वहाँ कई सनक आहार कम carb, कोई carb, उच्च प्रोटीन, भोजन के प्रतिस्थापन, और दूसरों की अनगिनत सूची के हैं। कई सबसे सस्ता और सबसे आसान तरीका है वजन कम करने के लिए देखो और लंबे समय में वे वापस वजन बढ़ने और निराश महसूस कर ऊपर हवा। हम वजन घटाने चाहने वालों के खाने के लिए रोलर कोस्टर जीवन बर्बाद कर रहे हैं और व्यायाम? वहाँ एक जीवन में संयम रहते हैं और अभी भी वजन कम करने के लिए एक तरीका है? ये सभी सवाल अपने मन में पॉप कर सकते हैं और मैं यहाँ हूँ अपने पोषण विशेषज्ञ के रूप में प्रमाणित ट्रेनर और प्रेमी दूसरे स्वास्थ्य महानता; हासिल करने की मदद करने आप आहार नियमों के साथ मार्गदर्शन करने के लिए आप भूल नहीं करना चाहती!
Table of contents:
1 कि सनक आहार बंद करो
आप परहेज़ में नवीनतम प्रवृत्ति के लिए खोज के रूप में, आप दो बार लगता है कि कर सकते हैं। इन सभी सनक आहार उपापचयी सिंड्रोम एक सुस्त चयापचय में जिसके परिणामस्वरूप हो। लंबी दौड़ तो सनक मिताहारिता को रोकने और लंबे समय के लिए स्वस्थ विकल्प बनाने के लिए आप इस में हैं। आपका शरीर महान स्वास्थ्य परिणाम होगा!
2 अधिक खाना शुरू
यह और कि ऊपर देने पर बजाय ध्यान केंद्रित कर; सही खाद्य पदार्थों का अधिक खाने पर ध्यान केंद्रित। बनाएँ अपना स्वयं स्वस्थ ग्रेनोला सलाखों, अधिक फल है, आनंद veggies और घर का बना डुबकी; जीवन महसूस कर पूरी तरह से स्वस्थ रहते हैं। यह आप अपने जीवन का नियंत्रण लेने के लिए समय है। बधाई देने बंद करो और स्वस्थ परिवर्तन करके कर रही शुरू!
3 व्यायाम का एक दिनचर्या में हो जाओ
अगर आप कुछ भी एक पंक्ति में 30 दिनों के लिए करते हैं, आपके शरीर के लिए इसे और अधिक लालसा शुरू हो जाएगा। तो नियमित व्यायाम की एक स्वस्थ दिनचर्या में बेहतर लग रहा है, और अधिक ऊर्जा है और वजन कम करने के लिए दैनिक मिलता है। एक बार जब आप इस स्वस्थ आदत को अपनाने के लिए शुरू, इसे अपने नए और बेहतर जीवन का हिस्सा बन जाएगा!
4 पानी पीना
कि कारमेल रंग का रासायनिक लादेन सोडा पर पेय पीना बंद करो और पानी के लिए स्विच करें। इस सरल विकल्प प्रति वर्ष जितना 10 पाउंड खोने के लिए और भी सिर्फ बेहतर महसूस करने के लिए आप मदद कर सकते हैं। आप और अधिक ऊर्जा, कम फूला हुआ हो और आपके नल से इस सरल तरल पदार्थ का आनंद ले द्वारा अपने सबसे अच्छे रूप में महसूस होगा। आप कि अधिक आसान नहीं मिल सकती!
5 खाने से अधिक बल देते बंद करो
अगर तुम हर भोजन पर, कैलोरी और macronutrients की गिनती पर जोर देते हैं; आप और अधिक खाने के खत्म हो जाएगा। अध्ययनों कि लोग क्या है और जब वास्तव में अंत तक लंबे समय में अधिक भोजन खाने के लिए खत्म कि तनाव दिखा। इतना मत झल्लाहट और स्वस्थ खाना पसंद बनाने क्योंकि अभी आप अपने शरीर से प्यार है और यह इस लायक है!
6 अपने भोजन का आनंद लें
अपने भोजन का आनंद लें और प्रत्येक और हर काटने का स्वाद लेना। धीरे-धीरे खाने और भोजन के समय में और अधिक आराम हो, तो आप अपने भोजन के सभी जायके का आनंद लें कर सकते हैं। यदि आप अपने भोजन की ओर भागते हैं, आप और अधिक खाने और भी नहीं इसे का आनंद जाएगा।
7 कुछ केक भी है
आपके सभी मिठाइयाँ ऊपर देने के बारे में चिंता के बजाय एक इलाज एक सप्ताह में एक बार का आनंद लें। जीवन केक भी शामिल हैं और आप अपने आप को अब वंचित नहीं चाहता होगा या आप बाद में भूख से मर जाएगा। तो अपने मिठाई का आनंद लें और अपने जीवन में संयम रहने। काटने के बाहर कुछ भी पूरी तरह से आप यह अधिक लालसा ही कर देगा!
इन आहार नियमों द्वारा रहने चाहिए मत भूलना। तो तुम सुंदर जीवन तुम्हारे लायक रह सकते हैं उचित ईंधन के साथ अपने शरीर से प्यार है। मुझे बताओ, क्या तुम जी द्वारा अपने आहार शासन है?