दूध गाय के दूध का मतलब के लिए इस्तेमाल किया। तब हम अर्द्ध मलाई उतारा और स्किम्ड मिला। विकल्प के लिए वहाँ वास्तव में केवल बकरी का दूध थी और यह व्यापक रूप से उपलब्ध नहीं था। अब दिन, उपलब्ध milks की संख्या में अविश्वसनीय है। चाहे आप लैक्टोज असहिष्णु हो या बस डेयरी, अलमारियों और में स्वास्थ्य खाद्य भंडार milks आप सुपरमार्केट पर देखता हूँ की एक सूची यहाँ है निगलना नहीं करना चाहती।
Table of contents:
1 बादाम का दूध
बादाम का दूध सर्वोत्तम डेयरी दूध विकल्पों में से एक है। ग्रेट के लिए आप कैल्शियम, बादाम का दूध का एक बहुत जरूरत खुराक दे रही एक साफ़ अखरोट के स्वाद का स्वाद है, लेकिन इसके पानी प्रकृति के कारण पैदा नहीं करता दिलो मुंह के बहुत ज्यादा।
कैलोरी-(unsweetened) 35
संतृप्त वसा – 2.5g
कैल्शियम-45% RDV
2 सोया दूध
सोया दूध जो smoothies के एक बहुत कुछ करने के लिए की तरह लोगों के लिए एकदम सही है। यह एक थोड़ा मीठा, मोटा संस्करण बादाम का दूध के रूप में कई बार वर्णित किया गया है, और यह एक बहुत मजबूत aftertaste कि लिए स्वाद कलियों पर lingers रह गया है।
कैलोरी-80
संतृप्त वसा-0.5g
कैल्शियम-30% RDV
3 चावल दूध
शायद कम सुना है की तुलना पिछले दो, चावल दूध सुबह में अपना नाश्ता अनाज पर है के लिए एकदम सही डेयरी विकल्प है। चावल दूध अर्द्ध मीठा, मध्यम समृद्ध, सुखद स्वाद कि आमतौर पर कॉल के लिए डेयरी दूध लगभग कुछ के स्वाद को बढ़ाने में मदद मिलेगी। नोट कैसे थोड़ा कैल्शियम चावल दूध करने के लिए दूसरों की तुलना में है।
कैलोरी-120
संतृप्त वसा-0.5g
कैल्शियम-2% RDV
4 गांजा दूध
कि गांजा के दूध भी शामिल है कि लोगों को खाना बनाना कर सकते हैं गुप्त हत्यारे पकवान मैश किए हुए आलू है। गांजा दूध एक और किस्म है कि एक थोड़ा अखरोट के स्वाद का स्वाद समेटे हुए है, और यह भी एक बहुत पतली, पानी बनावट है कि महान काम करता है जब रेशमी मैश्ड आलू के साथ संयुक्त है।
कैलोरी-80
संतृप्त वसा-0.5g
कैल्शियम-30% RDV
5 सन दूध
Whilst पाक कला एक डिश को जोड़ने के बजाय, सन दूध के लिए बहुत ही उत्तम उपयोग यह करने के लिए अपने कुकीज़ डुबकी की है। कुछ सन दूध थोड़ा भी नरम होने का आरोप लगा है, लेकिन मुझे लगता है कि यह सूक्ष्म स्वाद एक अमीर कुकी के साथ के लिए महान है, और इतना है कि एक सकारात्मक एक अन्य यह भी लैक्टोज मुक्त है।
कैलोरी-25
संतृप्त वसा – 0.0 जी
कैल्शियम-30% RDV
6 हेज़लनट दूध
कुछ अपने जल्दी सुबह कप कॉफी के लिए जोड़ने के लिए नए के लिए देख रहे हैं? हेज़लनट दूध डेयरी दूध के बजाय का उपयोग करने का प्रयास करें। यह अविश्वसनीय रूप से अमीर और flavorful है, और अपने कप कॉफी, यह आपके बहुत ही घर का स्टारबक्स की तरह लग रहा है बनाने के लिए एक नया आयाम जोड़ देगा!
