपड़े भी बड़े हैं
यदि आप पहनने के कपड़े है कि दो आकार आपके शरीर से भी बड़ा रहे हैं, आप आरामदायक महसूस करने के लिए शुरू हो जाएगा और चल रहा है ले जाने के लिए प्रेरित नहीं किया जाएगा।
19 तुम खाओ खड़े हैं
फ्रिज से बाहर सीधे खा वास्तव में अपने भाग नियंत्रण और खाद्य पदार्थ है कि आप चुनते हैं पर नाश्ते के लिए दोनों के लिए हानिकारक हो सकता है।
20 नहीं पर्याप्त Veggies
अपने पांच एक दिन में पोषक तत्वों की मात्रा तुम वजन खोने और इसे बंद रखने में एक समझदार तरह से मदद करने के लिए आवश्यक हैं।
21 नहीं पर्याप्त नींद
विशेषज्ञों ने कहा है कि एक नियमित रूप से 7-8 घंटे की नींद हर रात हो रही वास्तव में एक वजन घटाने शासन में महत्वपूर्ण है।
22 नहीं एक संतुलित आहार
तुम एक कैलोरी गिनती रखते हुए किया जा सकता है, लेकिन अगर आपके दैनिक भोजन महत्वपूर्ण खाद्य समूहों की एक संख्या को कवर नहीं करता है, तब यह रूप में इसे किया जाना चाहिए के रूप में स्वस्थ नहीं है।
23 आप इसे अकेले कर रहे हो
यदि आप भागीदार या flatmate आप के साथ इस स्वस्थ खाने यात्रा पर नहीं जा रहा है, यह वास्तव में मुश्किल फोकस और प्रतिबद्धता को बनाए रखने के लिए हो सकता है।
24 तुम एक खाली पेट पर व्यायाम
यह सबसे बुरी चीजें आप कर सकते हैं, में से एक है के रूप में यह केवल मांसपेशियों के बजाय अभीष्ट फैट बर्न करने के लिए की सेवा करेंगे।
25 आप केवल कार्डियो करना
सबसे अच्छा तरीका है वजन कम करने के लिए शैलियाँ दोनों वसा खोने के लिए और एक ही समय में अपने शरीर को मजबूत करने के लिए बाहर विभिन्न काम का एक मिश्रण शामिल है।
