कैसे करने के लिए जब आप पूरी तरह से 💯 आकृति से बाहर कर रहे हैं खोने वजन ⚖️ 😔...

बधाई हो अपने स्वास्थ्य अपने हाथ और शेड में लेने के लिए निर्णय लेने पर कुछ वजन अतिरिक्त। आप शायद जानते हैं कि अधिक वजन होने के नाते मधुमेह और कैंसर सहित स्वास्थ्य की स्थिति, के सभी प्रकार के लिए नेतृत्व कर सकते हैं। यह कुछ खोने से, आप अपने स्वास्थ्य और अपने विश्वास के एक ही समय में सुधार कर सकते हैं। आकार से बाहर? कोई चिंता नहीं! कि तुम क्योंकि तुम सिर्फ पहला कदम उठाने के लिए है और फिर आप अपने रास्ते पर अच्छी तरह से हो जाएगा बंद मत करो।

1 आप सफलता का यकीन है कि कर रहे हैं, तो धीमी प्रारंभ

यदि आप आकार से बाहर रहे हैं और ब्रांड नई व्यायाम और सही खाने के लिए, यह करने के लिए धीमी गति से शुरू और नहीं बस यह ज़्यादा महत्वपूर्ण है। अगर आप एक बार में सभी में कूद, आप जल इससे पहले कि आप अपने लक्ष्य तक पहुँचने का ख़तरा है। धीरे धीरे शुरू करें जब यह आता है अपने भोजन की योजना और अपनी कसरत दिनचर्या मरम्मत करने के लिए। तुम वजन खोने के लिए और विश्वास हासिल करने के लिए शुरू के रूप में, आप ट्रैक पर रहने के लिए अपना सामान अप कर सकते हैं।

2 देखो अपने भाग आकार

व्यायाम नहीं दुनिया में सबसे आसान बात हो सकती है, लेकिन अपने भाग आकार सीमित कूद करने के लिए एक आसान तरीका है वजन घटाने शुरू ताकि आप बाहर काम करने और अधिक आरामदायक महसूस कर सकते हैं। वजन और उपाय अपना खाना इतना है कि आप कितना आप आहार का समय पर खा रहे हैं के नियंत्रण ले जा सकते हैं। आप कैसे आसान यह भाग आकार पर ज़्यादा है पर आश्चर्य नहीं होगा। नियंत्रण लेने में मदद मिलेगी!

3 कम प्रभाव व्यायाम के प्रकार का चयन करें

यदि आप आकार से बाहर हैं, एक पूरे ज़ोर प्रोग्राम चल रहा है तुम्हारा सबसे अच्छा शर्त होने वाला नहीं है। आप की संभावना कौशल और सहनशक्ति यह बहुत लंबे समय के लिए बनाए रखने के लिए नहीं है। इसके बजाय, हर दिन 30 मिनट के लिए चलने से प्रारंभ करें। आप धीरज लाभ और आपके शरीर व्यायाम करने के लिए इस्तेमाल किया जाता है के रूप में, आप जॉगिंग, फिर चल रहा करने के लिए संक्रमण कर सकते हैं।

4 आकार में हो रही के बारे में अधिक जानें

अभी भी संघर्ष कर रही? विशेषज्ञों का कहना है कि आकार में हो रही पर कुछ शोध कर आप को प्रेरित कर सकते हैं, लेकिन यह भी तुम कुछ अंतर्दृष्टि आप अपने वर्तमान की आदतों को आप वहाँ हो मदद करने के लिए कर सकते हैं परिवर्तन करने के लिए दे सकते हैं। सम्मानित वेबसाइटों या आप मदद करने के लिए पुस्तकालय में किताबें बाहर की जाँच करें। तुम क्या तुम उन्हें जरूरत से नहीं मिलेगा, क्योंकि नीम हकीमों के लिए बाहर देखो।

5 आप अपना वजन कम करने के लिए बहुत विशिष्ट लक्ष्यों की जरूरत

यह सिर्फ एक सुबह और कहते हैं, "मैं इस वजन कम करने के लिए जा रहा हूँ" को जगाने के लिए दुर्लभ है और फिर पूरी तरह से सफल हो। आप बिल्कुल क्या आप कि वजन कम करने के लिए जा रहे हैं की रूपरेखा के लिए की आवश्यकता के लिए जा रहे हैं। उदाहरण के लिए, शायद आप बाहर खाने और प्रारंभ ब्राउन जीतना पर इसे खाना बंद करने के लिए जा रहे हैं। या शायद आप खुश घंटे एक सप्ताह में दो बार को छोड़ और जिम मारा। विशिष्ट जाओ!