कैलोरी-110
संतृप्त वसा – 0.0 जी
कैल्शियम-30% RDV
7 नारियल का दूध
यह कहा जा सकता है कि नारियल के दूध दूध विकल्प खाना पकाने का राजा है। इसकी समृद्ध, थोड़ा खट्टा स्वाद घर का सूप और एक बर्तन व्यंजन थाई करी और यहां तक कि नारियल चावल की तरह की एक विस्तृत विविधता के लिए एकदम सही है। स्वादिष्ट!
कैलोरी-45
संतृप्त वसा – 0.0 जी
कैल्शियम-10% RDV
8 जई दूध
जई के दूध का उपयोग करें जब आप स्वादिष्ट पेनकेक्स का एक बड़ा बैच बना रहे हैं के लिए एक अद्भुत दूध वैकल्पिक है। यह मिठाई पर्याप्त है और वास्तव में एक फर्क करने के लिए अपने सामान्य सुबह नाश्ते के नियमित विलासिता का एक स्पर्श जोड़ने, बनाने के लिए काफी समृद्ध है। आप बाद में देख सकते हैं के रूप में, यह गाय के दूध से ज्यादा कैल्शियम था। यह एक कोशिश दो, तुम यह अफसोस नहीं होगा।
कैलोरी-130
संतृप्त वसा – 0.0 जी
कैल्शियम-35% RDV
9 काजू के दूध
यह एक अतिशयोक्ति कहना है कि काजू के दूध बिल्कुल इसके अखरोट समकक्ष की तरह है, और इस कारण के लिए यह काम करता है सच में बहुत अच्छा सलाद ड्रेसिंग के मिश्रण में इस्तेमाल किया जा रहा है कि स्वाद के लिए नहीं है। थोड़ा मोटा तुलना अन्य milks, यह ऊपर रखती है जब अन्य अवयवों के साथ मिश्रित वास्तव में अच्छी तरह से।
कैलोरी-40
संतृप्त वसा-0.5g
कैल्शियम-30% RDV
10 बकरी का दूध
बकरी का दूध गाय के दूध की तुलना करने के लिए स्वाद थोड़ा मीठा होने के लिए, और इस कारण इसे दही बनाने के लिए एक बढ़िया विकल्प है के लिए जाना जाता है।
कैलोरी-150
संतृप्त वसा – 0.05 जी
कैल्शियम-30% RDV
11 मलाई निकाला दूध
स्किम्ड गाय का दूध बहुत पानी है और फुलर मोटा किस्मों से अधिक नरम के रूप में वर्णित किया जा सकता है, लेकिन यह किसी को प्रोटीन की एक त्वरित खुराक के लिए तलाश के लिए एक अच्छा विकल्प है।
कैलोरी-90
संतृप्त वसा – 0.0 जी
कैल्शियम-30% RDV
12 2% दूध
2% दूध एक कोमल स्वाद, बहुत मजबूत नहीं है और नहीं भी मोटी है और इन कारणों के लिए आम तौर पर एक अच्छा कप चाय के लिए दूध के लिए जाना जाता है।
कैलोरी-130
संतृप्त वसा-3.0 जी
कैल्शियम-30% RDV
13 सारा दूध
सारा दूध, के रूप में आप कल्पना होती, मोटी मलाईदार और समृद्ध है, और इसमें शक नहीं आसपास कैल्शियम का सबसे बड़ा स्रोत में से एक अभी भी। जब यह दलिया के साथ भागीदारी की है यह सबसे अच्छा पोषण उपयोग करने के लिए डाल दिया है।
कैलोरी-150
संतृप्त वसा-5.0g
कैल्शियम-30% RDV
* आंकड़े पर सेवारत-आधारित कर रहे हैं ~ आधा कप
मुझे पता है कि कई पाठकों के एक बहुत अलग अलग के सभी प्रकार के दूध के बारे में आश्चर्य। अगर किसी को भी, जो किसी भी गैर-डेयरी प्रकार की कोशिश की है अपने विचारों को साझा सकता है यह बहुत अच्छा होगा। क्या आप की कोशिश की है और जो तुम्हें सबसे ज्यादा पसंद करते हैं?