All Women's Talk

मासिक धर्म 🚩 ऐंठन और दर्द 😣 के लिए 25 प्राकृतिक 🎍Remedies गोलियों के बिना राहत की जरूरत लड़कियों के लिए 💊...

महीने का वह समय हल्का असहज या पूरी तरह दुर्बल हो सकता है । आप शायद सिर्फ अपने बिस्तर के कवर के तहत क्रॉल और अवधि के लिए वहां रहने के लिए चाहते हैं । मुसीबत है जीवन पर जाना है । यदि आप दर्द और ऐंठन पीड़ित, मैं यहां चीज़ें आप कोशिश कर सकते है की एक कपड़े धोने की सूची मिल गया है ।

Table of contents:

  1. एक गर्म दबाव के रूप में एक गर्म तौलिया का प्रयोग करें
  2. कुछ एक ठंडा पैक पसंद कर सकते है
  3. गाजर का जूस पिएं या कच्चा गाजर खाएं
  4. रास्पबेरी पत्ती चाय पीना
  5. कार्डियो व्यायाम और एरोबिक्स रोज करें
  6. ऑयली फिश खाएं
  7. सुपर टाइट कपड़े से बचें
  8. सफेद विलो छाल चाय पीना
  9. दूध में Blackstrap गुड़ मिलाकर पीना
  10. कुछ Chasteberry चाय पीना
  11. खूब पानी पीना
  12. नमक के अपने उपभोग को कम
  13. शाम हलके तेल
  14. एक गर्म स्नान या शॉवर में आराम
  15. कैमोमाइल चाय पीना
  16. सेक्स करना है
  17. एक एक्यूपंक्चर यात्रा
  18. कुछ पुदीना निगलना
  19. प्रोबायोटिक्स में ले लो अगर आप पाचन कष्ट के साथ ही ऐंठन है
  20. अपने मेनू में दालचीनी जोड़ें
  21. खाद्य पदार्थ है कि सूजन के कारण से बचें
  22. खाओ अच्छा, स्वस्थ फूड्स
  23. योग करें
  24. किसी भी तनाव को शांत करने के तरीके खोजें
  25. नींद

1 एक गर्म दबाव के रूप में एक गर्म तौलिया का प्रयोग करें

या एक गर्म पानी की बोतल या एक हीटिंग पैड का उपयोग करें । अपने पेट के निचले स्थान पर ।

2 कुछ एक ठंडा पैक पसंद कर सकते है

एक बर्फ पैक या एक तौलिया में लिपटे एक बैग में कुछ बर्फ cubes का प्रयोग करें ।

3 गाजर का जूस पिएं या कच्चा गाजर खाएं

यह आपके मासिक धर्म के दिनों में रक्त के प्रवाह को सुगम बनाता है ।

4 रास्पबेरी पत्ती चाय पीना

यह पेट की मांसपेशियों को आराम में मदद मिलेगी ।

5 कार्डियो व्यायाम और एरोबिक्स रोज करें

यह एंडोर्फिन का प्रवाह बढ़ाता है, जो प्राकृतिक दर्द निवारक है ।

6 ऑयली फिश खाएं

ओमेगा 3s हार्मोन असंतुलन के साथ मदद मिलेगी । चुन्नी, समुद्री मछली, सामन, मछली आदि की कोशिश करो

7 सुपर टाइट कपड़े से बचें

उंहें कोठरी में छोड़ दें । अपने पेट कमरे की जरूरत है जब यह ऐंठन है स्थानांतरित करने के लिए । बंद कमर-चिंच बेल्ट भी छोड़ दें.

