योग से अधिक अपने शरीर में सुधार कर सकते हैं। यह भी अपने मन में सुधार कर सकते हैं। यदि आप अपने आप को सही स्थिति में contort, यह आपके खून बह रहा हो जाएगा। इसका मतलब है कि योग कि वास्तव में अपने मन अपने शरीर के रूप में ज्यादा मदद कर सकते हैं। यदि आप अपने मस्तिष्क से बेहतर प्रदर्शन में रुचि रखते हैं, यहाँ कुछ योग बन गया के रूप में लंबे समय के रूप में आप उन्हें क्या मदद करेगा कि आप कर रहे हैं अक्सर पर्याप्त:
Table of contents:
1 डॉल्फिन मुद्रा
आप अपने घुटनों पर प्रारंभ करने के लिए जा रहे हैं। अपने शरीर का वजन अपनी कोहनी कंधे-के अलावा चौड़ाई के साथ अपने forearms पर आराम करो। तो आप फर्श पर अपनी हथेलियों समतल कर सकते हैं। अब यह समय अपने कंधे ब्लेड छोड़, अपने पेट पर उठा, अपने पैर की उंगलियों पर हो, और अपनी कमर ऊपर की ओर उठा है। यह आप और अधिक आरामदायक महसूस करता है, तो आप भी अपने पैर आगे थोड़ा चल सकता है।
2 विस्तारित पिल्ला मुद्रा
यह पोज़ थोड़ा असहज लग रहा है, लेकिन यह ऐसा लगता है के रूप में के रूप में बुरा नहीं है। सब तुम्हें क्या करना है जब आप अपने घुटनों पर फर्श पर अपने हथियारों का विस्तार है। अपने कूल्हों वापस रखने, अपनी पीठ में खिंचाव, और गहरी साँस लेने से आराम करो। यह इतना आसान है।
3 ऊंट पोज़
इस मुद्रा के लिए, आप अपने घुटनों पर पाने के लिए और अपने शरीर के रूप में दूर के रूप में तुम वापस कर सकते हैं मोड़ करने के लिए जा रहे हैं। तो आप अपने सिर को चोट नहीं अपनी ठोड़ी एक आरामदायक स्थिति में, जबकि रखते हुए अपने ऊँची एड़ी के जूते की ओर अपनी उंगलियों तक पहुँचने।
4 हरे मुद्रा
यह एक तुम करने के लिए आसान आ जाएगा। यह एक मुद्रा आप शायद अपने दम पर इसे साकार करने के बिना किया है। सब तुम क्या करने जा रहे हैं अपने घुटनों पर जाओ, अपने हथियार, और मंजिल के खिलाफ गिर अपने माथे चलो है। न केवल यह मुद्रा आपके मस्तिष्क समारोह में मदद मिलेगी, लेकिन यह भी आप अपने pesky अवधि ऐंठन से राहत मिलेगी। क्या उस से भी बेहतर है?
5 वज्र मुद्रा
इस मुद्रा के लिए, आप सबसे ऊपर चटाई के खिलाफ अपने पैरों के साथ चटाई पर घुटना टेककर द्वारा प्रारंभ करने के लिए जा रहे हैं। तब आप अपनी लूट का माल अपने पैरों के तलवों पर आराम करने के लिए कदम चाहिए। अपनी पीठ थोड़ा अपने सीने उठाने हुए सीधे रखें। यह बात है!
6 कंधे खड़े मुद्रा
यदि आप एक शुरुआत कर रहे हैं, तो आप इस एक नहीं करना चाहिए। प्रतीक्षा करें जब तक आपका शरीर लचीला है, आप अच्छा संतुलन है, और आप अपने सिर को चोट नहीं होगा एक नरम मंजिल है। एक बार जब आप सभी उन चीजों के अलावा आस्था अपने आप में है, आप अपने कंधे के साथ और वापस जमीन के खिलाफ जमीन से अपने कूल्हों के साथ शुरू करना चाहिए। अपने कूल्हों पर अपने सिर धक्का और सीधे ऊपर हवा में अपने पैर रखने के लिए प्रयास करें।
7 हल मुद्रा
यहाँ एक और एक है कि आप की कोशिश करनी चाहिए जब तक आप अपने आप को एक विशेषज्ञ में योग पर विचार है। सब के बाद, आप को समाप्त करने के लिए अपने पैरों के साथ अपने सिर के ऊपर जा रहे हैं। यदि आप इस मुद्रा का प्रयास करने से पहले अपने शरीर को इसके लिए तैयार है, तो आप में दर्द की एक पूरी बहुत अंत करने के लिए जा रहे हैं। यही कारण है कि तुम इस तरह एक मुद्रा के साथ पानी में गिर जाने के लिए प्रयास करने से पहले आप छोटे शुरू करना चाहिए।
योग आपके मन, शरीर और आत्मा के लिए अच्छा है। यही कारण है कि आप प्रत्येक सप्ताह इसके लिए अलग समय निर्धारित करना चाहिए। यदि आप करते हैं तो ये अक्सर पर्याप्त बन गया है, तो आप अपने आप में एक बड़ा परिवर्तन की सूचना देंगे। कब तक आप योग कर रहा है के लिए?