इन गर्मियों में खाने के लिए अपने वजन घटाने के प्रयासों को रैंप 🍉🍍.. ।

वहां सिर्फ इतना गर्म मौसम के बारे में इतना है कि यह आसान खाने के लिए बनाता है वजन घटाने के लिए सर्वश्रेष्ठ ग्रीष्मकालीन फूड्स ताजा फल और veggies और स्वादिष्ट सलाद के बहुत सारे की तरह । और भी बेहतर है, हमारे पसंदीदा गर्मियों में फल और veggies पोषण पैक कर रहे हैं । इन के साथ भी अधिक स्वादिष्ट और आसान लड़ फैट बनाओ गर्मियों में वजन घटाने के लिए शीर्ष फूड्स.

1 ब्लूबेरी

मिशिगन विश्वविद्यालय में शोधकर्ताओं ने एक ब्लूबेरी में अमीर आहार बदल सकते है कैसे हमारे शरीर की दुकान और ऊर्जा के लिए चीनी की प्रक्रिया और, एक ही समय में, पेट वसा को कम (उन ब्लूबेरी मफिन आप नीचे भेड़िया नाश्ते के लिए हर दिन को छोड़कर) की खोज की । अपने गर्मियों में वजन घटाने के शासन में शामिल है और भोजन के बीच एक स्वस्थ नाश्ते के रूप में इन नीले सुंदरियों का उपयोग करें ।

2 गोभी

गोभी खनिजों और पानी से समृद्ध है; खाने के सामान नियमित रूप से आपके शरीर में मदद करता है अतिरिक्त तरल पदार्थ है, जो बारी में पानी प्रतिधारण और वजन कम कर देता है जारी । हर तरह से अपने BBQ पार्टी के लिए गोभी slaw तैयार है, लेकिन बाहर आहार-मेयो पर्दाफाश छोड़ दें । इसके बजाय एक गोभी और गांजा सलाद के लिए चुनते हैं । बर्गर और अन्य barbequed मांस के साथ स्वादिष्ट ।

3 तोरी

तोरी कैलोरी में कम कर रहे है और फाइबर में उच्च और गर्मियों में, स्वस्थ भोजन की एक भीड़ के लिए एक सस्ता संघटक । बहुमुखी, तोरी आप क्लासिक पास्ता व्यंजनों के साथ carbs और कैलोरी में कटौती करने के लिए, सलाद में या यहां तक कि ठंडी सूप के रूप में मदद कर सकते हैं ।

4 खीरा

बस मानव शरीर की तरह, खीरे ज्यादातर शामिल (९५%) पानी । वे एक प्राकृतिक मूत्रवर्धक हैं, पानी प्रतिधारण कम करने और सूजन को कम करने के लिए हमारे शरीर की मदद । क्यों नहीं अपनी अगली गर्मियों में पार्टी में एक मिठाई और खट्टे ककड़ी सलाद के एक स्वादिष्ट पक्ष पकवान की सेवा? या एक क्लासिक ठंडी सूप के रूप में?

5 बैंगन

glycemic सूचकांक पर कम, बैंगन भी कैलोरी और carbs में कम कर रहे हैं, लेकिन आवश्यक पोषक तत्वों में उच्च । बहुतायत से आपूर्ति में जब मौसम में, वे सस्ते और बहुमुखी हैं । लहसुन और ताजा धनिया, शाकाहारी पार्टी के मेहमानों के लिए आदर्श चारा के बहुत सारे के साथ एक डुबकी बनाओ ।

6 आम

वे छील करने के लिए मुश्किल हो सकता है, लेकिन वे कभी बहुत स्वादिष्ट जब साल्सा में शामिल किया, सलाद में फेंक दिया या हल्के से परोसा बकरी पनीर और भेड़ के दाने सलाद के साथ ग्रील्ड । सौभाग्य से, यह शानदार इलाज मोटापे से ग्रस्त वयस्कों में हमारे रक्त शर्करा को कम करने के लिए सिद्ध किया गया है, क्योंकि उनके फाइबर सामग्री और स्वाभाविक रूप से होने वाली यौगिकों. एक संतुलित रक्त शर्करा के साथ हमारे शरीर वसा और अधिक आसानी से जला और हमारे हार्मोन को विनियमित करने में सक्षम हैं बेहतर.

7 अनानास

एंजाइम bromelain में उच्च, अनानास नीचे प्रोटीन को तोड़ने और पाचन का समर्थन करने में सहायता करता है । अपने पाचन तंत्र के लिए कुछ कर आप अपने सभी वजन घटाने के लक्ष्य के साथ मदद मिलेगी और क्रुद्ध करनेवाला सूजन को खत्म करने । ताजा अनानास का ही प्रयोग करें, क्योंकि डिब्बाबंद किस्म की दवाई के साथ आता है । सलाद में महान और चिकन या टर्की के साथ हल्के से barbequed ।

8 रास्पबेरी

रास्पबेरी flavonoid anthocyanin, जो हमारे शरीर adiponectin, एक रोकने cravings को बढ़ाया चयापचय और ग्लूकोज के स्तर में कमी से जुड़े हार्मोन का उत्पादन करने के लिए सहायता घमंड । एक महान सूजन बस्टर, इन जामुन ताजा और जमे हुए रूप में पाचन में मदद, के रूप में वे फाइबर का एक बड़ा स्रोत हैं । अपने नाश्ते के अनाज पर कुछ छिड़क, फल सलाद को जोड़ने या बर्फ के साथ एक स्वादिष्ट पेय में बदल जाते हैं ।

9 तरबूज

९२% पानी से मिलकर, तरबूज सबसे ताज़ा खाद्य पदार्थ आप एक गर्म दिन पर खा सकते है में से एक है-यह भी बे कि निर्जलीकरण के साथ आता है पर है कि भयानक सूजन महसूस रखने में मदद करता है । स्वाभाविक रूप से मीठा, तरबूज खाड़ी में अपने मीठे cravings, जो बारी में मदद करता है आप अपने वजन नीचे रखने रहता है । तरबूज cubes और परमा हैम या एक स्टार्टर के रूप में बकरी पनीर की कोशिश लहसुन की रोटी (स्वस्थ) फूलगोभी पपड़ी पिज्जा का एक टुकड़ा करने से पहले चबाना ।

10 Acai

डॉ निकोलस Perricone के अनुसार, acai नई नंबर 1 सुपरफूड है । उष्णकटिबंधीय बेरी anthocyanin के एक बहुत ही उच्च एकाग्रता है, जो हमारे शरीर में मदद करता है adiponectin उत्पादन, एक चयापचय बढ़ाने हार्मोन समेटे हुए है । स्वस्थ वसा और फाइबर में रिच हमारे पाचन और हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने, छोटी बेरी भी एक नाश्ते के कटोरे में शानदार स्वाद ।

क्या आप गर्मियों में अपने खाने की आदतों को बदल देते हैं? वजन कम करने के लिए या सिर्फ गर्मियों में उत्पादन का आनंद लें?