यदि आप एक बेहतर शरीर को प्राप्त करने के लिए चाहते हैं, सबसे अच्छी बात आप कर सकते हैं राइजिंग के शेड्यूल पर पहले अपनी कसरत पाने के लिए मिलता है। यदि आप पहले व्यायाम आप के रूप में आप एक रात को आराम से दूर आ रहे हैं कठिन पुश करने के लिए सक्षम हो जाएगा। पहले अपने व्यायाम भी करता है अगर आप एक व्यस्त कार्यक्रम है, क्योंकि सबसे अधिक उपयुक्त तो आप सबसे निश्चित रूप से अपनी कसरत मिल जाएगा में में प्राप्त करने के लिए बढ़ती। आप भी स्मार्ट तरीके से अपनी कसरत की तरह अपने गंतव्य के लिए व्यायाम में पाने के लिए पता कर सकते हैं या अगर आप नींद हराम गिनती crunches भेड़ के बजाय कर रहे हैं। वहाँ रहे हैं अपने दिन की योजना और एक बेहतर शरीर ऐसा बनाने के लिए अन्य कई तरीके का अनुसरण करें और अपने जीवन को बदलने के लिए बनाने की योजना!
Table of contents:
1 उठो और अपनी कसरत पाने
दुनिया के बाकी से पहले जल्दी उठो और अपनी कसरत पाने। मैं अक्सर तारों के नीचे व्यायाम के रूप में मैं बाहर चल रहा है और मुझे लगता है कि मैं दिन के लिए एक अतिरिक्त धार है। मैं और अधिक ऊर्जा, अधिक आत्मविश्वास महसूस होता है और दिन बस थोड़ा उज्जवल लगता है। और मैं तीन की एक माँ की तरह नहीं लग के रूप में मैं अपने स्वास्थ्य और अपने शरीर का ख्याल रखना, क्योंकि मेरे बच्चे हैं।
2 अपने गंतव्य के लिए व्यायाम
पार्क या किसी अन्य स्थानीय गंतव्य के लिए सिर, चलना, चलाना या वहाँ बाइक करने के लिए अपनी कार में कूद के बजाय। मैं अक्सर अपने बच्चों की फुटबॉल खेल को देखने के लिए पार्क करने के लिए चलाएँ। यह संभव परिवार के समय से दूर जा रहा है और दोषी महसूस कर के बिना अपनी कसरत में घुसने के लिए एक शानदार तरीका है। और इस योजना का पालन करके आप अपने शरीर बेहतर के लिए बदल जाएगा।
3 अग्रिम में अपने भोजन योजना
जब आप आदेश बाहर ले एक तरंग पर दिन गए। यदि आप अपने शरीर को बदलने के लिए चाहते हैं, तो आप संख्या बाहर सभी ले अपने सेल फ़ोन स्पीड डायल से निकाल रहा है और अपने दम पर कमाल भोजन बनाने की तरह कुछ परिवर्तन करने के लिए है। हर भोजन इतना बेहतर स्वाद जब आप बनाया है और आप स्वस्थ सामग्री आप उन्हें में डाल को नियंत्रित कर सकते हैं।
4 हर पल गिन कर
अगर आप बीस मिनट वर्गों के बीच में या माँ की बस कार्यक्रम के लिए नि: शुल्क है, के लिए एक त्वरित भाग जाओ। पारंपरिक 40 मिनट घंटे कसरत करने के लिए किया जा करने के लिए फिटनेस नहीं है; फिटनेस समय खोजने के लिए और ले जाएँ। अपने खाली समय में से अधिकांश बनाने के लिए और अपने सबसे अच्छा आकार में प्राप्त करें। आप रहने के लिए यह सही समय है, तो आप केवल एक जीवन है!
5 नींद Crunches कर सकते हैं
दूर छत पर घूर झूठ बोल रही एक रात आदत होता जा रहा है। बस सब आप कसरत की तरह, इस समय में कर रही हो सकता है के बारे में सोच। मिलता नहीं है या आप खून बह रहा हो और सोने के लिए वापस जाने में असमर्थ हो जाएगा। तो तुम एक छोटे फिटनेस सत्र बहुत ज्यादा अपने होश जागरण बिना निचोड़ कर सकते हैं 15 crunches के 2 सेट के लिए जाओ!
6 हो संगत
अपने व्यायाम में लगातार बनना और खाने की आदतों के बारे में सब में आकार में हो रही है। तो एक योजना का पालन करें, आकार में हो और हर पल गिन कर। भले ही यह आपके शरीर बेहतर करने के लिए समय मिल करने के लिए छोटे windows में, है तुम दिन में इतना समय है। तो अपने जीवन में एक फर्क करने के लिए इस समय का उपयोग करें। और फिर यह आगे भुगतान अपने मित्रों की भर्ती!
7 पहले सोने के लिए जाओ
इससे पहले आज रात बिस्तर पर कुछ Zzzzzs पकड़ने, हार्मोन कोर्टिसोल के उत्पादन को कम करने और बेहतर महसूस करने के लिए मिलता है। 7-9 घंटे की पर्याप्त नींद और exercisers, या वजन घटाने के लिए महत्वपूर्ण है, यह मांसपेशियों की वसूली के लिए आवश्यक है। रोमांच तो नींद सिर बिस्तर और कल की फिटनेस मज़ा के लिए आराम करने के लिए जाओ!
इतने सारे विचारों में आप आपके शरीर बेहतर कैसे कर सकते हैं, के साथ सही दिशा में कदम उठाने और अपने जीवन को बदलने। आप जीवन के लिए स्वास्थ्य, खुशी और प्यार के साथ बहुत अच्छा जीवन लायक हो!