अभूतपूर्व तरीके 🙌🏼 मदद करने के लिए आप अपने आप को खोने के लिए वजन ⚖ ️ जब तुम बस ड्राइव 😕 नहीं है धक्का.. ।
आईने के सामने खड़े अपने आप को बता तुम वजन कम करने की जरूरत है बनाने के लिए ऐसा नहीं जा रहा है । वजन खोने कठिन है लेकिन फायदेमंद है । और क्योंकि कोई कम कटौती कर रहे हैं, एक निरंतर प्रयास की आवश्यकता है । चाहते है यह पर्याप्त नहीं है । तुम प्रेरणा की जरूरत है, न सिर्फ शुरू करने के लिए, लेकिन यह भी रखने जा रहा है ।
आप सभी कारणों से पता है-बेहतर देखने के लिए, बेहतर महसूस करने के लिए, स्वस्थ हो । लेकिन जो एक सबसे आप के लिए महत्वपूर्ण है । आप कुछ सामांयीकरण के अलावा अंय पर अपनी टोपी लटका की जरूरत है । और सबसे पहले आप के लिए यह अपने आप को और कोई नहीं, लेकिन अपने प्रमुख कारण खोजने के लिए और इसे समझने के लिए करना चाहते है । अगर यह एक बिकनी अगली गर्मियों में अच्छी लग रही है, तो यह हो ।
2 तय करें कि आप कितना खोना चाहते हैं
अस्पष्ट मत बनो । "मैं वजन कम करना चाहते हैं" भी विशिष्ट है । आप एक लक्ष्य की जरूरत है और आप लक्ष्यों की जरूरत है । यदि आपके लक्ष्य इच्छाधारी है-धुल और अपरिभाषित आप इसे कठिन प्रेरित रहने के लिए मिल जाएगा । यदि आप एक लक्ष्य है आप एक योजना बना सकते हैं ।
3 एक योजना बनाओ
कैसे आप अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए जा रहे है पर फैसला । स्थिर, निरंतर वजन घटाने के किसी भी दुर्घटना आहार से आप के लिए कहीं बेहतर है । धीमी गति से और स्थिर मतलब है कि आप अभी भी परिणाम देखेंगे, लेकिन वहां एक बड़ा बोनस क्योंकि वजन इस तरह से खो बंद रखना आसान है । प्रारंभ दिनांक और संभावित समाप्ति दिनांक शामिल करें ।
4 लक्ष्य निर्धारित करें
अपनी योजना के भीतर आप कुछ मील के पत्थर की जरूरत है, आप एक इनाम कार्यक्रम की जरूरत है, और आप माप की जरूरत है । तय करें कि एक हफ्ते में कितनी बार आप जिम जाएंगे या बाहर काम करेंगे । सप्ताह के किस दिन आप अपने आप को तौलना होगा? के रूप में कई बातों में डाल के रूप में आप अपनी प्रगति को ट्रैक करने के लिए प्रेरित लेकिन कई तुम क्योंकि उस तरह प्रत्येक लक्ष्य विफलता की भावना के लिए एक संभावित बन सकता है जुनूनी बन नहीं रहने की जरूरत है ।
5 आप क्या आप मदद करने की जरूरत पर फैसला
हालांकि वजन खोने आप अपने आप के लिए पूरा कुछ है, तुम अब भी एक हाथ की मदद मिल सकती है । संसाधनों के बहुत सारे हैं । उन का उपयोग करें! फैसला क्या आपको लगता है कि आप के लिए सबसे अच्छा काम करेंगे । सूची व्यापक है और अपनी प्रगति, खाद्य पत्रिकाओं, जिम सदस्यता, आप ट्यूब वीडियो, ऑनलाइन वजन घटाने की योजना, भाग नियंत्रण उपकरणों और पर और पर ट्रैक करने के लिए क्षुधा भी शामिल है ।
6 अपने आप को एक दृश्य लक्ष्य दे
क्यों आप यह कर रहे है की एक दृश्य अनुस्मारक होने एक अच्छा तरीका है अपने वजन घटाने यात्रा प्रेरित है । यदि आप कपड़े की एक पसंदीदा आइटम है कि सही है कि आप में वापस जाना चाहते है फिट नहीं है, यह अपनी अलमारी के बाहर लटका है । अगर एक समुद्र तट बेब शरीर अपने लक्ष्य है, लटका है कि नन्हा weeny बिकनी । या अपने आप को आकार आप प्राप्त करना चाहते है और उस पर लटका में एक भव्य आइटम खरीदते हैं । बेशक, आप एक "से पहले" स्वफ़ोटो ले जा सकते हैं!
7 सकारात्मक सोचो
यह कहना है कि सकारात्मक लगता है, लेकिन यह सफल वजन घटाने के लिए आवश्यक है आसान है । क्या आप आम तौर पर प्रेरित के बारे में सोचो । शायद यह एक सुबह मंत्र है । शायद यह प्रेरणादायक उद्धरण अपने दर्पण पर अटक गया है । आप फॉक्स या काम पर अपने सहयोगियों के समर्थन की जरूरत है? फिर से, ऑनलाइन मंचों के लिए क्षुधा से संसाधनों का सबसे बनाओ ।
अब तुम प्रेरित हो, तुम को छूने में उन बुरी आदतों लात मार शुरू कर रहे है और नए है कि वजन घटाने की सफलता और एक खुश, स्वस्थ जीवन के लिए नेतृत्व करेंगे विकसित करना शुरू करते हैं ।
क्या आप वजन कम करने के लिए प्रेरित किया है या आप एक वजन घटाने यात्रा की शुरुआत में हैं?
