बहुत खूबसूरत त्वचा के इन 7 आहार परिवर्तन के साथ मिल...

बस अपने शरीर के बाकी की तरह, आपकी त्वचा उज्ज्वल और युवा की तलाश में रहने के लिए एक स्वस्थ आहार पर निर्भर करता है। अगर आप त्वचा sallow, शुष्क या सुस्त महसूस कर रहे हैं, यह क्या तुम खा रहे हो पर एक मुश्किल लग रहे लेने के लिए समय हो सकता है। संभावना है कि कर रहे हैं, आप कुछ स्वस्थ परिवर्तन है कि आपकी मदद करेंगे कर सकते हैं। अन्य त्वचा के मुद्दों है कि अपने आहार मुँहासे, blackheads, flakiness या आम तौर पर चमक से भी कम समय की तलाश में शामिल मदद कर सकते हैं बदलते। इससे पहले कि आप बहुत खूबसूरत त्वचा तुम लालसा है आज इन आहार में परिवर्तन करना है और यह लंबे समय नहीं होगा।

1 फल और सब्जियाँ बीटा कैरोटीन के साथ के अपने सेवन को बढ़ाएँ

बीटा कैरोटीन विटामिन ए में आपके शरीर है, जो महत्वपूर्ण है क्योंकि विटामिन ए त्वचा प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने और मुक्त कट्टरपंथी क्षति के खिलाफ की रक्षा द्वारा स्वस्थ रखने में मदद करता है करने के लिए कनवर्ट हो जाता है। बीटा कैरोटीन का सेवन बढ़ाने के लिए अपने बेहतरीन दांव नारंगी फल और veggies रहे हैं। पपीता, मीठे आलू और कद्दू की कोशिश करो। गोभी और पालक की तरह पत्तेदार साग भी अच्छा स्रोत हैं।

2 विटामिन सी आप प्रत्येक दिन प्राप्त की मात्रा को बढ़ावा

आपको लगता है कि हो सकता है कि विटामिन सी की एक गोली आपको कवर मिला है, लेकिन यह हमेशा मामला नहीं है। ज्यादातर विशेषज्ञों का कहना है कि असली खाद्य से अपने पोषक तत्वों हो रही उन्हें पूरक आहार से हो रहा से अधिक आप के लिए बेहतर है। विटामिन C मुक्त कट्टरपंथी क्षति लड़ता है और blemishes और अधिक तेजी से चंगा में मदद करता है। संतरे एक स्पष्ट पसंद कर रहे हैं, लेकिन न्यूजीलैंड, स्ट्रॉबेरी और ब्लूबेरी अन्य प्रधानमंत्री पसंद कर रहे हैं।

3 पागल जोड़ें करने के लिए अपने आहार के लिए विटामिन ई

वहाँ एक कारण है कि इतने सारे skincare उत्पादों विटामिन ई. होते है यह इसलिए है क्योंकि इस पोषक तत्व को बढ़ावा देने के स्वस्थ त्वचा में मदद करता है और मुक्त कट्टरपंथी क्षति लड़ता है। Hazelnuts और बादाम अपने दो शीर्ष विकल्प हैं, लेकिन अन्य नट भी विटामिन ई. Allergic की कुछ मात्रा में होते हैं? Avocados भी बहुत विटामिन ई. में उच्च रहे हैं

4 अपने सेलेनियम सेवन की जाँच करें

सेलेनियम ध्यान की एक बहुत कुछ मिल नहीं है, लेकिन यह मदद करता है अन्य एंटीऑक्सीडेंट और उच्च रोकथाम दरों के लिए जब यह आता है करने के लिए त्वचा कैंसर, सूर्य की क्षति और उम्र धब्बों से जोड़ा गया है। ब्राजील नट्स में पोषक तत्व बहुत उच्च हैं, लेकिन टमाटर, ब्रोकोली, अंडे और मछली कुछ सेलेनियम भी होते हैं।

5 सुनिश्चित आप पर्याप्त पानी हो रही है

यहां तक कि बस थोड़ा सा निर्जलित होने के नाते ही सूखी, तंग और खुजली वाली त्वचा पैदा करके दिखा सकते हैं। आसान जवाब? अधिक पानी पीना। यदि आप करने के लिए, ताकि आप दिन भर में पीने के लिए याद रखें आप के साथ एक पानी की बोतल ले। एक उच्च पानी सामग्री, तरबूज, अजवाइन या खीरे, जैसे के साथ खाद्य पदार्थ भी अपने दैनिक कोटा की ओर गिनती।

6 आप अपने भोजन में कुछ वसा है मिल गया है

कई महिलाओं वसा से दूर भागते क्योंकि वे वजन हासिल करने के लिए नहीं चाहते, लेकिन सच्चाई यह है कि आपकी त्वचा स्वस्थ रहने के लिए कुछ वसा की जरूरत है। तुम हालांकि वसा की अच्छी प्रकार का चयन करने के लिए चाहते हैं। इसका मतलब है कि चॉकलेट और आलू के चिप्स काट कर जा रहा नहीं कर रहे हैं। मछली, नट, बीज और avocados महान (और स्वादिष्ट) विकल्प हैं।

7 स्वस्थ त्वचा के लिए अपने जस्ता सेवन विचार

जस्ता तेलों है कि आपकी त्वचा hydrated, चमक और मुलायम रखने के उत्पादन के लिए आवश्यक है। तो कोई कारण नहीं कि आपके पास विकल्प सीमित हैं चिंता करने के लिए वहाँ है आप जस्ता खाद्य पदार्थ, की एक विस्तृत श्रृंखला में पा सकते हैं। जब यह आता है और अधिक जस्ता हो रही करने के लिए मछली, लाल मांस, चिकन, साबुत अनाज, शंख, नट और बीज सभी महान विकल्प हैं।

इन खाद्य पदार्थों की जो अपने पसंदीदा रहे हैं? आप जानते हैं वे तो स्वस्थ त्वचा के लिए महत्वपूर्ण थे? अन्य स्वस्थ त्वचा युक्तियाँ क्या आप साझा कर सकते हैं?