महीने का वह समय हल्का असहज या पूरी तरह दुर्बल हो सकता है । आप शायद सिर्फ अपने बिस्तर के कवर के तहत क्रॉल और अवधि के लिए वहां रहने के लिए चाहते हैं । मुसीबत है जीवन पर जाना है । यदि आप दर्द और ऐंठन पीड़ित, मैं यहां चीज़ें आप कोशिश कर सकते है की एक कपड़े धोने की सूची मिल गया है ।
या एक गर्म पानी की बोतल या एक हीटिंग पैड का उपयोग करें । अपने पेट के निचले स्थान पर ।
एक बर्फ पैक या एक तौलिया में लिपटे एक बैग में कुछ बर्फ cubes का प्रयोग करें ।
यह आपके मासिक धर्म के दिनों में रक्त के प्रवाह को सुगम बनाता है ।
यह पेट की मांसपेशियों को आराम में मदद मिलेगी ।
यह एंडोर्फिन का प्रवाह बढ़ाता है, जो प्राकृतिक दर्द निवारक है ।
ओमेगा 3s हार्मोन असंतुलन के साथ मदद मिलेगी । चुन्नी, समुद्री मछली, सामन, मछली आदि की कोशिश करो
उंहें कोठरी में छोड़ दें । अपने पेट कमरे की जरूरत है जब यह ऐंठन है स्थानांतरित करने के लिए । बंद कमर-चिंच बेल्ट भी छोड़ दें.
व्हाइट विलो मां है प्रकृति एस्पिरिन है ।
एक कप गर्म दूध में एक से दो बड़े चम्मच blackstrap गुड़ डालें और जब ऐंठन शुरू हो तब इसे पी लें । गुड़ लोहा, कैल्शियम, सेलेनियम, मैंगनीज, मैग्नीशियम, पोटेशियम, और विटामिन में समृद्ध है
बी-6 जो गर्भाशय की मांसपेशियों को शांत करने और रक्त के थक्के को कम करने में मदद ।
हर्बल चाय शेल्फ पर पाया जा सकता है या उबला हुआ पानी में सूखे जामुन खड़ी द्वारा अपने खुद बनाते हैं ।
हाइड्रेटेड रहना आपकी अवधि के दौरान सर्वोपरि है. हाइड्रेटेड रहने से सूजन को कम करने में मदद मिलेगी । यह गर्म या गर्म करने में मदद ऐंठन के दर्द को कम पेय ।
बहुत ज्यादा नमक सूजन पैदा कर सकता है-आप इस की जरूरत नहीं है!
ऐंठन से राहत के लिए तेल के साथ अपने श्रोणि और निचले उदर क्षेत्र की मालिश ।
यह आप की तरह के रूप में शानदार बनाओ
कैमोमाइल हा दो ऐंठन-लड़ यौगिकों: glycine जो गर्भाशय को आराम; और hippurate जो एक विरोधी भड़काऊ है ।
यदि आप गन्दा सेक्स नहीं करना चाहते, थोड़ा आत्म प्यार करने के लिए आप बड़े "ओ" लाने के लिए थोड़ी देर के लिए ऐंठन बंद लाठियां जाएगा ।
इस प्राचीन चिकित्सा कला आप के लिए अद्भुत काम हो सकता है ।
इसे चाय के रूप में लें या फिर एक गिलास पानी में तेल की कुछ बूँदें (खाना ग्रेड) डाल दें । पुदीना एक antispasmodic है जिसका मतलब है कि यह पेट दर्द और ऐंठन को दूर कर सकता है ।
प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थ दैनिक खाया आप कुछ राहत ला सकता है ।
दालचीनी मैंगनीज की उच्च मात्रा में है जो मासिक धर्म ऐंठन को राहत देने में मदद कर सकते हैं । यह भी एक विरोधी भड़काऊ है ।
इनमें डेयरी उत्पाद, रेड मीट, मूंगफली के उत्पाद, वनस्पति तेल से युक्त कुछ भी शामिल हैं और वे मफिन्स, पेस्ट्री, चिप्स, पिज्जा और अन्य प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों की तरह संतृप्त, हाइड्रोजनीकृत या ट्रांस-वसा में अधिक होते हैं ।
मछली, सोया (गैर GMO), चिकन, टर्की, अंडे, बादाम और जैतून की तरह तेलों के स्वस्थ प्रकार, flaxseed और कार्बनिक कनोला बजाय चुनें ।
दृढ अभ्यास के बजाय ज़ोरदार शारीरिक वाले बन गए.
आप तनाव के साथ ही ऐंठन और अवधि के दर्द से निपटने के लिए नहीं करना चाहती ।
प्रति रात 6-8 घंटे मिल सुनिश्चित करें ।
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