अतिरिक्त पाउंड खोने नहीं है हमेशा सबसे कठिन हिस्सा है-इसे दूर रखने के है। सफल परहेज़ के रूप में इसे कम भोजन है और अधिक व्यायाम के रूप में ज्यादा behaviors में बदलाव के बारे में है। इस धारणा पर कि रात के खाने के दिन के अपने मुख्य भोजन है, वहाँ सकारात्मक आदतें आपको आपका वजन घटाने को सुदृढ़ करने के लिए विकसित करना चाहिए रहे हैं। क्या वे बाहर हैं खोजने के लिए तैयार हैं?
Table of contents:
1 प्रवास जाग
एक सबसे अच्छा पोस्ट-भोजन की आदतें विकसित करने के लिए आग्रह करता हूं कि एक बड़े भोजन के बाद एक झपकी के लिए लड़ने के लिए है। इस समय के दौरान जागते रहने का मतलब है अपने पाचन धीमा हो जाएगा नहीं कि। इसलिए, यह एक भोजन होने के बाद पहली बार दो या तीन घंटे में एक झपकी नहीं ले करने के लिए महत्वपूर्ण है। इस समय जब आपका चयापचय अपने सबसे कठिन खाना है कि आप बस खा लिया है को पचाने के लिए काम करना चाहिए है।
2 सिगरेट नहीं
हम सभी जानते हैं कि धूम्रपान आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए बुरा है, लेकिन यह भी अपने वजन घटाने महत्वाकांक्षाओं के लिए विशेष रूप से बुरा हो सकता है। एक रात के खाने के बाद सिगरेट के लिए बाहर popping सबसे बुरी चीजें हैं आप कर सकते हैं, रसायन अपने शरीर में डाल दिया जा रहा है जोंक भोजन तुम खा लिया है, जो बदले में आप और अधिक घाटे अप करने के लिए भोजन के बीच नाश्ता करने की संभावना कर देगा से पोषक तत्वों करने के लिए कार्य कर सकते हैं के रूप में से एक है।
3 बौछार नहीं
बहुत सोने के लिए जा रहा तरह, स्नान या एक बौछार होने भी शरीर की प्राकृतिक पाचन प्रक्रिया में एक नकारात्मक रास्ता कर सकते हैं अंतरायन। विशेषज्ञों का मानना है whilst यह भोजन को पचाने के लिए काम कर रहा है यह शरीर के लिए गर्मी की एक अतिरिक्त के कारण है। यदि आप दोनों जल्दी उत्तराधिकार में करने के लिए की जरूरत है, यह पहली बार स्नान करने के लिए एक बहुत अच्छा विचार होगा, तो आप महाराज और स्वच्छ और ताजा महसूस कर अपने भोजन खा, और पर बाद में आपकी पाचन के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है के लिए स्वतंत्र हैं!
4 एक टहलने के लिए जाओ
यद्यपि आप हमेशा एक बड़ा भोजन के बाद टहलने के लिए जाने के लिए मूड में नहीं हो सकता, यह वास्तव में आप पाचन सहायता कर सकते हैं सबसे अच्छी चीजों में से एक और पोस्ट-खाने की आदतों में पाने के लिए सर्वश्रेष्ठ में से एक है। खण्ड के चारों ओर एक इत्मीनान से टहलने के लिए जा रहे पाचक रस प्रवाह सूजन से बचने के लिए शरीर की मदद करने के साथ ही करने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं। यहां महत्वपूर्ण यह है कि सिर्फ एक सुकून चलने पर्याप्त होगा; वहाँ जूते चलने की शक्ति प्राप्त करने के लिए कोई ज़रूरत नहीं है!
5 अपने दाँत ब्रश
एक घंटे के बाद एक बड़ा भोजन सकारात्मक दो भिन्न तरीके में काम करता है के बारे में अपने दाँत brushing: पहले कि इसे अपने मुँह से अपना खाना; किसी भी वसायुक्त, मीठा या अम्लीय बचा के छुटकारा होगा जा रहा है और दूसरा कि दांत का एक हौसले से ब्रश सेट की स्वच्छ ताजगी आप सोने का समय, और रात के खाने के अंत के बीच इसलिए snacking और योगदान के आपका वजन घटाने कारण करने के लिए पर अंकुश लगाने के लिए मदद करने और अधिक खाना खाने से परहेज करेंगे जा रहा है।
6 रात के खाने के बाद फल Snacking से बचें
यह सुझाव है कि पर फल snacking से परहेज करना विचित्र लगता है, लेकिन वहाँ एक वैध कारण है। फल दो घंटे अपने मुख्य भोजन पचाने में इससे पहले कि आप फलों का एक स्वस्थ टुकड़ा के लिए तक पहुँचने के लिए प्रतीक्षा करने के लिए सलाह का एक अच्छा टुकड़ा है, तो पेट खराब, सूजन और मामूली कारण ज्ञात किया गया है।
7 गहन अभ्यास से बचें
बाद रात के खाने की सिफारिश की है, जबकि एक प्रकाश टहलने कुछ तुम क्या करने की कोशिश नहीं करना चाहिए एक बड़ा भोजन के बाद भारी शुल्क व्यायाम में संलग्न है। अपने शरीर पर इस तरह दबाव डाल whilst यह अभी भी एक भोजन को पचाने की कोशिश कर रहा है परेशानी का एक बहुत कुछ करने के लिए नेतृत्व कर सकते हैं और वास्तव में उचित पाचन प्रक्रिया है, जो ऐंठन और असहज अपच के लिए नेतृत्व कर सकते में बाधा। गहन व्यायाम हमेशा एक बड़ा भोजन करने से पहले किया जाना चाहिए।
इन आदतों से कोई भी विकसित करने के लिए मुश्किल हैं। और यदि आप सेट अपने लक्ष्य ही नहीं खो वजन, लेकिन इसे बंद रखने के लिए, वे निश्चित रूप से मदद मिलेगी। मैं हमेशा एक फल का दोषी हूँ! कि, मुझे लगता है कि बदलने के लिए समय। तुम्हारा कैसा चल रहा है? क्या आदतें आपको बदलने की आवश्यकता है?