8 सफेद विलो छाल चाय पीना

व्हाइट विलो मां है प्रकृति एस्पिरिन है ।

9 दूध में Blackstrap गुड़ मिलाकर पीना

एक कप गर्म दूध में एक से दो बड़े चम्मच blackstrap गुड़ डालें और जब ऐंठन शुरू हो तब इसे पी लें । गुड़ लोहा, कैल्शियम, सेलेनियम, मैंगनीज, मैग्नीशियम, पोटेशियम, और विटामिन में समृद्ध है
बी-6 जो गर्भाशय की मांसपेशियों को शांत करने और रक्त के थक्के को कम करने में मदद ।

10 कुछ Chasteberry चाय पीना

हर्बल चाय शेल्फ पर पाया जा सकता है या उबला हुआ पानी में सूखे जामुन खड़ी द्वारा अपने खुद बनाते हैं ।

11 खूब पानी पीना

हाइड्रेटेड रहना आपकी अवधि के दौरान सर्वोपरि है. हाइड्रेटेड रहने से सूजन को कम करने में मदद मिलेगी । यह गर्म या गर्म करने में मदद ऐंठन के दर्द को कम पेय ।

12 नमक के अपने उपभोग को कम

बहुत ज्यादा नमक सूजन पैदा कर सकता है-आप इस की जरूरत नहीं है!

13 शाम हलके तेल

ऐंठन से राहत के लिए तेल के साथ अपने श्रोणि और निचले उदर क्षेत्र की मालिश ।

14 एक गर्म स्नान या शॉवर में आराम

यह आप की तरह के रूप में शानदार बनाओ

15 कैमोमाइल चाय पीना

कैमोमाइल हा दो ऐंठन-लड़ यौगिकों: glycine जो गर्भाशय को आराम; और hippurate जो एक विरोधी भड़काऊ है ।

16 सेक्स करना है

यदि आप गन्दा सेक्स नहीं करना चाहते, थोड़ा आत्म प्यार करने के लिए आप बड़े "ओ" लाने के लिए थोड़ी देर के लिए ऐंठन बंद लाठियां जाएगा ।

17 एक एक्यूपंक्चर यात्रा

इस प्राचीन चिकित्सा कला आप के लिए अद्भुत काम हो सकता है ।

18 कुछ पुदीना निगलना

इसे चाय के रूप में लें या फिर एक गिलास पानी में तेल की कुछ बूँदें (खाना ग्रेड) डाल दें । पुदीना एक antispasmodic है जिसका मतलब है कि यह पेट दर्द और ऐंठन को दूर कर सकता है ।

19 प्रोबायोटिक्स में ले लो अगर आप पाचन कष्ट के साथ ही ऐंठन है

प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थ दैनिक खाया आप कुछ राहत ला सकता है ।

20 अपने मेनू में दालचीनी जोड़ें

दालचीनी मैंगनीज की उच्च मात्रा में है जो मासिक धर्म ऐंठन को राहत देने में मदद कर सकते हैं । यह भी एक विरोधी भड़काऊ है ।

21 खाद्य पदार्थ है कि सूजन के कारण से बचें

इनमें डेयरी उत्पाद, रेड मीट, मूंगफली के उत्पाद, वनस्पति तेल से युक्त कुछ भी शामिल हैं और वे मफिन्स, पेस्ट्री, चिप्स, पिज्जा और अन्य प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों की तरह संतृप्त, हाइड्रोजनीकृत या ट्रांस-वसा में अधिक होते हैं ।

22 खाओ अच्छा, स्वस्थ फूड्स

मछली, सोया (गैर GMO), चिकन, टर्की, अंडे, बादाम और जैतून की तरह तेलों के स्वस्थ प्रकार, flaxseed और कार्बनिक कनोला बजाय चुनें ।

23 योग करें

दृढ अभ्यास के बजाय ज़ोरदार शारीरिक वाले बन गए.

24 किसी भी तनाव को शांत करने के तरीके खोजें

आप तनाव के साथ ही ऐंठन और अवधि के दर्द से निपटने के लिए नहीं करना चाहती ।

25 नींद

प्रति रात 6-8 घंटे मिल सुनिश्चित करें ।
याद रखें यह हमेशा के लिए नहीं है!

इस लेख को रेट करें

अधिक