यह पता है क्या आप के लिए सबसे अच्छा काम जब तुम एक किशोर हो और वजन कम करने की कोशिश कर रहा होगा मुश्किल है । आपके हार्मोन दंगा चल रहे हैं और आपके शरीर अभी भी बढ़ रहा है और इसके आकार को खोजने, साथ ही आप क्या खा रहे हैं और कैसे सक्रिय आप कर रहे हैं के साथ इरादा. वहां रहे हैं, तथापि, कुछ सरल नियमों का पालन कर सकते हैं ।
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वजन खोने जब तुम एक किशोर कभी-कभार एक तनावपूर्ण प्रक्रिया हो सकती है, लेकिन आप पूरी तरह से वजन घटाने की गोलियां है कि ऑनलाइन विज्ञापित कर रहे है बचना चाहिए टीवी पर और पत्रिकाओं में । इनमें से कई स्वास्थ्य और पोषण विशेषज्ञों द्वारा अनुशंसित नहीं कर रहे है और यद्यपि वे कुछ अल्पकालिक सफलता का उत्पादन हो सकता है, वे तुंहें सिखाने कैसे अपने वजन घटाने या कैसे एक स्वस्थ आहार है बनाए रखने के लिए नहीं है ।
विभिंन वजन घटाने कंपनियों के बहुत सारे अपने विज्ञापनों में सफलता की कहानियों पर प्रकाश डाला जाएगा । तुंहें याद रखना चाहिए कि यह विशुद्ध रूप से अंय प्रतियोगियों पर जीत है, तो इन विज्ञापनों से आकर्षित नहीं है और सुनिश्चित करें कि आप क्या आप के लिए सही लगता है छड़ी करना चाहिए । यह भोजन के प्रतिस्थापन, अपने दरवाजे, पूरक आहार, चमत्कार इलाज एट अल करने के लिए भोजन भी शामिल है ।
आप एक अस्थायी आहार के रूप में अपने वजन घटाने यात्रा के बारे में सोच नहीं होना चाहिए, लेकिन एक स्वस्थ, स्थायी जीवन शैली में परिवर्तन की अधिक. एक बार जब आप अपने लक्ष्य वजन तक पहुंच चुके हैं, तो आप को यह परिवर्तन है कि आप हाल ही में बनाया है के कई के साथ ले द्वारा बनाए रखने में सक्षम होने की जरूरत है ।
एक सरल पर्याप्त सुझाव है लेकिन लंबे समय में एक बहुत कठिन प्रतिबद्धता । अपने कैलोरी की खपत को कम करने के लिए वजन खो, लेकिन कम से कम १२०० एक दिन के लिए कभी नहीं, के रूप में यह ंयूनतम है कि आपके शरीर को अपने वजन घटाने के साथ संयोजन के रूप में स्वस्थ समारोह में सक्षम होने की जरूरत है ।
यह कोई अतिशयोक्ति नहीं है कि नियमित रूप से व्यायाम वजन घटाने के लिए चाबी में से एक है । अधिक कैलोरी जलन से आप बराबर वजन घटाने में ले, और इस तरह की गतिविधियों की एक संख्या के माध्यम से प्राप्त किया जा सकता है टहलना, तैराकी, साइकल चलाना, यहां तक कि तेजी से paced घूमना ।
दो प्रमुख सुझावों की दूसरी एक स्वस्थ आहार बनाए रखने के लिए है । बाहर मीठा व्यवहार करता है और संतृप्त वसा से भरा खाद्य पदार्थों में कटौती और फल, सब्जियां और leaner मांस खाने पर ध्यान केंद्रित । अपने आप को अंदर फिट रखने में मदद करने के लिए फाइबर का एक निश्चित स्तर बनाए रखने के लिए याद रखें ।
पानी की खूब पीने से हाइड्रेटेड रहने के साथ ही अपने समग्र स्वास्थ्य के लिए पेट वसा खोने के लिए अच्छा है । यह शरीर में चीनी और सोडियम की अधिक मात्रा में बाहर फ्लश करने में मदद करता है और भी आप लंबे समय के लिए फुलर महसूस करने में मदद करता है, नाश्ते की इच्छा को कम करने ।
एक आयु समूह के रूप में, किशोरों को निष्क्रिय बैठे समय की एक बहुत खर्च करते हैं, या तो होमवर्क कर रही है, टीवी देख या वीडियो गेम खेल रहे हैं । दोस्तों के साथ चलता है या शॉपिंग यात्राओं के लिए जा रहा द्वारा इस निष्क्रिय व्यवहार से कुछ कटौती करने की कोशिश करो । एक और टिप के लिए नहीं करने के लिए प्रतिबद्धता बनाने के लिए नाश्ता जब आप पाते है अपने आप को एक गतिहीन गतिविधि कर रही है ।
यह उचित अपने आप को हर एक दिन तौलना नहीं है, लेकिन एक बार साप्ताहिक वजन के साथ अपनी प्रगति पर नजर रखने के लिए सुनिश्चित करें यह अपनी प्रगति की गति को मापने के लिए एक अच्छा तरीका हो सकता है और आप अपने वजन घटाने की दर के अनुसार अपने आहार और व्यायाम की योजना तैयार करने में सक्षम हो जाएगा ।
किशोरावस्था के लिए वजन खोने का मूल आधार अपनी आदतों को बदलने के लिए इतना वजन घटाने टिकाऊ है और आप एक स्वस्थ जीवन शैली आप भविष्य के लिए अनुसरण कर सकते में कदम है ।
यदि आप एक किशोर पाठक रहे हैं, अपने वजन घटाने कहानियों का हिस्सा कृपया । क्या आप के लिए काम किया?
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