चाहे यह सप्ताहांत, एक छुट्टी या काम के सप्ताह के दौरान एक मानसिक स्वास्थ्य दिवस है, देता है से दिन ले जा रहा तुम आराम करो, फिर से युवा और अगले workday के लिए तैयार करने के लिए समय। दुर्भाग्य से, कुछ लोगों को पता नहीं कैसे आराम करने के लिए, और वे कामों के चलने से उनके दिन खर्च। अगर तुम सच में करना चाहते हैं को फिर से जीवंत, यहाँ सात सुखदायक तरीके से दूर एक दिन खर्च करते हैं।
Table of contents:
1 पर नींद को पकड़ने
सो रही है या अपने दिन पर बंद napping के बारे में बुरा मत मानना। यदि आप एक नौकरी कहाँ तुम सुबह में जल्दी जगा या जाओ बिस्तर के लिए देर से, अपने सोने के समय अजीब से बाहर प्राप्त कर सकते हैं और आप अपने दिनों के थक के सबसे अधिक खर्च हो सकता है। यदि आप दिन की छुट्टी है, आपका अलार्म रात से पहले सेट नहीं है। सो जाओ और अपने दम पर जाग करने के लिए अपने आप को अनुमति देते हैं।
2 हर किसी के घर से निर्वासित
यदि संभव हो तो, जब आप कर रहे हैं दूर एक दिन की योजना अकेले घर। तुम आराम कर सकते हैं और क्या आप सता या आप पूछ किसी को बिना कुछ करने के लिए करना चाहते हैं। यह योजना है यदि आपके पति या पत्नी अपने बच्चों के घर के बाहर रख सकते हैं करने के लिए आसान है या दिन के दौरान कब्जा कर लिया। लेकिन यदि आप घर पर अपने माता पिता के साथ रहते हैं या एक रूममेट है, हर किसी के घर से banishing मुश्किल हो सकता है। आप क्या कर सकते हैं जब आप जानते हैं कि कोई भी तुम्हें परेशान करने के लिए चारों ओर हो जाएगा अपने दिनों के बंद अनुसूची है।
3 जाओ समुद्र तट करने के लिए है-अकेले
अगर आप इस सप्ताह के दौरान एक दिन दूर ले, आप अपने आप को एक किताब पढ़ने या संगीत सुनने के द्वारा oceanfront पर कुछ घंटे खर्च कर सकते हैं। एक स्थान है कि भारी नहीं पॉपुलेटेड है तो यह शांत और कम ध्यान भंग हो जाएगा चुनें। सागर की हवा और लहरों की ध्वनि विश्राम आपको आपका मन काम के सप्ताह के आराम से निपटने के लिए तैयार करने के लिए की जरूरत प्रदान कर सकते हैं।
4 एक ड्राइव देश में ले लो
शहर से बाहर कुछ घंटों के लिए हो रही एक अन्य तरीका है एक दिन बंद का आनंद लें करने के लिए हो सकता है। आप देश के माध्यम से एक ड्राइव ले लो और थोड़ा प्राचीन वस्तुओं की दुकानों पर रोक या छोटे शहरों का पता लगाने कर सकते हैं। दृश्यों का बदलना आप अच्छा करना होगा, और एक धीमी गति से आप आराम और शांत हो जाओ में मदद कर सकते हैं।
5 एक पसीने को काम
व्यायाम पिछले बात आप एक छुट्टी का दिन पर करते हैं, लेकिन व्यायाम करने के लिए चाहते हैं अपने मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और तनाव को कम कर सकते हैं किया जा सकता है। यदि आप overstressed overworked और कर रहे हैं, एक अच्छी कसरत आपके मूड संतुलन कर सकते हैं। आप कुछ ज़ोरदार भी नहीं है। एक मोटर साइकिल की सवारी के लिए जा रहे हैं, पार्क या स्विमिंग में एक चल रही चिंता को कम करने के लिए पर्याप्त हो सकता है।
6 एक उपन्यास पढ़ा
एक ई-पुस्तक डाउनलोड करने के लिए आपके टैब्लेट या पुस्तकालय के पास जाओ और एक किताब बाहर की जाँच करें। आप अगले कुछ घंटों में बिस्तर या एक किताब पढ़ने के एक झूला में पड़ी अपनी पीठ पोर्च पर खर्च कर सकते हैं। बेशक, यदि आप वास्तव में पढ़ने की तरह है, लेकिन अपने व्यस्त कार्यक्रम के कारण समय नहीं है यह केवल सुखदायक है।
7 एक मालिश हो जाओ
चाहे आप केवल 30 मिनट या 60 मिनट, एक मालिश शेड्यूलिंग है शायद बंद एक दिन बिताने के लिए सर्वोत्तम तरीकों में से एक। वहाँ तनाव की मांसपेशियों को कम, आराम अपने मन और मदद से आप को फिर से जीवंत करने के लिए कुछ भी नहीं एक अच्छा मालिश की तरह है।
एक सुखद छुट्टी का दिन हो सकता है, लेकिन आप की जरूरत है अच्छी तरह से योजना और सुनिश्चित करें कि आप गतिविधियों है कि आपके तनाव का स्तर बढ़ा सकती है या चिंता में वृद्धि से बचने के लिए। बंद एक दिन का आनंद लें करने के लिए अन्य तरीके क्या हैं?