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खूब 💦Ways को बदलने के लिए अपने जॉगिंग 🏃 की लड़कियों के लिए ऊब ही मारेगा...

आप ऊब रहे हैं और जानना चाहते हैं कैसे अपने टहलना दिनचर्या को स्विच करने के लिए?

यहां तक कि अपने हाथों पर प्रेरणा और समय के बहुत से, जॉगिंग एक व्यायाम आप सबसे खूंखार बन सकता है । हालांकि यह कार्डियो का एक बड़ा रूप है, यह दोहराव और बहुत उबाऊ वास्तव में जल्दी हो जाता है । हालांकि, यह अपने आप को कुछ तुम क्या करना नहीं चाहते में मजबूर बिना काम करने की कुंजी अपनी दिनचर्या हर इतनी बार स्विचन है । यहां है कैसे अपने टहलना दिनचर्या को स्विच करने के लिए इसे थोड़ा और मजेदार बनाने के लिए ।

Table of contents:

  1. अपने सामांय मार्गों ऊपर स्विच
  2. घर के अंदर और बाहर के बीच स्विच
  3. अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करें
  4. एक दोस्त है जो आप को प्रेरित करेगा पकड़ो
  5. सही प्लेलिस्ट बनाएं
  6. एक चुनौती के लिए साइन अप करें
  7. दिन दूर ले जब जरूरत

1 अपने सामांय मार्गों ऊपर स्विच

यह एक ही पार्क में जाना और एक ही निशान चलाने के लिए सुविधाजनक हो सकता है, लेकिन आदेश में अपने लिए दिलचस्प बातें रखने के लिए आप कई विकल्प आप के लिए उपलब्ध होना चाहिए । एक और पार्क, अपने पुराने एक में एक नया निशान, या यहां तक कि एक परिवर्तन के लिए अपने घर के आसपास चलाने का पता लगाएं! दृश्यों का एक परिवर्तन निश्चित रूप से प्रेरित और आप कठिन काम करने के लिए प्रेरित करेगा ।

2 घर के अंदर और बाहर के बीच स्विच

गर्मी की लहरों के साथ इस मौसम में आ रहा है, यह एक अच्छा विचार के बाहर एक सैर लेने के लिए कभी नहीं है, लेकिन एक बहाना एक महान कसरत को छोड़ के रूप में इस का उपयोग नहीं है! एक स्थानीय व्यायामशाला जहां आप एक गर्मी स्ट्रोक पीड़ित बिना ट्रेडमिल पर चला सकते है खोजें । इसके अलावा, बाहर चल रहा है और जिम में जाने के बीच बारी पर्याप्त भिंनता प्रदान करने के लिए आप अपनी कसरत के बारे में भावुक होगा ।

3 अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करें

जैसा कि आप अपने रन पूरा, अपने आप के लिए मिनी लक्ष्यों को भर में सेट की कोशिश करो । उदाहरण के लिए, अपने निशान के एक निश्चित बिंदु तक एक ब्रेक नहीं ले या जब तक आप दिन के लिए अपने लक्ष्य दूरी तक पहुंचने की कोशिश करो । और अपने आप पर आसान मत जाओ, अपने आप को एक छोटे से अधिक प्रत्येक दिन धक्का और आप अपने काम को लंबे समय में बंद का भुगतान देखेंगे ।

4 एक दोस्त है जो आप को प्रेरित करेगा पकड़ो

और जब चल रहा है एक छोटे से भी आप के लिए अकेला, एक दोस्त है जो बस के रूप में आप के रूप में बाहर काम करने के लिए समर्पित है पकड़ो । किसी के साथ योजना बनाना सुनिश्चित करेंगे कि आप अपने दैनिक कसरत में मिल जाएगा और आप एक दूसरे को धक्का करने के लिए कठिन व्यायाम कर सकेंगे । यह हमेशा अधिक मज़ा है जब किसी को आप के रूप में एक ही लक्ष्य साझा!

5 सही प्लेलिस्ट बनाएं

आप अपने रन बाहर की योजना के रूप में, आप अपने चलाने के दौरान सक्रिय रखना होगा कि सही प्लेलिस्ट बना. उत्साहित गाने, कुछ है कि आप नृत्य और जाहिर है, आगे चलाने के लिए चाहते कर देगा चुनें । हालांकि, समय के साथ अपनी प्लेलिस्ट अद्यतन करने के लिए सुनिश्चित करें क्योंकि एक ही गाने सुनकर अपनी दिनचर्या पर एक स्पंज डाल सकते हैं ।

6 एक चुनौती के लिए साइन अप करें

और एक बार जब आप अच्छा पर्याप्त आकार में हैं, एक मैराथन के लिए साइन अप करें! यह एक पूर्ण एक, बस 5k या अधिक अगर तुम चाहते हो नहीं है । एक घटना है कि आप पहले से ही के लिए हस्ताक्षर किए है के लिए तैयारी कर सकते है और रोमांचक हो सकता है, सभी के अधिकांश, यह आपको प्रेरित करने के लिए अच्छी तरह से दौड़ में पर्याप्त कर सकते हैं ।

7 दिन दूर ले जब जरूरत

उन दिनों जब तुम सच में चलने का मन नहीं है पर, एक ब्रेक ले लो! अपने आप को मजबूर मत करो जब तुम सच में मूड में नहीं हैं, तो आप चाहते है कि यह कुछ है कि आप की तरह-या कुछ कम है कि तुम नफरत नहीं है । अपने शरीर को एक ब्रेक दे भी मदद कर सकता हूं तुम बेहतर अगली बार!

तुम जो भी करते हैं, चल रहा है, बस अपने नए विकसित बचने के आसपास यह काम और कुछ मज़ा में बनाने पर दे नहीं है!

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