सामांय अवधि 📍 समस्याओं के लिए 🔩 फिक्स 😖 हम चाहते है कि हम जल्दी ही पता था.. ।
आपकी अवधि महीने का सबसे बुरा समय नहीं है । जब तक आप जानते है कि इसके साथ आने वाली समस्याओं को कैसे हैंडल किया जाए, तो आप जीवित रह सकेंगे । इसे खरीद नहीं है? इन युक्तियों से बाहर की जांच करें महिला दिवस:
यदि आपके मुंहासे नियंत्रण से बाहर अपनी अवधि के दौरान हो जाता है, तुम एक सज्जन cleanser का उपयोग करना चाहिए, जबकि कठोर सफ़ाई, टोनर से परहेज है, और पोंछे ।
2 लोअर-पीठ दर्द
यदि आप पीठ के निचले हिस्से दर्द के साथ संघर्ष कर रहे हैं, तो आप एक हीटिंग पैड गर्मी और क्षेत्र पर जगह चाहिए । योग और टूटती पीठ दर्द को कम करने के लिए, के रूप में अच्छी तरह से सिद्ध किया गया है ।
3 थकान
आपको प्रति रात सात या आठ घंटे की नींद लेनी चाहिए । यदि आप अभी भी थक गया जब आप जाग रहे हैं, एक आधे घंटे के लिए कुछ कार्डियो करने के लिए एक ऊर्जा को बढ़ावा मिलता है ।
4 लालसा
सबसे अच्छा तरीका है अपने cravings पर पाने के लिए उंहें में देने के लिए है-एक हद तक । नमकीन आलू खाने के बजाय आप तरस गए हैं, पके हुए मीठे आलू के कील खाने के बजाय ।
5 मूड स्विंग्स
अगर तुम मूडी हो, तुम उत्पादन और प्रोटीन पर नाश्ता करना चाहिए । यह आपकी मदद करेंगे "रक्त शर्करा के उतार चढ़ाव है कि उतरते ख़राब से बचें."
6 आंत मुसीबत
यदि आप फूला हुआ महसूस कर रहे हैं, किसी भी नमकीन खाद्य पदार्थ खाने के लिए नहीं की कोशिश । यह दर्द बदतर बना देंगे ।
7 वजन बढ़ना
अंतिम बात आप अपने अवधि के आसपास करना चाहते है व्यायाम है, लेकिन यह मदद करता है जब तुम PMSing रहे हैं ।
