कील की तरह बुरी आदतों को काट, पोर-खुर, एक के होंठ, अंगूठे चूसने या इसी तरह के "लक्षण" है कि बच्चों में परेशान कर रहे है एक असली शर्मिंदगी और बाद में जीवन में सफलता प्राप्त करने के लिए बाधा बन सकता है मार । अब कल्पना के किसी भी खिंचाव से चहेता के रूप में माना, बुरी आदतों आप कि शानदार सपना काम हो रही से रोक सकते हैं, अपने पड़ोस में cutest लड़का या लड़की के साथ hooking और आप कॉलेज छोड़ने के बाद दोस्तों के एक नए सर्कल के विकास से बंद करो । यहां सात कदम मदद करने के लिए आप अच्छे के लिए बुरी आदतों छोड़ रहे हैं:
Table of contents:
जैसे ही आप नोटिस आप अपनी बुरी आदत में आकर्षक हो, विश्लेषण कैसे आपको लगता है और क्या परिस्थितियों पहली जगह में अपनी बुरी आदत पर लाया की कोशिश करो, Susan Jaffe, एमडी, एक निजी प्रैक्टिस के साथ ंयूयॉर्क शहर के मनोचिकित्सक की सलाह देते हैं ।
काले और सफेद में कुछ देखने में मदद कर सकते है हमें इसे परिप्रेक्ष्य में डाल और इसके साथ सौदा । एक सप्ताह के लिए प्रवेश बुरी आदत घटनाओं, जेनेट एल Wolfe, पीएचडी, ंयूयॉर्क शहर में काम कर रहे एक नैदानिक मनोवैज्ञानिक कहते हैं, एक आधारभूत स्थापित करने में मदद करता है । नीचे विचार तुम जब अपने नाखून काट या अपने पोर खुर, क्या तुंहारी बुरी आदत है और समय तुम यह कर रहे थे पर अपनी भावनाओं को ट्रिगर लिखें । वे कहती हैं, "यह आपकी बुरी आदत को और अधिक सचेत कर देगा । अब एकत्र डेटा का विश्लेषण और ठेठ ट्रिगर की पहचान । क्या आप ऊब, चिंतित, चिढ़, गुस्सा या उदास थे? अंत में, अपने बुरे आदत व्यवहार के फायदे और नुकसान की एक सूची लिखने और इसके बारे में हर घटना रिकॉर्ड । जैसे ही मनुष्य लेखन में कुछ भी उपाय है, वे इसके बारे में अधिक जागरूक हो जाते है और बदलने के लिए या अपने व्यवहार को कम से कम संशोधित करते हैं ।
तथ्य यह है कि आप बदलना चाहिए/तोड़ एक बुरी आदत हमेशा सबसे बड़ी प्रेरित कारक नहीं है । आप इसे करना चाहते है-अपने दिल और आत्मा के साथ । अपनी भावनाओं में गहरी खुदाई के कारण आप को बदलने के लिए आप संकल्प और सफल ड्राइव देने में मदद मिलेगी चाहते है खोजने के लिए । अपराध का कारक के रूप में प्रयोग न करें । यह अपने आप को अनादर कर रहा है और यह भी एक विफलता या कमजोरी के रूप में अपनी आदत देख रहा है । आप व्यक्तिगत शक्ति और विश्वास को बदलने की जरूरत है ।
जीवन में सब कुछ अच्छा एक योजना के साथ शुरू होता है । यदि आप एक सुबह जाग और कह सकते है "आज मैं बंद करने के लिए जा रहा हूं..." और इसे ले के माध्यम से, आप सभी को शक्ति । लेकिन, आदतें समय के साथ विकसित और इसलिए, यह उंहें तोड़ने के लिए समय ले सकते हैं । एक आदत को तोड़ने के लिए एक योजना की आवश्यकता है । जब आप शुरू करने जा रहे हैं? क्या आप एक लक्ष्य समाप्ति तिथि सेट करेंगे? क्या आप तरीकों का उपयोग करेंगे? आप मदद करने के लिए उपकरण, उपकरण, उत्पादों की जरूरत है? एक योजना हुक तुम पर लटका के लिए कार्य है ।
यह शायद "अपनी बुरी आदतों खाई" प्रक्रिया का सबसे मुश्किल हिस्सा है । आप अपने नाखून काट बंद करने के लिए प्रतिबद्ध होना चाहिए, अपने पोर खुर, अपने होठों को मारने, या लगातार बात कर या जो कुछ भी अपने बुरी आदत हो सकती है । इसे अपने जीवन में हर किसी को जोर से कहो: मैं काट नहीं, खुर आदि के लिए प्रतिबद्ध अपने सभी दोस्तों, परिवार के सदस्यों और सहकर्मियों के लिए यह कलरव । अपने डेस्क के ऊपर एक नोट छड़ी, अपने शयन कक्ष दर्पण पर, फ्रिज पर और अपने सामने के दरवाजे के अंदर । एक राजा द्वारा आयोजित एक टूर्नामेंट में सम्मान के साथ एक मध्ययुगीन शूरवीर होड़ की तरह अपने बंधन, के रूप में अपने शब्द का संबंध है । अपने दैनिक बस की सवारी के लिए इंतजार करते हुए दोहराएँ: तू नाखून काटने नहीं, पोर दरार या एक प्रकार का जहाज़ होंठ!
जब तुंहें पता है कि आपकी बुरी आदत चलाता है, आप के लिए अंतर्निहित कारणों से निपटने के लिए और अच्छे के लिए बंद शुरू कर सकते हैं । शायद ध्यान, योग या रेकी, चिकित्सा या बस उंगलियों गर्म सरसों और मिर्च में दैनिक सूई द्वारा अपने नाखून काटने की आदत को रोकने के द्वारा । यदि नसों आप लगातार बकवास करने के लिए या अपने अंगूठे पर मृत त्वचा पर लेने के लिए संकेत कर रहे हैं, आराम करने के लिए जानें । अगर बोरियत ट्रिगर है तो नए शौक को अपनाएं । यदि चिंता यह ट्रिगर, चिकित्सा मिलता है । अपने जीवन का नियंत्रण हासिल!
यदि "जा रहा है ठंड तुर्की" बहुत मुश्किल है, परिवार के सदस्यों, दोस्तों और सहकर्मियों की मदद भर्ती । उनसे पूछें कि जब भी आप अपने नाखूनों को काटते हैं तो कुछ बोलें, अपने पोर आदि को क्रैक करें जो आपकी ध्यान बुरी आदत पर तुरन्त ले आएगा. नहीं तुम से कह रही बंद के साथ एक "कर रही है कि"-उंहें पूछने के लिए बस कहते है "पोर" या "हाथ" या "चोंच", यदि आप कर रहे है उंगलियां फिर से रेंगना शुरू करने के लिए अपनी नाक उठाओ । यह तुंहारे साथ मजबूती से रोकने के विकल्प छोड़ देता है, उंहें नहीं ।
जब आप अपने लक्ष्य को पूरा किया है, अपने आप को इनाम । तुम सिर्फ एक आदत नहीं टूट सकता है, लेकिन इसके अंतर्निहित कारणों में से कुछ से निपटने में, आप अपने स्वास्थ्य, खुशी और भलाई के लिए कुछ ब्लॉकर्स बाहर निकाल दिया है हो सकता है ।
क्या आप किसी बुरी आदत को तोड़ना चाहते हैं? क्या आपको लगता है कि आप कोशिश करने के लिए तैयार हैं?
इस लेख को रेट करें
अधिक