स्वस्थ विकल्प और जो splurging हैं लोगों ने घेर लिया जा रहा है बनाने के चाहने से भी बदतर कुछ नहीं है। बेशक, वहाँ अब और फिर धोखा के साथ गलत कुछ भी नहीं है। यह आपके आहार बर्बाद नहीं होगा और आप से वंचित महसूस कर रखना होगा। कि सही विकल्प बनाने जब आपके मित्र नहीं हैं, तो यहाँ कुछ आसान सलाह कि जब इतना है कि आप वास्तव में कर सकते हैं करने के लिए आप ट्रैक पर रहने की मदद से आप बाहर दोस्तों के साथ अपने सभी कड़ी मेहनत को बर्बाद कर के बारे में चिंता किए बिना खाने का आनंद लें करने के लिए आसान नहीं है।
Table of contents:
- क्या आप कर रहे हैं का चयन करें आप आने से पहले खाने के लिए जा रहा
- इतना है कि आप करने के लिए साथियों के दबाव दे नहीं, हमेशा पहले अपने भोजन के आदेश
- फ्रिज और अलमारी का एक निश्चित हिस्सा का दावा
- एक Potluck के बजाय बाहर जा रहे खाने की मेजबानी
- आप हर समय के साथ स्वस्थ नाश्ता ले
- मॉडल के बजाय अनुयायी बनना तय
- पुरस्कार पर तुम्हारी आँखों रखें
1 क्या आप कर रहे हैं का चयन करें आप आने से पहले खाने के लिए जा रहा
अधिकांश रेस्तरां उनके मेनू ऑनलाइन पोस्ट इन दिनों, जो इसे ब्राउज़ करें और इससे पहले कि आप भी हो वहाँ एक स्वस्थ विकल्प बनाने के लिए सुपर आसान बनाता है। विकल्प पर देखो और अपने लक्ष्यों के साथ संरेखित करता है एक भोजन का चयन करें। यहां तक कि जब आप रेस्तरां में हो, एक मेनू को देखो नहीं। इस तरह आप अपने मन नहीं बदल सकते।
2 इतना है कि आप करने के लिए साथियों के दबाव दे नहीं, हमेशा पहले अपने भोजन के आदेश
जब हर कोई डबल बेकन चीज़बर्गर के लिए opts, यह सलाद के लिए संकल्प है कठिन है। यदि आप अपने भोजन के पहले आदेश, आप क्या आप क्या करने के लिए अपने दोस्तों के सभी कर रहे हैं देने के बिना अपने लक्ष्य के लिए चाहते हैं आदेश में सक्षम हो जाएगा। एक बार जब आप अपने आदेश दिया है, तुम मूर्ख आदेश पहले आप ट्रैक पर रहता है, तो इसे बदलने लगेगा।
3 फ्रिज और अलमारी का एक निश्चित हिस्सा का दावा
चाहे आप अपने पति या पत्नी या एक रूममेट के साथ रहते हैं, यह आपको जंक फूड से घिरे हुए हैं, जब स्वस्थ विकल्प बनाने के लिए मुश्किल है। फ्रिज या अलमारी के लिए अपने स्वस्थ भोजन विकल्प का एक छोटा सा हिस्सा बना। जब भूख बिना परीक्षा होने के नाते आप सभी अन्य सामान के माध्यम से झारना के रूप में हमलों कि वहाँ है इस तरह आप कुछ हड़पने कर सकते हैं।
4 एक Potluck के बजाय बाहर जा रहे खाने की मेजबानी
अगली बार आप दोस्तों के साथ, इकट्ठा करने की योजना पर विचार एक पिकनिक भोजन के एक रेस्तरां में जाने के बजाय अपने घर पर मेजबानी। जब आप घर पर पकाएँ, आप अपने भोजन, जो आप खाने के लिए स्वस्थ बातें आप प्यार को देने के बिना अनुमति देता है में सामग्री पर बहुत अधिक नियंत्रण है। यहां तक कि अगर आपके दोस्तों के जंक फूड लाने, आप आप के बारे में अच्छा महसूस कर सकते हैं खाने के बर्तन की एक जोड़ी बना सकता है।
5 आप हर समय के साथ स्वस्थ नाश्ता ले
कहते हैं कि आप अपने दोस्तों के साथ मूवी या मॉल के लिए जा रहे हैं। क्या आप क्या करना है जब आप भूख लगी हो जा रहे हैं? अपने स्वस्थ विकल्प के बिना, संभावना है कि आप नीचे चाउ हूँ पॉपकॉर्न, आलू या कैंडी पर कर रहे हैं। जब भूख हड़तालों का आनंद लें करने के लिए एक स्वादिष्ट और स्वस्थ नाश्ता पैकिंग द्वारा प्रलोभन को रोकने। मेवा, पनीर, ऊर्जा सलाखों और फल अच्छा विकल्प हैं।
6 मॉडल के बजाय अनुयायी बनना तय
अपने दोस्तों शायद आप स्वस्थ खाने के बारे में उपदेश या अपने अच्छे विकल्पों के बारे में अपनी बड़ाई करने के लिए नहीं चाहते हैं, जबकि आप नेता होने का फैसला कर सकते हैं। अपने स्वस्थ विकल्प बनाने के द्वारा, आप अपने सभी दोस्तों को भी ऐसा ही करने के लिए प्रेरित कर सकते हैं। समय के साथ, आप सब अच्छा निर्णय कर रही हूँ जब यह खाने और समय एक साथ करने के लिए आता है जबकि अभी भी जा रहा है मज़ा स्वस्थ हो जाएगा।
7 पुरस्कार पर तुम्हारी आँखों रखें
आप की संभावना अपने स्वस्थ भोजन विकल्प बनाने क्योंकि तुम एक लक्ष्य तक पहुँचने के लिए आप प्रयास कर रहे हैं। क्या यह वजन खोने या दिल की बीमारियां रूकती है, अपनी आँखें अंत परिणाम पर ध्यान केंद्रित रखने और बाकी जगह में गिर जाना चाहिए। यहां तक कि अगर आप पनीर आलू चाहते हैं, याद है क्यों आप सलाद का चयन कर रहे हैं और आप अच्छा लग रहा है और पाते हैं कुछ ही समय में अपने लक्ष्य तक पहुँचने।
आपको लगता है कि इन विचारों में से कोई भी आप के लिए काम करेंगे? क्या अन्य चीजें आप जब आपके मित्र नहीं हैं स्वस्थ रहने में मदद?