6 खोजें शारीरिक गतिविधि कि आप का आनंद लें या आप करेंगे देना बहुत जल्दी ही ऊपर

चलाने के लिए यह अभ्यास आता है, जब मेरे ही पसंद है, तो मैं कभी नहीं काम करेंगे। मैं चलने से नफरत है! दूसरी ओर, मैं प्यार करता हूँ kettlebells और बाइकिंग तो यह उन बातें करना मेरे लिए कोई कठिनाई नहीं है। यहाँ बात यह है कि आप व्यायाम है कि आप का आनंद लें या आप बस इसे छोड़ करने के लिए कारण मिल जाएगा खोजने के लिए की जरूरत है। यदि आप आकार से बाहर हैं, छोटे शुरू, और अधिक गहन अभ्यास के लिए अपने तरीके से काम करने के लिए याद रखें।

7 अपने सहयोगी मित्रों और परिवार के साथ चारों ओर

बेशक, कुछ लोग अपने वजन घटाने के लक्ष्य के सहायक हो करने के लिए जा रहे हैं। जो nachos पर आप के साथ एक बार एक हफ्ते, उदाहरण के लिए घाटियों सह कार्यकर्ता। यही कारण है कि यह इतना है कि आप लोग हैं, जो उन लक्ष्यों तक पहुंचने में आपकी मदद करने के लिए जा रहे हैं द्वारा घिरे हुए हैं अपने लक्ष्यों सहायक दोस्तों और परिवार के साथ साझा करने के लिए महत्वपूर्ण है।

8 अपनी कमजोरियों की पहचान

यदि आप अपनी कमजोरियों को चेहरे में देखो वे कम डरावना बन गया। तो मेक सुनिश्चित करें कि जब आप बाहर अपने लक्ष्यों की योजना बना रहे हैं, तुम्हें पता है क्या आप रोक दिया गया है और आप उन नकारात्मक को परिवर्तित करने के लिए जागरूक हो। ढूँढें स्वस्थ विकल्प या बुरा से बचने और ट्रैक पर हो रही के लिए एक पुरस्कार प्रणाली।

9 आत्म-दया है

अपने वजन घटाने में नकारात्मकता, अपराध, या पूर्व निर्धारित विफलता - के साथ मत जाओ तुम। जाएगा। ऐसा नहीं है। सफल! इसके बजाय, लक्ष्य, अपनी क्षमताओं, और अपने शरीर के बारे में सभी के अधिकांश के बारे में आशावादी होने के नाते में जाओ। जबकि सकारात्मकता मदद मिलेगी आप सफलता के पथ पर नकारात्मकता विफलता सुनिश्चित करेगा।

10 अब अतीत में रहते हैं और

ध्यान तुम कहाँ पर हैं और कितनी दूर तुम आ गए जहाँ आप पर, इसके बजाय, नहीं कर रहे हैं पर ध्यान केंद्रित नहीं। यहां तक कि अगर यह कुछ है "मैं पिछले हफ्ते 2 पुश अप किया और इस सप्ताह मैं 3 कर सकते हैं, के रूप में." के रूप में सरल है कि वजन घटाने के व्यायाम/दुनिया में एक बड़ी उपलब्धि है और आप लंबे समय में एक बेहतर सोच में डाल दिया जाएगा!

11 असफलताओं विफलताएँ नहीं हैं

मेरे साथ कहो - धोखा दिन ठीक है कर रहे हैं। संघर्ष ठीक कर रहे हैं। विफलता ठीक कर रहे हैं! नहीं एक सही है, एक पूर्ण derailment के रूप में एक छोटी सी हिचकी देखो नहीं। घोड़े पर वापस जाओ और अपने रास्ते में सफलता की सवारी!

आप आकार में हो रही करने के लिए प्रतिबद्ध हैं? वहाँ हो रही के लिए तुम्हारी क्या योजनाएं हैं?