9 un🤔 तरीके फूला हुआ 😖 के बीमार लड़कियों के लिए अपने सभी अतिरिक्त पानी 💦 वजन खोने के लिए.. ।

क्या आप कुछ अतिरिक्त पाउंड है कि सिर्फ बदलाव नहीं ले जा रहे हैं? यह सब के बाद वसा नहीं हो सकता है; कि ' स्पेयर टायर ' वास्तव में पानी हो सकता है । पानी प्रतिधारण भी झोंके टखने या पैर के रूप में पता चलता है, और उतार चढ़ाव कर सकते हैं । तो आप इससे छुटकारा पाने के लिए क्या कर सकते हैं? यहां कुछ तरीके आप कोशिश कर सकते है.. ।

1 नमक पर कट डाउन

नमक पानी प्रतिधारण के लिए एक प्रमुख अपराधी है, साथ ही अपने रक्तचाप के लिए बुरी खबर जा रहा है । यहां तक कि अगर आप अपने भोजन के लिए बहुत नमक जोड़ नहीं है, तो आप पहले से ही तैयार खाद्य पदार्थों में छिपा नमक की काफी खपत हो सकता है । हम एक छोटे से नमक की जरूरत है, लेकिन अपने सेवन को कम करने की कोशिश करो और देखो अगर यह एक फर्क पड़ता है ।

2 अपने चीनी का सेवन कम करें

मैं अपने सभी जीवन पतली है, लेकिन इस साल (मैं ४६ हूं) एक पेट दिखने के एक बिट देखा है । ' यह मध्यम आयु का प्रसार होना चाहिए! ' मैंने सोचा. लेकिन यह वास्तव में चीनी मैं खाने की राशि (जो वास्तव में काफी है) हो सकता है? बहुत ज्यादा चीनी आपके इंसुलिन के स्तर को बढ़ाती है, जिसका अर्थ है आपके शरीर में अधिक सोडियम (नमक), जिसका मतलब है अधिक पानी...

3 ज्यादा पानी पीना

यह सब तार्किक पर आवाज नहीं करता है, यह करता है? लेकिन अधिक पानी पीने वास्तव में मदद कर सकता है आप अतिरिक्त तरल पदार्थ पाली । यदि आप पर्याप्त पीने नहीं कर रहे हैं, आपके शरीर द्रव बनाए रखने के लिए आप निर्जलित हो रही रोकने जाएगा । तो अधिक पानी पीने से, आप अपने शरीर है कि यह पर्याप्त है-और बाहर अतिरिक्त जाता है मना करेंगे ।

4 एक मूत्रवर्धक प्रभाव के साथ खाद्य पदार्थ खाओ

कुछ खाद्य पदार्थ प्राकृतिक मूत्रल (वे आप अधिक पेशाब कर रहे हैं) । तो अधिक खाद्य पदार्थ है कि एक मूत्रवर्धक प्रभाव है खाओ । अजमोद, अदरक, लहसुन, तरबूज, क्रैनबेरी का रस, cilantro, blackcurrants, नींबू का रस, और हरी चाय की कोशिश करो ।

5 शराब पर नीचे कट

अपने शराब के सेवन की निगरानी, और आप अपने सूजन के साथ एक कनेक्शन देख सकते हैं । शराब आप पानी बनाए रखने कर सकते हैं; यह एक मूत्रवर्धक है, तो अपने शरीर को पानी पर लटका के लिए निर्जलीकरण से बचने के । आप खाद्य पदार्थ है कि आप पेशाब करने से बेहतर कर रहे है (ऊपर देखें), बजाय शराब ।

6 तनाव कम करें

आपके शरीर में वसा और पानी के भंडारण के द्वारा तनाव के प्रति प्रतिक्रिया करता है, मामले में आप इसे बाद में की जरूरत है । तो मदद करने के लिए कि पानी प्रतिधारण और स्पेयर टायर से छुटकारा पाने के लिए, विश्राम और अपने तनाव के स्तर को कम करने के लिए कुछ समय समर्पित । योग, ध्यान, घूमना, बाहर द्रुतशीतन-जो कुछ भी आप चुनते हैं, तो अपने आप को देखने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है ।

7 मासिक धर्म चक्र

महिलाओं को अक्सर लगता है कि वे अपनी अवधि के दौरान फूला हुआ है । इसके बजाय चॉकलेट के लिए पहुंचने के लिए अपने आप को सांत्वना, स्वस्थ फल और सब्जियों की कोशिश की बजाय । यहां तक कि अगर आप इसे पसंद नहीं है, कुछ उदारवादी व्यायाम की कोशिश; यह अतिरिक्त तरल पदार्थ से निपटने में मदद मिलेगी ।

8 परहेज़

ताज्जुब है, परहेज़ भी पानी प्रतिधारण पैदा कर सकता है । यदि आप एक बहुत कम कैलोरी आहार पर लगना, आपके शरीर में जा रहा द्वारा प्रतिक्रिया कर सकते है ' भुखमरी मोड ' और पर लटका वसा और पानी । दुर्घटना आहार से बचें, और यदि आप वजन कम करने की जरूरत है प्रति सप्ताह सिर्फ 1-2 पाउंड के लिए प्रयास करें ।

9 साबुत अनाज के लिए स्विच

यदि आप सफेद रोटी, पास्ता और चावल खाते हैं, साबुत अनाज के लिए स्विचन की कोशिश करो । परिष्कृत शर्करा आपके रक्त में शर्करा और इसलिए इंसुलिन का स्तर उठाती है । यह आपको सोडियम और पानी को बनाए रखने की ओर ले जाता है । साबुत अनाज एक बहुत स्वस्थ विकल्प हैं, और आप ऊर्जा की एक धीमी गति से रिलीज के बजाय एक अचानक स्पाइक दे देंगे ।

अपने आहार के लिए कुछ सरल परिवर्तन के साथ, आप कुछ (नहीं तो सभी) कि pesky पानी वजन के बदलाव में सक्षम होना चाहिए!