अपने स्तन अपने शरीर के एक भाग के सुंदर हैं। तुम उन्हें, जो है क्यों तुम सीखना चाहिए के रूप में ज्यादा के रूप में आप कर सकते हैं स्तन स्वास्थ्य के बारे में क्षति के लिए कुछ भी नहीं चाहता। आपको अधिक ज्ञान है, आसान यह आप के लिए अपनी लड़कियों के स्वस्थ और उम्मीद है कि कैंसर मुक्त रखने के लिए हो जाएगा। यदि आप निश्चित नहीं हैं क्या आप अपने स्तनों की देखभाल करने के लिए करना चाहिए, यहाँ कुछ अलग तरीके से उन्हें खुश और स्वस्थ रखने के लिए कर रहे हैं:
Table of contents:
1 सही आकार ब्रा पहनना
सुनिश्चित करें कि आप वास्तव में आप फिट ब्रा खरीदें। आप कुछ भी है कि आपकी त्वचा के खिलाफ भी तंग है पहनना नहीं चाहते हैं। तुम भी बिस्तर के लिए एक ब्रा पहनने से बचना चाहिए। जब आप अपना पजामा में पर्ची, ताकि आपके स्तनों साँस लेने के लिए कुछ कमरे देने के लिए अपनी ब्रा से बाहर पर्ची।
2 अपने शराब सेवन को सीमित करें
शराब और सिगरेट की समस्याओं में आपके शरीर के अलग अलग क्षेत्रों के दर्जनों पैदा कर सकता है। यही कारण है कि आप के रूप में जल्दी के रूप में आप कर सकते हैं, और आप अपने शराब की खपत में कटौती करना चाहिए धूम्रपान छोड़ देना चाहिए। यह भी अपने कैफीन की खपत को कम करने के लिए लाभदायक है, क्योंकि यह समस्याओं, के रूप में अच्छी तरह का कारण बन सकता है।
3 गोभी खाओ
वहाँ कुछ खाद्य पदार्थों की मदद से आप स्तन कैंसर, जैसे ब्रोकोली, मछली, सेब, और लहसुन को रोकने में एक भूमिका निभा सकते हैं। यह भी गोभी, खाने के लिए एक बहुत अच्छा विचार है क्योंकि यह वसा में कम और फाइबर में उच्च है। यदि आप इन खाद्य पदार्थ खाने से एक स्वस्थ आहार के लिए छड़ी, तब न केवल जाएगा आपके स्तनों को स्वस्थ रहने, लेकिन आपके शरीर के बाकी के रूप में अच्छी तरह से करेंगे।
4 नियमित परीक्षा हो जाओ
महिलाओं में उनके 20s और 30s एक नैदानिक स्तन परीक्षा कम से कम एक बार हर तीन साल होनी चाहिए। जब आप अपने 40s मारा है, तो आप एक नैदानिक स्तन परीक्षा और एक मेम्मोग्राम हर साल समय चाहिए। इस तरह, डॉक्टरों ने अपने स्तनों के रूप में वे किया जाना चाहिए स्वस्थ रहे हैं यह सुनिश्चित करने के लिए जाँच करने के लिए सक्षम हो जाएगा।
5 अक्सर व्यायाम
अगर आप व्यायाम आप एक पूरे के रूप में स्वस्थ हो जाएगा। यही कारण है कि आप सिर जिम करने के लिए साप्ताहिक, एक स्वस्थ आहार खाने चाहिए, और फिट रहने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ करने की कोशिश। अध्ययनों से पता चला है कि सक्रिय महिलाओं को स्तन कैंसर, जो है क्यों तुम हमेशा कम से कम 150 मिनट प्रत्येक सप्ताह के लिए व्यायाम करने के लिए लक्ष्य होना चाहिए हो रही का एक कम मौका है।
6 Breastfeed अपने बच्चों
यदि आप कभी भी एक बच्चा है, के लिए breastfeed उन्हें सुनिश्चित करें। न केवल दूध बच्चे के लिए स्वस्थ है, लेकिन यह अपने सीने के लिए अविश्वसनीय रूप से स्वस्थ है। यही कारण है कि तुम चाहिए breastfeed के लिए लंबे समय के रूप में आप कर सकते हैं।
7 जानें के कैंसर के लक्षण
डॉक्टर नहीं केवल एक है जो आप के लिए कैंसर की जाँच करता है होना चाहिए। आप जब अपने स्तनों में एक अंतर है महसूस करने के लिए अपने स्वयं के शरीर पर्याप्त पता होना चाहिए। अगर वहाँ एक विषम गांठ है या अजीब निर्वहन से अपने निपल्स, तो कुछ गलत है। बेशक, बदलाव हमेशा जो है क्यों तुम अपने आप को अपने ही हाथों से एक बार प्रति माह एक स्तन परीक्षा देना चाहिए दिखाई दे, नहीं हो सकता है। यदि आप सुनिश्चित नहीं हो कैसे बाहर की जाँच करने के लिए, nationalbreastcancer.org निर्देशों के लिए।
आप किसी भी तरह से, जो है क्यों तुम उन्हें स्वस्थ और खुश रखने के लिए इन सरल सुझावों का पालन करना चाहिए अपने स्तनों को नुकसान नहीं चाहता। और आप अपने स्तनों को स्वस्थ रखने के लिए क्या करते हैं?